Ποιο είναι το πιο υγιεινό ενεργειακό ποτό; Αυτό που δεν περιμέναμε να ακούσουμε
Τα ενεργειακά ποτά είναι το πρώτο πράγμα που αρπάζουμε στα χέρια μας σε μια πράξη απελπισίας, προκειμένου να βγούμε ζωντανοί από μια ολονυχτία μπροστά στον υπλογιστή της δουλειάς ή έναν μαραθώνιο μελέτης για την εξεταστική.
Και γιατί δεν προστρέχουμε στον καφέ; Γιατί ένα ενεργειακό ποτό μέσα σε πολύ λιγότερα ml περιλαμβάνει πολλά περισσότερα γραμμάτια καφεΐνης. Τόσα ώστε να κρατήσουν ξύπνιο τον οποιονδήποτε.
Ωστόσο, παρόλο που τα ενεργειακά ποτά ορισμένες φορές στέκονται πίστοι σύμμαχοι στις μικρές μάχες της καθημερινότητας, υπάρχουν τα «ψιλά γράμματα» που επιβάλλεται να γνωρίζουμε
Εάν χρειαζόμαστε λίγη ενέργεια εδώ και τώρα, στο σούπερ-μάρκετ και πλέον και στα περίπτερα ή τα ψιλικατζίδικα συναντάμε μια τεράστια ποικιλία γεύσεων και επωνυμιών. Mα όσο κι αν μας ξεγελούν τα χρώματα και οι συσκευασίες, δεν θα πρέπει να επιλέξουμε βιαστικά κι επιπόλαια.
Ποιο είναι λοιπόν το πιο υγιεινό - ή μάλλον το λιγότερο επιβλαβές - ενεργειακό ποτό; Αυτή είναι πράγματι μια περίπλοκη ερώτηση, όμως η διαιτολόγος Έιμι Γκούντσον έχει την απάντηση. Παρ′ όλο που με μια πρώτη ματιά ενδέχεται να μας ακουστεί αντιφατική: Μας συμφέρει να επιλέξουμε το προϊόν με τη λιγότερη καφεΐνη και τη λιγότερη ζάχαρη.
«Ο όρος ”υγιεινό” όταν μιλάμε για ενεργειακά ποτά είναι κάπως σχετικός. Στην πραγματικότητα εξετάζουμε ποιο θα μπορούσε να είναι λιγότερο επιβλαβές από κάποιο άλλο. Ορισμένα ποτά αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν μικρότερη ποσότητα καφεΐνης και ενδέχεται να περιέχουν ακόμα και βιταμίνες ή μέταλλα. Αντιθέτως άλλα, είναι γεμάτα ζάχαρη και έχουν την τριπλάσια ποσότητα καφεΐνης από αυτήν που είναι επιτρεπτό να καταναλώσουμε», εξηγεί η ειδικός.
Γιατί μπορεί να προκαλέσει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
ΠονοκεφάλουςΑυπνία Νευρικότητα ή άγχος ΤαχυπαλμίαΜυϊκές κράμπεςΠότε μπορούμε να πιούμε ένα ενεργειακό ποτόΑν δεν μπορούμε να αποφύγουμε εντελώς τα ενεργειακά ποτά, φροντίζουμε τουλάχιστον να πίνουμε με γεμάτο στομάχι. Αν καταναλώσουμε ένα ενεργειακό ποτό νηστικοί, ελλοχεύει ο κίνδυνος να επιφέρει αποτελέσματα εντελώς αντίθετα από τα επιθυμητά. Δηλαδή αντί να μας «ξυπνήσει» να μας κάνει να αισθανόμαστε νωθροί και εξαντλημένοι.
Γιατί μας βλάπτουν τα ενεργειακά ποτάΌσοι πίνουμε ενεργειακά ποτά, συχνά το παρακάνουμε. Και αυτό γιατί πιστεύουμε ότι θα μας λύσουν προβλήματα όπως το γεγονός ότι δεν κοιμηθήκαμε καλά ή το ότι δεν ακολουθούμε μια ισσοροποημένη δίαιτα.
Ωστόσο η καφεΐνη και η ταυρίνη δεν λύνουν το πρόβλημα της κόπωσης. Ιδίως όταν αυτό προέρχεται από την ανεπαρκή τροφή και τον ανεπαρκή ύπνο. Αντίθετα το επιδεινώνει και εντείνει αυτόν τον κύκλο φαυλότητας, προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερες διαταραχές στη διατροφή και τον ύπνο μας.
Τι είναι η ταυρίνη;Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα μας, καθώς και στο κρέας και τα θαλασσινά. Εκτός αυτού είναι και ένα δημοφιλές συστατικό που συναντάμε στα ενεργειακά ποτά.
Η ταυρίνη σύμφωνα με μελέτη του 2023 βοηθά στην απορρόφηση των καλών λιπαρών από τον οργανισμό, ενώ σε κυτταρικό επίπεδο περιορίζει τα σημάδια γήρανσης.
Και ενώ στα ενεργειακά ποτά τα επίπεδα ταυρίνης χτυπούν κόκκινο, η καφεΐνη παρέα με άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα σαμποτάρουν τη δράση της.
Υγιεινές εναλλακτικέςΑντί να πίνουμε τα ενεργειακά ποτά το ένα μετά το άλλο, ας προσπαθήσουμε να κοιμόμαστε περισσότερες ώρες και να παραμένουμε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση απειλεί να προκαλέσει κόπωση.
Επιπλέον φροντίζουμε να τρώμε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα, πλούσια σε καλούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, προκειμένου να σταθεροποιήσουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να παραμείνουμε χορτάτοι και δραστήριοι για περισσότερες ώρες.
