Οι χορτοφαγικές δίαιτες δεν είναι πάντα...υγιεινές - Το «κλειδί» για να αποφύγετε τον κίνδυνο
Η υιοθέτηση μιας διατροφής με βάση τα φυτά δεν είναι πάντα ασφαλής για την υγεία σας. Η ποιότητα είναι ο παράγοντας «κλειδί» για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Δίαιτες, σύμφωνα με το news4health, που αποτελούνται από υψηλής ποιότητας —αλλά όχι χαμηλής ποιότητας— τρόφιμα φυτικής προέλευσης και χαμηλότερη πρόσληψη ζωικών προϊόντων μπορεί να μειώσουν τους κινδύνους για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Τι έδειξε η έρευναΗ προοπτική μελέτη κοόρτης χρησιμοποίησε δεδομένα από περισσότερους
Όσοι κατανάλωναν μια υγιεινή διατροφή με βάση τα φυτά - με υψηλότερες ποσότητες τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς - και χαμηλότερη πρόσληψη ζωικών προϊόντων, ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων δημητριακών είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης σε σύγκριση με εκείνα με τη χαμηλότερη πρόσληψη υγιεινών φυτικών τροφίμων.
«Δεν δημιουργούνται όλες οι φυτικές δίαιτες εξίσου. Τα δεδομένα μας παρέχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι για οφέλη για την υγεία οι φυτικές πηγές πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί κ.λπ., αντί για επεξεργασμένα φυτικά τρόφιμα», είπε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Aedín Cassidy, PhD, της Σχολής Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Queen's, στο Μπέλφαστ, Βόρεια Ιρλανδία, στο Medscape Medical News.
Και πρόσθεσε: «Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αλλάξουμε ριζικά τη διατροφή σε vegan ή χορτοφαγικά σχήματα, αλλά μάλλον να αλλάξουμε τις αναλογίες στο πιάτο για να ενσωματώσουμε πιο υγιεινά φυτικά τρόφιμα, ψάρια και πιο άπαχα κομμάτια κρέατος στη συνήθη διατροφή μας. έχουν οφέλη τόσο για την ατομική υγεία όσο και για την υγεία του πλανήτη».
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά στις 28 Μαρτίου στο JAMA Network Open από την Alysha S. Thompson, MSc, επίσης στο Queen's University, και τους συνεργάτες της.
Φυτικές δίαιτες υψηλής έναντι χαμηλής ποιότηταςΗ UK Biobank είναι μια πληθυσμιακή, προοπτική μελέτη που περιελάμβανε περισσότερους από 500.000 συμμετέχοντες ηλικίας 40-69 ετών κατά τη στιγμή της πρόσληψης μεταξύ 2006 και 2010 σε 22 κέντρα στην Αγγλία, τη Σκωτία και την Ουαλία.
Η τρέχουσα μελέτη περιελάμβανε 126.395 άτομα. λίγο πάνω από το ήμισυ (55,9%) είναι γυναίκες.
Τα δεδομένα πρόσληψης τροφής συλλέχθηκαν για τουλάχιστον δύο 24ωρες περιόδους για να δημιουργηθούν δείκτες «υγιεινής» και «ανθυγιεινής» φυτικής διατροφής (PDIs).
Αυτές περιελάμβαναν 17 ομάδες τροφίμων: δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και εναλλακτικές πρωτεΐνες για χορτοφάγους, τσάι και καφέ, χυμούς φρούτων, επεξεργασμένα δημητριακά, πατάτες, ποτά με ζάχαρη, γλυκά και επιδόρπια, ζωικό λίπος, γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια ή θαλασσινά, κρέας και διάφορα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Δεν υπήρχαν διαθέσιμα στοιχεία για τα λάδια.
#ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ #ΔΙΑΙΤΕΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορυφαίος προπονητής για αντι-Μίτσελ στον Ολυμπιακό – «Διέρρευσε» η λίστα
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δείτε το ξενοδοχείο που πληρώνει 2.000 ευρώ για ένα βράδυ
- Κατακραυγή για τους «αυθόρμητους επιβάτες» του τρένου! Στελέχη της ΝΔ παριστάνουν τους επιβάτες
- Νίκος Σειραγάκης: Αποφυλακίστηκε ο προπονητής που καταδικάστηκε σε 401 χρόνια φυλακή για ασέλγεια σε 36 ανήλικους
- Διακοπές ρεύματος σε περιοχές της Αθήνας - Τι συνέβη
- Χωρίς ρεύμα τώρα περιοχές της Αθήνας
- Νίκος Σειραγάκης: Αποφυλακίστηκε ο καταδικασμένος για ασέλγεια προπονητής
- Έλον Μασκ: Ένας σκύλος στο... twitter - Το νέο σήμα που διάλεξε ο δισεκατομμυριούχος ιδιοκτήτης της Tesla
- Τα ζώδια της Τρίτης 4 Απριλίου
- Twitter: Ο Elon Musk αφαίρεσε το μπλε πουλί από το έμβλημα και έβαλε τον σκύλο του Dogecoin
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Τέλος το «μπλε πουλί» στο Twitter, o Έλον Μασκ «άλλαξε» το λογότυπο
- Εκλογές 2023: «Εγώ θα είμαι επικεφαλής στο κόμμα Κασιδιάρη» είπε ο Αναστάσιος Κανελλόπουλος, πρώην αντιεισαγγελέας Αρείου Πάγου
- Safe in Greece: Εφαρμογή που μπορεί να σώσει ζωές
- Αλέξης Τσίπρας: «Θεσμοθέτηση του γάμου και του δικαιώματος τεκνοθεσίας για όλα τα ζευγάρια ανεξαρτήτως φύλου»
- Έβρος: Σε κρίσιμη κατάσταση 21χρονη έγκυος από τροχαίο
- «Ήρωας» των Τεμπών για πρώτο δρομολόγιο τρένων: «Νευριασμένοι με τους επιβάτες που μπήκαν στον κινούμενο δολοφόνο»
- Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη με την εξαφάνιση δύο γυναικών
- Οι χορτοφαγικές δίαιτες δεν είναι πάντα...υγιεινές - Το «κλειδί» για να αποφύγετε τον κίνδυνο
- Χιλιάδες κροτίδες και πιστόλια «ξετρύπωσε» η Ασφάλεια Πατρών
- Εκλογές 2023: Τι απαντά ο Μιθριδάτης μετά την κόντρα στα social media για ομοφοβικές απόψεις
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Οι χορτοφαγικές δίαιτες δεν είναι πάντα...υγιεινές - Το «κλειδί» για να αποφύγετε τον κίνδυνο
- Safe in Greece: Εφαρμογή που μπορεί να σώσει ζωές
- Θεσσαλονίκη: Άγνωστοι πέταξαν μολόφοτ στο γήπεδο του Άρη
- Χιλιάδες κροτίδες και πιστόλια «ξετρύπωσε» η Ασφάλεια Πατρών
- Έβρος: Σε κρίσιμη κατάσταση 21χρονη έγκυος από τροχαίο
- Τέλος το «μπλε πουλί» στο Twitter, o Έλον Μασκ «άλλαξε» το λογότυπο
- Εκλογές 2023: «Εγώ θα είμαι επικεφαλής στο κόμμα Κασιδιάρη» είπε ο Αναστάσιος Κανελλόπουλος, πρώην αντιεισαγγελέας Αρείου Πάγου
- Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη με την εξαφάνιση δύο γυναικών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρωσία: Ο Λαβρόφ προαναγγέλλει «πιο σκληρή στάση έναντι της εχθρικής ΕΕ»
- Λαβρόφ: Η ΕΕ έχει μετατραπεί σε εχθρική δύναμη και η Ρωσία θα αντιδράσει με σκληρό τρόπο
- Συρία: Δύο άμαχοι νεκροί σε νέα επιδρομή του Ισραήλ στη Δαμασκό
- Θοδωρής Βαμβακάρης: "Είχαμε καλεσμένο τον Μάρκο Σεφερλή και δεν του άρεσαν οι ερωτήσεις μας"
- Survivor All Star: Οι επόμενοι υποψήφιοι προς αποχώρηση
- Πρόεδρος Ρουμανίας: Η Μολδαβία υπόκειται σε “υβριδικές πιέσεις”
- Σφαγή στη Νιγηρία: Ένοπλοι σκότωσαν δώδεκα ανθρώπους σε τέσσερις επιθέσεις
- Λαβρόφ: Η Ρωσία θα υιοθετήσει πιο «σκληρή» στάση έναντι της «εχθρικής» ΕΕ
- ΗΠΑ: Στη Νέα Υόρκη ο Ντόναλντ Τραμπ – Θα δηλώσει «αθώος»
- Η Φινλανδία γίνεται σήμερα το 31ο μέλος του ΝΑΤΟ -Στόλτενμπεργκ: «Ιστορική μέρα»