Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!
Σήμερα θα σας μιλήσουμε αναλυτικά για τη θαυματουργή βρώμη. Ανήκει στα δημητριακά και είναι γνωστή επιστημονικά ως Avena sativa. Καλλιεργείται κυρίως στη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη, αποτελεί μια φανταστική πηγή ινών, ειδικά β-γλυκάνης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Αν δεν της έχετε δώσει ακόμα πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σας διατροφή, ήρθε η ώρα να το κάνετε.
Σας έχουμε δυο τέλειες συνταγές για πρωινό.
Βρώμη με raspberries
Υλικά
40 γρ. βρώμη
½ γινομένη μπανάνα
120 ml
¾ κ.γ. baking powder
1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
1 κ.γ. vanilla extract
1 κ.γ. κανέλλα
1 κούπα raspberries ( μπορείτε και blueberries και μύρτιλα)
Μισή κούπα αμύγδαλα φιλέ
Εκτέλεση
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180. Αλείψτε το σκεύος που θα χρησιμοποιήσετε με ελάχιστο βούτυρο ή λάδι καρύδας.
Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και μεταφέρετέ τα στο σκεύος. Ψήστε για 25 λεπτά μέχρι να χρυσαφίσει.
Αφού το βγάλετε από τον φούρνο αφήστε το για δέκα λεπτά να κρυώσει. Μπορείτε να το σερβίρετε με extra μέλι ή και γιαούρτι.
Tip: Μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα 1 κ.σ. κακάο για μία πιο σοκολατένια γεύση.
Υλικά
40 γρ. βρώμη
½ γινωμένμη μπανάνα
120 ml γάλα (μπορείτε και αμυγδάλου ή σόγιας)
¾ κ.γ. baking powder
1 κ.σ. μέλι
½ κ.γ. vanilla extract
1 μικρό καρότο τριμμένο
1.κ.γ κανέλλα
¼ mix από ginger, μοσχοκάρυδο
2 κ.σ. κομμένα καρύδια ή φιστίκια
2 κ.σ. σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα
Λίγο αλάτι
Εκτέλεση
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180. Αλείψτε το σκεύος που θα χρησιμοποιήσετε με ελάχιστο βούτυρο ή λάδι καρύδας.
Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και μεταφέρετέ τα στο σκεύος. Ψήστε για 25 λεπτά μέχρι να χρυσαφίσει.
Αφού το βγάλετε από τον φούρνο αφήστε το για δέκα λεπτά να κρυώσει. Μπορείτε να το σερβίρετε με extra μέλι ή και γιαούρτι.
Tip: Αν δεν σας αρέσει το καρότο μπορείτε να αντικαταστήσετε με ένα μικρό τριμμένο μήλο.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
5+1 υγιεινά dressings για τις σαλάτες σας!
Νερό με γεύση: Το σπιτικό αναψυκτικό -5 τέλειοι συνδυασμοί για να επιλέξετε!
Μαύροι κύκλοι: 5 φυσικά tips που θα τους κάνουν παρελθόν!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Γιώργος Λάνθιμος σήκωσε τον Χρυσό Λέοντα και μύρισε τιρινίνι στη Βενετία
- Kατερίνα Καραβάτου: Δύσκολες ώρες για την παρουσιάστρια
- Αλικάκη: Πώς πρόδωσε τη σχέση πριν 5 μήνες και το ενδεχόμενο γάμου
- Αλάργα: το ρακάδικο που φέρνει την Κρήτη στον Υμηττό
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η πρώτη θεία κοινωνία του μικρού Βλάσση - Τα νέα καρέ με τον γιο της
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δημοσίευσε φωτογραφίες από την πρώτη θεία κοινωνία του γιου της, Βλάσση
- Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!
- Blue Horizon: Ηχητικό από τις συνομιλίες του καπετάνιου με τον ύπαρχο
- Οι εντυπωσιακότερες βιβλιοθήκες όλου του κόσμου
- Δύσκολες ώρες για την Κατερίνα Καραβάτου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δημοσίευσε φωτογραφίες από την πρώτη θεία κοινωνία του γιου της, Βλάσση
- Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!
- Ηλίας Βρεττός -Αναστασία Δεληγιάννη: «Νέο μέλος στην οικογένειά μας»
- Φαίη: Καλεσμένoι – έκπληξη στην πρεμιέρα του «Fay’s Time»
- Ιωάννα Τούνη: Δυσκολεύεται με τον αποθηλασμό του γιου της -«Χρειάζομαι πραγματικά βοήθεια»
- Γιώργος Παπαδάκης: Η έκτακτη εμφάνιση στον αέρα του ΑΝΤ1 μία ημέρα πριν από την πρεμιέρα του «Καλημέρα Ελλάδα»
- Cut crease eyes: Τέλειο βλέμμα με τη σωστή τεχνική!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!
- Φαίη: Καλεσμένoι – έκπληξη στην πρεμιέρα του «Fay’s Time»
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δημοσίευσε φωτογραφίες από την πρώτη θεία κοινωνία του γιου της, Βλάσση
- Ηλίας Βρεττός -Αναστασία Δεληγιάννη: «Νέο μέλος στην οικογένειά μας»
- Γιώργος Παπαδάκης: Η έκτακτη εμφάνιση στον αέρα του ΑΝΤ1 μία ημέρα πριν από την πρεμιέρα του «Καλημέρα Ελλάδα»
- Cut crease eyes: Τέλειο βλέμμα με τη σωστή τεχνική!
- Ιωάννα Τούνη: Δυσκολεύεται με τον αποθηλασμό του γιου της -«Χρειάζομαι πραγματικά βοήθεια»
- Φαίη: Καλεσμένος – έκπληξη στην πρεμιέρα του «Fay’s Time»
- Ανθή Σαλαγκούδη: Έκανε πρεμιέρα στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του Attica Tv
- Τροχαίο στην εθνική προς Ευζώνους: Τουριστικό λεωφορείο συγκρούστηκε με δύο IX – Τρεις νεκροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μάρα Δαρμουσλή: Η φώτο αγκαλιά με τον γιο της
- Ρούλα Ρέβη: Η μακροσκελής ανάρτηση για τα γενέθλια των διδύμων
- Ο μπαμπάς Γεράσιμος στηρίζει τις κόρες Σκιαδαρέση και στα δύσκολα και στα εύκολα
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Στην εκκλησία αγκαλιά με τον γιο της, Βλάσση
- My Style Rocks: Οι νέες εικόνες από το πλατό, οι δέκα διαγωνιζόμενες και το πρώτο catwalk της σεζόν
- Αυχενικό & πόνος στη μέση: 6 tips για να περιορίσετε τις ενοχλήσεις
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η πρώτη θεία κοινωνία του μικρού Βλάσση - Τα νέα καρέ με τον γιο της
- Αυτά τα ζώδια επιλέγουν να μεγαλώσουν τα παιδιά τους στην επαρχία
- Ρούλα Ρέβη: Η μακροσκελής ανάρτηση για τα γενέθλια των διδύμων - «Παλεύω με τους φόβους μου...»
- Οι κόρες Σκιαδαρέση σκίζουν και στο Tik Τοκ και ο μπαμπάς στηρίζει