Ανοιξιάτικη πολύχρωμη σαλάτα ζυμαρικών, με ντρέσινγκ ηλιόσπορου (vegan)
Μια πολύχρωμη σαλάτα μεσογειακής έμπνευσης με αφθονία λαχανικών και μυρωδικών σε νηστίσιμη εκδοχή, με ντρέσινγκ από ηλιόσπορους.
Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να κόψετε τα λαχανικά, να τα αναμείξετε και να απολαύσετε αυτή την πεντανόστιμη και δροσιστική σαλάτα για το μεσημεριανό γεύμα ή το ελαφρύ δείπνο σας.
Υλικά για τη ΣυνταγήΓια το ντρέσινγκ
120 γραμμάρια ηλιόσπορους καθαρισμένους (ψίχα)
Χυμό από 2 λεμόνια
1-2
Αλατοπίπερο κατά βούληση
Για τη σαλάτα
300 γραμμάρια πένες ή άλλο ζυμαρικό της επιλογής σας
2 μεγάλα καρότα καθαρισμένα και τριμμένα στην μεσαία μεριά του τρίφτη
1 αγγούρι, κομμένο σε κυβάκια
300 γραμμάρια τοματίνια, κομμένα στη μέση
1 κόκκινο ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
100 γραμμάρια ελιές Καλαμών, εκπυρηνωμένες, κομμένες στη μέση
400 γραμμάρια ρεβίθια, βρασμένα, σπιτικά ή κονσέρβα
120 γραμμάρια ρόκα
1 ματσάκι βασιλικό, ψιλοκομμένο
Εκτέλεση1.Ξεκινήστε την προετοιμασία της σαλάτας ζυμαρικών με το dressing. Σε ένα μπλέντερ ή δυνατό πολυμηχάνημα, βάλτε τους ηλιόσπορους μαζί με το χυμό των λεμονιών, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι και λιώστε τα εντελώς να γίνουν σάλτσα. Αφήστε στην άκρη.
2. Βράστε τα ζυμαρικά σε άφθονο αλατισμένο νερό για 7-8 λεπτά, ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ώστε να γίνουν al dente, στραγγίστε τα και αφήστε τα στην άκρη να κρυώσουν.
3. Στο μεταξύ τρίψτε τα καρότα, κόψτε σε καρέ το αγγούρι, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, κόψτε τα τοματίνια και τις ελιές στη μέση και βάλτε τα όλα σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης. Ξεπλύνετε τα ρεβίθια (αν είναι κονσέρβας), στραγγίστε τα καλά και βάλτε τα κι αυτά στο μπολ.
4. Προσθέστε τον ψιλοκομμένο βασιλικό και τη ρόκα και έπειτα τα κρύα ζυμαρικά.
5. Ρίξτε το dressing ηλιόσπορου που έχετε κρατήσει στην άκρη, ανακατέψτε τα πάντα καλά και η σαλάτα είναι έτοιμη να την απολαύσετε.
Διαβάστε επίσης:
Μεσογειακό λαβράκι ολόκληρο, στο φούρνο, με κάπαρη και ελιές
Παγωτό μπανάνα – φράουλα, με μέλι και κομματάκια σοκολάτας
Βίγκαν κρακεράκια με λιαστές ντομάτες, ρίγανη και μπαχαρικά (γεύση πίτσα)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο «βασιλιάς των φρούτων» προστατεύει από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις – Ρίχνει τη χοληστερόλη και βοηθά στο αδυνάτισμα
- Τράπεζες: Κλείνουν για έξι μέρες – Τι θα γίνει με τις συναλλαγές και τους μισθούς
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο Άρης Σπηλιωτόπουλος στο επικοινωνιακό επιτελείο- Αλληλομαχαιρώματα υποψήφιων ευρωβουλευτών
- Αδιανόητο: Αξιωματικό της YABAX έπιασε από τον λαιμό ο Ματίας Αλμέιδα (vid)
- Μαρούσι: Ταυτοποιήθηκε ο δράστης της αιματηρής συμπλοκής - Ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του
- «Μου έδωσε ναρκωτικά και με κακοποίησε»
- Οι εκκενώσεις ήρθαν μετά από εκτροχιασμό δεκάδων βαγονιών κοντά στην κρατική γραμμή του Νέου Μεξικού - Μερικά μετέφεραν προπάνιο.
