Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές, χωρίς να πεινάσεις
Η επιστροφή από τις διακοπές δεν έχει μόνο τη μελαγχολία των αναμνήσεων μίας μαγικής παραλίας ή των όμορφων στιγμών που ήταν γεμάτες ανεμελιά, βόλτες και χαλάρωση. Έχει και τη μελαγχολία της ανάμνησης μίας τεράστιας βάφλας με πραλίνα και παγωτό, της γαριδομακαρονάδας με μισό κιλό ψωμί και των κοκτέιλ με 5 κουταλιές ζάχαρη (το λιγότερο). Αν πήρες μερικά κιλάκια στις διακοπές σου, είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος να τα βάζεις με τον εαυτό σου. Τώρα που μπήκαμε σιγά σιγά στους κανονικούς ρυθμούς της καθημερινότητας,
Πολλά γεύματα
Επίστρεψε στα ισορροπημένα σου γεύματα (5 ημερησίως) χωρίς να παραλείπεις το δεκατιανό και απογευματινό που συμβάλουν στην καλή διατήρηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης ώστε να μην πραγματοποιούνται υπογλυκαιμίες που μοιραία οδηγούν στην κατανάλωση γλυκών τροφίμων. Αυξάνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους.
Όχι σε αυστηρή δίαιτα
Δεν πρέπει να προβείς σε ακραίες δίαιτες καθώς το σώμα μπορεί να να αρχίζει να καίει μυς και όχι λίπος λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών.
Ναι στα υγιεινά snacks
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με ποικιλία φρούτων, λαχανικών και φρέσκων χυμών για snack, αποφεύγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε περιττό υδατάνθρακα και ζάχαρη και δεν συμβάλουν στη καύση του λίπους.
Να πίνεις νερό
Αύξησε την κατανάλωση νερού με σκοπό να αποβάλλονται οι τοξίνες και να μειώνονται οι κατακρατήσεις από το αλκοόλ που καταναλώθηκε αλλά και από την κατανάλωση των αλμυρών τροφίμων.
Πρόσεχε την «κρυφή» ζάχαρη
Διάβασε το διατροφικό πίνακα με σκοπό τη μείωση της κρυφής ζάχαρης από τα καθημερινά τρόφιμα όπως το γιαούρτι, τα κριτσίνια, ο καφές και άλλα τρόφιμα που ανεβάζουν θερμιδικά το ημερήσιο διαιτολόγιο.
Μην παραλείπεις το πρωινό
Το πρωινό αυξάνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, η κατανάλωσή του μειώνει τις υπερφαγίες στα γεύματα που ακολουθούν, βοηθά στο να μην παρουσιάζονται υπογλυκαιμίες και στο να καταναλώνεις τη σωστή ποσότητα μεσημεριανού λαμβάνοντας τον ιδανικό αριθμό θερμίδων.
Γυμνάσου
Να υπάρχει καθημερινά μια ήπια ενεργειακή δαπάνη ώστε ο μεταβολισμός να βρίσκεται σε εγρήγορση και να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο (απώλεια).
Πηγή: ladylike.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέτοιο σταυροπόδι είχαμε καιρό να δούμε! (pics)
- Εντυπωσίασε η κόρη της Μίμης Ντενίση σε δημόσια εμφάνιση
- Αυτό είναι το φυσικό ηρεμιστικό του νου
- Νεκρός νεαρός που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο στη Θεσσαλονίκη
- Η παλιά κόντρα του Λαυρέντη Μαχαιρίτσα που έγινε μεγάλη φιλία
- Το αυγό ελιξίριο νεότητας για τον εγκέφαλο
- Ροτβάιλερ: Γιατί τα σκυλιά αυτής της ράτσας είναι πιο επικίνδυνα
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός νεαρός άνδρας που παρασύρθηκε από ΙΧ
- Παντρεύτηκε η κόρη του Βασίλη Καρρά στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)
- Η κόρη της Μπριζίτ Μακρόν για την μητέρα της και τον Γάλλο πρόεδρο: «Μια πολύ όμορφη ιστορία αγάπης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Παντρεύτηκε η κόρη του Βασίλη Καρρά στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)
- ΤΩΡΑ: Φωτιά στον Λαγκαδά - Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Ξέσπασε η Κατερίνα Τσάβαλου: Δεν γίνεται να είμαστε όλοι με τέλειες αναλογίες… (ΦΩΤΟ)
- Μπέρδεψε τους Αμερικανούς το παλτό που φόρεσε η Μελάνια την 11η Σεπτεμβρίου (ΦΩΤΟ)
- Επτά τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άνω των 50 ετών
- Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές, χωρίς να πεινάσεις
- Τέλη κυκλοφορίας 2020: Αυτά θα πληρώσουν οι ιδιοκτήτες αυτοκινήτων
- Έτσι θα καθαρίσετε το πιο βρώμικο αντικείμενο του μπάνιου σας
- Δ. Κουτσούμπας: Με τους αγώνες, τα όνειρα, τη δύναμή μας θα χτίσουμε έναν κόσμο λέφτερο
- 8 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές, χωρίς να πεινάσεις
- Έτσι θα καθαρίσετε το πιο βρώμικο αντικείμενο του μπάνιου σας
- Ξέσπασε η Κατερίνα Τσάβαλου: Δεν γίνεται να είμαστε όλοι με τέλειες αναλογίες… (ΦΩΤΟ)
- 8 τροφές που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Μπέρδεψε τους Αμερικανούς το παλτό που φόρεσε η Μελάνια την 11η Σεπτεμβρίου (ΦΩΤΟ)
- Δ. Κουτσούμπας: Με τους αγώνες, τα όνειρα, τη δύναμή μας θα χτίσουμε έναν κόσμο λέφτερο
- ΤΩΡΑ: Φωτιά στον Λαγκαδά - Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Ευγενία Μανωλίδου: Επιστρέφει στην τηλεόραση (VIDEO)
- Brexit: Στις 4 Νοεμβρίου η εκλογή νέου προέδρου της Βουλής
- Συνεργάτες μέσω Instagram ψάχνει για την Ευρωβουλή ο Αλ. Γεωργούλης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πυρκαγιά στον Λαγκαδά Θεσσαλονίκης
- Η Google πλήρωσε 1 δισ. φόρο στη Γαλλία
- Κάμερον για Brexit: Δεν μετανιώνω για το δημοψήφισμα του 2016
- ΔΕΗ: Τι αλλάζει στην έκπτωση συνέπειας και στα νέα τιμολόγια
- Η συνήθεια των ανθρώπων που κοιμούνται καλά, τρώνε σωστά και βγάζουν πολλά χρήματα
- ΗΠΑ: Το Harvard είχε αποδεχθεί δωρεές του Τζέφρι Έπσταϊν
- Rita Wilson - Χρήστος Μάστορας νέο τραγούδι... «Let Me Be»
- Παγκόσμιος Μήνας Alzheimer: «Ζώντας καλά με την άνοια»
- Μικτά πρόσημα στη Wall Street
- Καιρός: Tα 118 χλμ/ώρα άγγιξε η ένταση των βοριάδων