Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε γιατί «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό
Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας.
Πολλά τρόφιμα είναι υπέροχα για να σας κρατούν γεμάτους ενέργεια, να τονώνουν το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος και άλλα θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, Ενώ ο μεταβολικός σας ρυθμός καθορίζεται από πολλά πράγματα, από τη γενετική έως τη σωματική δραστηριότητα έως την ηλικία, η διατροφή σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Το shefinds.com, μίλησε με τους ειδικούς σε θέματα υγείας και ειδικότερα τον διατροφολόγο Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA, την Health
Τροφές που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό και πρέπει να αποφεύγονται:
Ζαχαρούχα δημητριακά
Αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά είναι μια νόστιμη απόλαυση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε άνοδο. «Παρόλο που είναι βολικά και εύκολα στην παρασκευή, τα επεξεργασμένα δημητριακά είναι φορτωμένα με ζάχαρη, θερμίδες και άλλα ανθυγιεινά πρόσθετα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας και να σαμποτάρουν τους στόχους απώλειας βάρους, εάν καταναλώνονται τακτικά», προειδοποιεί η Cowin.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα από τα δημητριακά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία. «Όταν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, το σώμα σας δεν μπορεί να κάψει την ενέργεια γρήγορα, έτσι το φαγητό αποθηκεύεται ως λίπος. Η επεξεργασία αφαιρεί επίσης πολλά από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά που κανονικά θα βρίσκονταν στα δημητριακά ολικής αλέσεως», εξηγεί.
Καλό είναι να αποφεύγετε την υπερβολική ζάχαρη γενικά. «Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις που γίνονται πιο δύσκολο να αντιστραφούν καθώς μεγαλώνουμε.
Επομένως, αντί για ζαχαρούχα δημητριακά, δοκιμάστε να επιλέξετε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες γεμάτους πρωτεΐνη, όπως βρώμη ή κινόα για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας για την ημέρα. Αν ψάχνετε για κάτι γλυκό, πηγαίνετε για φρούτα ή λίγο μέλι για μια υγιεινή και ικανοποιητική απόλαυση», καταλήγει η Cowin.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, έχουν υψηλή θερμική επίδραση, που σημαίνει ότι απαιτεί από το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να τα αφομοιώσει, αναζωογονώντας τον μεταβολισμό σας.
Ταυτόχρονα, υπάρχουν τροφές που δεν ενεργοποιούν το ίδιο καλά αυτόν τον μηχανισμό καύσης λίπους και μπορούν να βλάψουν τον μεταβολισμό σας. Και οι τροφές που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες, όπως το λευκό ψωμί.
Το λευκό ψωμί είναι ιδιαίτερα κακό για τον μεταβολισμό
«Στο λευκό αλεύρι έχουν αφαιρεθεί όλα τα υγιεινά μέρη του σπόρου σιταριού, όπως οι φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά», λέει η διαιτολόγος Lisa Moskovitz, διευθύνων σύμβουλος του NY Nutrition Group. Η αφαίρεση των φυτικών ινών καθιστά το λευκό ψωμί εύκολο και γρήγορο στην πέψη. Έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας δεν χρειάζεται να ανέβει πολύ και να κάψει θερμίδες για να το διασπάσει.
Οπότε, αναμφισβήτητα, τα χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό είναι αυτά που αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες.
Το λευκό ψωμί είναι η Νο1 χειρότερη τροφή για τον μεταβολισμό, με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 75. Τα τρόφιμα κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100 ως προς τον γλυκαιμικό δείκτη. Η καθαρή γλυκόζη έχει βαθμολογία 100.
Άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι:
λευκό ρύζι ζυμαρικά μπισκότα κέικ αρτοσκευάσματα αναψυκτικά σχεδόν οτιδήποτε είναι εκλεπτυσμένο και εξαιρετικά επεξεργασμένο #ΤΡΟΦΕΣ #ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ντου» της Original Κολωνού στο μαγαζί του φερόμενου 53χρονου βιαστή
- Παγιδευμένοι: Σοκ στο Twitter - Αποκαλύφθηκε ο πραγματικός δολοφόνος της Μυρτώς
- Τι ψωνίζαμε το 1978 με 1.150 δραχμές
- Τα ζώδια την Τρίτη 11 Οκτωβρίου
- Η αδερφή της Ρούλας Πισπιρίγκου άλλαξε την κατάθεσή της για την Ίριδα
- Σεισμός στον Κορινθιακό: Τραβήχτηκαν τα νερά της θάλασσας μετά τα 5,1 Ρίχτερ – Η ανησυχία που έχουν οι επιστήμονες
- Σεισμός στον Κορινθιακό: Αγωνία για τη μετασεισμική ακολουθία και τα νερά που τραβήχτηκαν
- Η Γερμανία θα πληρώσει τους λογαριασμούς φυσικού αερίου Δεκεμβρίου για νοικοκυριά και επιχειρήσεις..