- TV Queen: Ο τοπικός Tύπος την έχει σχολιάσει ως την Ελένη Μενεγάκη των Σερρών
- Γαλήνη Τσεβά: Ο πατέρας της κόρης μου δεν ήταν παρών στο μεγάλωμά της
- Σπάνιες φωτογραφίες τοῦ Ἁγίου Πορφυρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ανοιξιάτικη πολύχρωμη σαλάτα ζυμαρικών, με ντρέσινγκ ηλιόσπορου (vegan)
- Νέα επικοινωνία Μπάιντεν με Νετανιάχου – Πιέσεις για την ανθρωπιστική βοήθεια στη Γάζα
- Λετονία: Οι αρχές προτρέπουν τους πολίτες να μετατρέψουν σε καταφύγια τα υπόγειά τους
- ΣΥΡΙΖΑ: Ικανοποίηση για την περιοδεία Κασσελάκη στο Αιγαίο και επόμενα βήματα – Φουντώνουν στο εσωτερικό οι φωνές υπέρ συνεργασιών
- ΠΑΣΟΚ: Γιατί το «παιχνίδι της δεύτερης θέσης» είναι ακόμα ανοιχτό – Οι πιέσεις Ανδρουλάκη και η Κεντροαριστερά
- Ευρωεκλογές: Γιατί ο Μητσοτάκης έβαλε τον πήχη στο 33% και πώς λειτουργεί το δίλημμα «ΝΔ ή χάος»
- ΠΑΣΟΚ: Πώς η «αδιαφορία» για Κασσελάκη στοίχισε στον Ανδρουλάκη
- GPO και Opinion Poll συμφωνούν στην πρωτιά Αυτιά
- Επιστολική ψήφος: Τελευταία ευκαιρία σήμερα για εγγραφές ψηφοφόρων
- Ακρίβεια: Στα 350 ευρώ το πασχαλινό τραπέζι έως 8 ατόμων – Αύξηση από 5% έως 20% στα έξοδα των ημερών
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ανοιξιάτικη πολύχρωμη σαλάτα ζυμαρικών, με ντρέσινγκ ηλιόσπορου (vegan)
- ΠΑΣΟΚ: Γιατί το «παιχνίδι της δεύτερης θέσης» είναι ακόμα ανοιχτό – Οι πιέσεις Ανδρουλάκη και η Κεντροαριστερά
- Ακρίβεια: Στα 350 ευρώ το πασχαλινό τραπέζι έως 8 ατόμων – Αύξηση από 5% έως 20% στα έξοδα των ημερών
- ΣΥΡΙΖΑ: Ικανοποίηση για την περιοδεία Κασσελάκη στο Αιγαίο και επόμενα βήματα – Φουντώνουν στο εσωτερικό οι φωνές υπέρ συνεργασιών
- Δολοφονία στο Μαρούσι: Ανθρωποκυνηγητό για τη σύλληψη του δράστη (Video)
- Υπουργικό Συμβούλιο: Προεκλογικό… μπόνους στο Δημόσιο, παρά τις καλές δημοσκοπήσεις
- Κρήτη: Σεισμική δόνηση 4 Ρίχτερ στον θαλάσσιο χώρο του Ηρακλείου
- Επιστολική ψήφος: Τελευταία ευκαιρία σήμερα για εγγραφές ψηφοφόρων
- Ευρωπαϊκή πρωτιά και στα ακριβά ενοίκια για την Ελλάδα – Αλματώδης αύξηση κόστους στο στεγαστικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σήμερα η μεγάλη ώρα για την τραγωδία στο Μάτι: Το δικαστήριο ανακοινώνει την απόφασή του για τους 21 κατηγορουμένους
- Σεισμοί Ηράκλειο: Νέα δόνηση μετά τα 4 Ρίχτερ
- Tο μυστηριώδες κοράκι που εμφανίζεται σε περισσότερες από 1.000 ταινίες
- Σεισμός 4 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Εορτολόγιο 2024: Γιορτή για αρχαιοελληνικό όνομα σήμερα
- Πόσες μέρες κρατάνε τα βρασμένα αυγά στο ψυγείο
- Ισχυροί βοριάδες τη Μεγάλη Εβδομάδα - Ο καιρός τις επόμενες μέρες
- Ασύλληπτη τραγωδία στο Μάτι: Σήμερα η απόφαση του δικαστηρίου για τους 21 κατηγορουμένους
- Συνεδριάζει το Υπουργικό Συμβούλιο υπό τον πρωθυπουργό – Τα θέματα της ατζέντας
- Αθλητικό δελτίο 27/04/2024