(Mε πληροφορίες από usatoday).
Πριν φύγετε...Καφές: Μας ξυπνάει όντως; Νέα έρευνα ανατρέπει τα δεδομέναΚρεατίνη: Η πρώτη επιλογή όσων θέλουν να χτίσουν μύες. Προσοχή, όμως, στα μελανά της σημείαΠόσα σέικ πρωτεΐνης επιτρέπεται να πίνουμε μέσα στη μέρα κι ο μεγάλος κίνδυνος αν τα υπερβούμε- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τελικός Survivor: Χαμός ανάμεσα σε Κατσούλη – Σχίζα!
- Καρκίνος στον πνεύμονα: Το σύμπτωμα με το τρίξιμο της ανάσας
- Πρόταση γάμου στο Survivor All Star: Γονάτισε στον στίβο μάχης και περίμενε το «Ναι»
- Survivor All Star: Ο Κατσούλης σήκωσε για 2η φορά την κούπα – Τα λεφτά και η ήττα Μπάρτζη
- Κίνδυνος για χιλιάδες καθυστερήσεις και ακυρώσεις πτήσεων σε Ελλάδα και Ευρώπη μέσα στο καλοκαίρι
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα Τετάρτη 12 Ιουλίου
- Αίγυπτος – Τουρκία: Προς οριοθέτηση τουρκο-αιγυπτιακής ΑΟΖ
- Μεντβέντεφ: «Η στρατιωτική βοήθεια του NATO στην Ουκρανία φέρνει πιο κοντά τον Γ΄ Παγκόσμιο Πόλεμο»
- Ο Ερντογάν "τα πήρε όλα", ο Μητσοτάκης θέλει οδικό χάρτη
- Βελτιωμένη η εικόνα από τη φωτιά που ξέσπασε στο ρέμα της Χελιδονούς στα σύνορα Μεταμόρφωσης - Μενιδίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Νέες ταινίες: Επικίνδυνη Αποστολή - Θανάσιμη Εκδίκηση, Δύο εισιτήρια για Κυκλάδες, Ραμόνα
- Ο Ιούλιος του πολιτισμού στη μαγική Σέριφο
- Δημήτρης Ντάσσιος: Δεν έχω έπαρση, αλλά επίγνωση
- Ποιο είναι το πιο υγιεινό ενεργειακό ποτό; Αυτό που δεν περιμέναμε να ακούσουμε
- Πιάτο ημέρας: Ριγκατόνι σαλάτα με αλλαντικά
- Ο μεγαλύτερος «καθρέφτης» στο Σύμπαν: O φωτεινότερος εξωπλανήτης έχει νέφη από μέταλλο
- Βραζιλία: Νεαρή οπαδός πέθανε από μπουκάλι μπύρας που προσγειώθηκε στο λαιμό της (Βίντεο)
- Καύσωνας: Πάνω από 61.000 θάνατοι στην Ευρώπη το καλοκαίρι του 2022
- Δημογραφικό: Πώς επηρεάζουν οι μετανάστες την εικόνα του πληθυσμoύ στην Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ποιο είναι το πιο υγιεινό ενεργειακό ποτό; Αυτό που δεν περιμέναμε να ακούσουμε
- Πιάτο ημέρας: Ριγκατόνι σαλάτα με αλλαντικά
- Δημήτρης Ντάσσιος: Δεν έχω έπαρση, αλλά επίγνωση
- Νέες ταινίες: Επικίνδυνη Αποστολή - Θανάσιμη Εκδίκηση, Δύο εισιτήρια για Κυκλάδες, Ραμόνα
- Ο Ιούλιος του πολιτισμού στη μαγική Σέριφο
- Βραζιλία: Νεαρή οπαδός πέθανε από μπουκάλι μπύρας που προσγειώθηκε στο λαιμό της (Βίντεο)
- Ο μεγαλύτερος «καθρέφτης» στο Σύμπαν: O φωτεινότερος εξωπλανήτης έχει νέφη από μέταλλο
- Καύσωνας: Πάνω από 61.000 θάνατοι στην Ευρώπη το καλοκαίρι του 2022
- Δημογραφικό: Πώς επηρεάζουν οι μετανάστες την εικόνα του πληθυσμoύ στην Ευρώπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Βόρεια Κορέα εκτοξεύει «βαλλιστικό πύραυλο άγνωστου τύπου»
- Survivor All Star: Oι καλύτερες στιγμές του τελικού του ριάλιτι - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες
- Δίκη για δολοφονία Άλκη Καμπανού: Σήμερα η εισαγγελική πρόταση για τα ελαφρυντικά
- Ανάλυση: Τα πέντε βασικά σημεία πίσω από τη συμφωνία Ερντογάν για τη Σουηδία
- Παράταση Market Pass - Youth Pass: Οι αιτήσεις, τα κριτήρια και οι δικαιούχοι
- Οι κόκκινες γραμμές Μητσοτάκη στη συνάντηση με τον Ερντογάν στο Βίλνιους
- Κατηγορείται διεθνής αθλητής στον Βόλο – Κακοποίησε τη γυναίκα του μπροστά στο παιδί τους
- Η δικαιοσύνη του Ισραήλ καταδίκασε παλαιστίνια δημοσιογράφο
- Καύσωνας «Κλέων»: Καμίνι από σήμερα η χώρα - Πού θα γράψει 40άρια ο υδράργυρος - Επί ποδός Πολιτική Προστασία, Πυροσβεστική και Αστυνομία