Προπόνηση με βάρη και τρέξιμο: Πώς θα τα συνδυάσεις
21:20 21/2/2024
- Πηγή: NewsBeast
Το τρέξιμο αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που ενισχύει την καλή υγεία της καρδιάς, βελτιώνει την αντοχή, ακόμη και τη διάθεση μας. Ωστόσο, η ενδυνάμωση με βάρη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσεις την απόδοσή σου και να μειώσεις τις πιθανότητες να τραυματιστείς. Ας εξερευνήσουμε τους λόγους για τους οποίους η ενδυνάμωση με βάρη είναι τόσο σημαντική και πώς μπορείς να την εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα προπόνησης. Πλεονεκτήματα της προπόνησης με βάρη: • Ενδυνάμωση των μυών: Η προπόνηση με βάρη ενδυναμώνει τους μυς,
βοηθώντας στη βελτίωση της σταθερότητας και της αντοχής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικό τρέξιμο και μείωση του κινδύνου τραυματισμού. • Βελτίωση της στάσης και της κίνησης: Η ενδυνάμωση με βάρη δουλεύει πάνω σε διάφορες μυϊκές ομάδες και βελτιώνει τη στάση και την κίνηση, βοηθώντας σε πιο φυσικό και αποδοτικό τρέξιμο. • Ενίσχυση της αντοχής: Η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την αντοχή, επιτρέποντας σου να τρέχεις για […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor: Η αποχώρηση σήμερα (21/2) - Spoiler για τον παίκτη που φεύγει
- Βροχή τα πρόστιμα στο Star
- Εξελίξεις στο OPEN...
- Ο πρώτος γάμος μεταξύ γυναικών στην Ελλάδα - Η Δανάη και η Αλεξία δημοσίευσαν την αναγγελία γάμου
- Ανακαλύφθηκε στον Αμαζόνιο το μεγαλύτερο ανακόντα στον κόσμο – Ζυγίζει 200 κιλά και έχει μήκος 8 μέτρα
- Ράνια Τζίμα: Το «κρυφό» χαμόγελο στο δελτίο του Mega για την πολιτική επιστροφή του Γαβριήλ Σακελλαρίδη
- Τι αποκαλύπτουν τα δάκτυλα των ποδιών σου για την υγεία σου
- Κιλκίς: "Λαβράκι" της ΕΛ.ΑΣ. με κύκλωμα που μεταβίβαζε άδειες οδήγησης - Συνελήφθησαν 11 άτομα
- La Promesa: Η υπόσχεση Ι Επεισόδιο 43
- Παναθηναϊκός - ΠΑΟΚ: Στη Λεωφόρο ο Αλέξης Τσίπρας (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ανακαλύφθηκε στον Αμαζόνιο το μεγαλύτερο ανακόντα στον κόσμο – Ζυγίζει 200 κιλά και έχει μήκος 8 μέτρα
- Sport Pass: Τι είναι και ποιους αφορά η νέα ενίσχυση 300 ευρώ που ανακοίνωσε το υπουργείο Παιδείας
- Στο «Παίδων» ο πατέρας της «παλαιοχριστιανικής» οικογένειας – «Γιατί δεν με αφήνουν να δω το παιδί μου;»
- Το «καρφί» Λιάγκα – Περρή για τα «τέτοια» της Κατερίνας Καινούργιου – «Μισογυνισμός» απαντά η παρουσιάστρια
- Χιλιάδες αγρότες διαδήλωσαν στη Μαδρίτη – «Ο αγροτικός κόσμος πεθαίνει»
- Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ: 0-1 στο 72′ ο Ζίβκοβιτς
- Κέρδισε την πρώτη μάχη ενόψει Συνεδρίου το μπλοκ Κασσελάκη – Παππά: Πέρασε ο «εκλεκτός» τους για πρόεδρος του σώματος
- Εντοπίστηκε σορός γυναίκας στον Πόρο – Εξετάζεται αν είναι της αγνοούμενης Σταυρούλας
- Κιλκίς: Η «ταρίφα» των υπαλλήλων για παράνομες μεταβιβάσεις οχημάτων – Το «πεσκέσι» και η «καρφίτσα»
- Δέκα χρόνια από το θάνατο του Σάκη Μπουλά – Το συγκινητικό μήνυμα του Πυγμαλίωνα Δαδακαρίδη
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Προπόνηση με βάρη και τρέξιμο: Πώς θα τα συνδυάσεις
- Φιλιππίνες: 14 νεκροί από την πτώση φορτηγού σε χαράδρα
- Κέρδισε την πρώτη μάχη ενόψει Συνεδρίου το μπλοκ Κασσελάκη – Παππά: Πέρασε ο «εκλεκτός» τους για πρόεδρος του σώματος
- Ο βασιλιάς Κάρολος δάκρυσε από τα μηνύματα του κόσμου αφότου διαγνώστηκε με καρκίνο
- Η κατάσταση στη Γάζα είναι «απάνθρωπη» καταγγέλλει ο επικεφαλής του ΠΟΥ – «Έχει γίνει ζώνη θανάτου»
- Δέκα χρόνια από το θάνατο του Σάκη Μπουλά – Το συγκινητικό μήνυμα του Πυγμαλίωνα Δαδακαρίδη
- Στη Λεωφόρο για το Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ ο Αλέξης Τσίπρας εν μέσω εμφυλίου στον ΣΥΡΙΖΑ
- Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ: 0-1 στο 72′ ο Ζίβκοβιτς
- Στο «Παίδων» ο πατέρας της «παλαιοχριστιανικής» οικογένειας – «Γιατί δεν με αφήνουν να δω το παιδί μου;»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- “Πυρά” από την Κωνσταντοπούλου στην πρόσκληση Κασσελάκη να μιλήσει στο συνέδριο [vid]
- Τρόμος στον αέρα: Πήγε να ανοίξει την πόρτα του αεροπλάνου εν ώρα πτήσης - Βίντεο
- Ημαθία: Τρένο πέρασε με ανεβασμένες μπάρες από φυλασσομένη διάβαση
- Η Ζωή Κωνσταντοπούλου δέχτηκε πρόσκληση να μιλήσει στο Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ – Η αιχμηρή απάντησή της
- Αγρότες: Αποφασισμένοι να συνεχίσουν τον αγώνα – Νέες συνελεύσεις την Πέμπτη για τα επόμενα βήματα
- Βασιλιάς Κάρολος: «Συγκινήθηκε μέχρι δακρύων» από τα μηνύματα συμπαράστασης που έλαβε αφότου έγινε γνωστή η ασθένειά του
- Στο «Παίδων» ο παλαιοχριστιανός: Γιατί δεν του επέτρεψαν να δει τον 15χρονο γιο του – Άφαντα τα υπόλοιπα παιδιά
- Xατζηδάκης προς τράπεζες και παρόχους POS: Μειώστε τις προμήθειες!
- Για «ποινικό λαϊκισμό» κατηγόρησε την κυβέρνηση ο Ανδρουλάκης