- Νεκρά παιδιά στην Πάτρα: Τι άλλαξε η Δήμητρα Πισπιρίγκου στην κατάθεσή της για την Ίριδα
- Θύμας απάτης ο Κωνσταντίνος Αργυρός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε γιατί «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό
- Σεισμός στον Κορινθιακό: «Τραβήχτηκαν» τα νερά στη θάλασσας της Φωκίδας -Τι λένε οι επιστήμονες (βίντεο)
- Πλακιωτάκης: «Άνοιγμα ιδιωτικής ναυτικής εκπαίδευσης και αναβάθμιση της δημόσιας»
- Τον Μάρτιο και τον Απρίλιο οι προκαταρκτικές εξετάσεις για τις αστυνομικές σχολές
- Ψήφισμα του ΔΣΑ για τον ναζιστικό χαιρετισμό του Κωνσταντίνου Πλεύρη στη δίκη της Χρυσής Αυγής, τι αποφασίστηκε
- Αμυράς για τα Γεράνεια Όρη: «Δεν θα εγκατασταθεί ούτε θα χωροθετηθεί καμία ανεμογεννήτρια»
- Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία
- Βίντεο ντοκουμέντο με το τουρκικό F16 που έπεσε στο μαχητικό του Ηλιάκη, τα τελευταία λόγια του ήρωα Έλληνα πιλότου
- Η «διατροφή» του Έρλινγκ Χάαλαντ που τον έκανε πρωταθλητή (βίντεο)
- Παρακολουθήσεις: Στη δημοσιότητα το πόρισμα της ΝΔ, «σαν χάρτινος πύργος κατέρρευσαν οι καταγγελίες της αντιπολίτευσης»
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε γιατί «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό
- Άγχος, κατάθλιψη και τραύμα οι κυριότερες συνέπειες της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία
- Πλακιωτάκης: «Άνοιγμα ιδιωτικής ναυτικής εκπαίδευσης και αναβάθμιση της δημόσιας»
- Η «διατροφή» του Έρλινγκ Χάαλαντ που τον έκανε πρωταθλητή (βίντεο)
- Ψήφισμα του ΔΣΑ για τον ναζιστικό χαιρετισμό του Κωνσταντίνου Πλεύρη στη δίκη της Χρυσής Αυγής, τι αποφασίστηκε
- Σεισμός στον Κορινθιακό: «Τραβήχτηκαν» τα νερά στη θάλασσας της Φωκίδας -Τι λένε οι επιστήμονες (βίντεο)
- Αμυράς για τα Γεράνεια Όρη: «Δεν θα εγκατασταθεί ούτε θα χωροθετηθεί καμία ανεμογεννήτρια»
- Παρακολουθήσεις: Στη δημοσιότητα το πόρισμα της ΝΔ, «σαν χάρτινος πύργος κατέρρευσαν οι καταγγελίες της αντιπολίτευσης»
- Βίντεο ντοκουμέντο με το τουρκικό F16 που έπεσε στο μαχητικό του Ηλιάκη, τα τελευταία λόγια του ήρωα Έλληνα πιλότου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Gazprom: Υποβρύχιο εξουδετέρωσης ναρκών του ΝΑΤΟ είχε εντοπιστεί στον αγωγό Nord Stream 1 το 2015
- Gazprom: Υποβρύχιο τηλεχειριζόμενο σκάφος εξουδετέρωσης ναρκών του ΝΑΤΟ είχε εντοπιστεί το 2015 στον αγωγό Nord Stream 1
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Μεγάλες ανατροπές
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Μεγάλες ανατροπές
- Κορωνοϊός: Αύξησε με τρεις τρόπους την θνητότητα από έμφραγμα
- Εξεταστική: Η ΝΔ για τις υποκλοπές – «Κατέρρευσαν οι καταγγελίες της αντιπολίτευσης»
- Gazprom: Υποβρύχιο τηλεχειριζόμενο σκάφος εξουδετέρωσης ναρκών του ΝΑΤΟ είχε εντοπιστεί το 2015 στον αγωγό Nord Stream 1
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Πότε ξεκινά η διάθεσή του – Πού θα κυμανθεί η τιμή