Διατροφή: Οι τροφές που διώχνουν το «φούσκωμα»
Προτού ανατρέξετε στο ντουλαπάκι με τα φάρμακα αναζητώντας ένα σκεύασμα για το φούσκωμα, τρεις ειδικοί δίνουν τις δικές τους συμβουλές για να έχουμε ήρεμο στομάχι
Ένας στους τέσσερις παγκοσμίως βιώνει κάποια στιγμή της ζωής τους το ενοχλητικό φούσκωμα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Πρόκειται, επομένως, για μια αρκετά κοινή κατάσταση, που όμως θα μπορούσε να κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου για το πεπτικό σύστημα, σύμφωνα με τον δρα. Brooks Cash, καθηγητής γαστρεντερολογίας στην Ιατρική Σχολή McGovern του Πανεπιστημίου του Τέξας.
Για παράδειγμα, ο τρόπος ζωής θα μπορούσε να συντηρεί
Αντίστοιχα, το φούσκωμα θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι γαστρεντερικών διαταραχών, όπως η κοιλιοκάκη ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Παρόλα αυτά, μπορεί να αντιμετωπιστεί και φυσικά, όπως επισημαίνουν παρακάτω οι ειδικοί, προτείνοντας πέντε απλούς τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.
ΚινηθείτεΑκόμα κι ένας περίπατος διάρκειας 15 με 30 λεπτών θα μπορούσε να βελτιώσει το αίσθημα του μετεωρισμού, σύμφωνα με τον δρ. Cash. Αντίστοιχα, μια πρακτική ήπιας γιόγκα θα μπορούσε να επιφέρει αυτά τα επιθυμητά αποτελέσματα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Clinical Gastroenterology and Hepatology. Παρόλα αυτά, αποφύγετε την έντονη άσκηση, καθώς θα μπορούσε να διαταράξει το γαστρεντερικό σύστημα, σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, δημοσιευμένη στο Alimentary Pharmacology and Therapeutics.
Πιείτε τσάι τζίντζερΑπό αρχαιοτάτων χρόνων, το τζίντζερ ή αλλιώς η πιπερόριζα θεωρείται ιδανικό βάλσαμο για το φούσκωμα. Όπως εξηγεί ο η διαιτολόγος Abigail Hueber, το τζίντζερ βοηθά στην κινητικότητα των τροφίμων προς τα κάτω και μέσω του γαστρεντερικού συστήματος. Εκτός αυτού, μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλα τσάγια που διευκολύνουν το φούσκωμα, όπως τη μέντα, το μάραθο, τον κουρκουμά και το χαμομήλι.
Διαχειριστείτε το άγχοςΌταν μας καταλαμβάνει το άγχος, το αίμα απομακρύνεται από το πεπτικό σύστημα προς τους μυς, επειδή το σώμα νιώθει ότι απειλείται. Aυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση της κινητικότητάς του, χωρίς δηλαδή να απομακρύνονται οι τροφές από το στομάχι. Χαλαρώνοντας λοιπόν το νευρικό σύστημα, μέσω των αναπνευστικών ασκήσεων για παράδειγμα, θα καταφέρουμε να ενεργοποιήσουμε την πέψη και να απαλλαγούμε από το φούσκωμα.
Επιλέξτε ορθά τα γεύματά σαςΜια ισορροπία στα γεύματα και στην επιλογή τους είναι η καλύτερη συμβουλή για να μειώσουμε στο ελάχιστο τις πιθανότητες του μετεωρισμού, σύμφωνα με τη διαιτολόγο, Heather Finley. Η ίδια συνιστά να καταναλώνουμε τροφές που χωνεύονται εύκολα και επομένως είναι ήπιες για το γαστρεντερικό σύστημα, όπως καλά μαγειρεμένα ή πολτοποιημένα φαγητά και:
μπανάνεςφρούτα χωρίς τη φλούδα, χωρίς σπόρους και καλύτερα μαγειρεμένα, όπως ψητά μήλα ή μηλόπιταάπαχα και τρυφερά κομμάτια κρέατος, όπως πουλερικά χωρίς πέτσαφυστικοβούτυροαυγάτόφουσούπαΚάντε μασάζ στον εαυτό σαςΈνα αυτομασάζ είναι μια άλλη θεραπεία για το φούσκωμα που μπορεί να χαλαρώσει και να βοηθήσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, σύμφωνα με τη δρ. Finley. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε στο σώμα σας, ξεκινώντας με κυκλικές κινήσεις από το αριστερό σας πλευρό, μέχρι τον αριστερό σας γοφό. Επαναλάβετε κι από την άλλη πλευρά. Έπειτα, ξεκινήστε από το δεξί σας ισχίο και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις μέχρι το δεξί σας πλευρό, απέναντι στο αριστερό σας πλευρό και κάτω στο αριστερό σας ισχίο.
Αυτές οι κινήσεις συσπούν τους μυς γύρω από το παχύ έντερο, αποβάλλοντας και τον παγιδευμένο αέρα που δημιουργεί φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Κατάθλιψη: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο
Έκλεισες τα 40; Τι πρέπει να προσέξεις στη διατροφή σου
Το καλοκαιρινό φρούτο που προστατεύει την καρδιά και κάνει το δέρμα να… λάμπει!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- EMY: Επικαιροποίηση του έκτακτου δελτίου επικίνδυνων καιρικών φαινομένων
- Μεθυσμένος ήταν ο 76χρονος οδηγός που παρέσυρε και σκότωσε τη 41χρονη μητέρα στη Λάρισα
- Καιρός - Καύσωνας Κλέων: Νέο έκτακτο από την ΕΜΥ - Σε επίπεδο «συναγερμού» 3 η Αθήνα
- Θεσσαλονίκη: Συγγενής ασθενούς επιτέθηκε και απείλησε ειδικευόμενη γιατρό για μία… συνταγή
- Ραγδαίες εξελίξεις στη δολοφονία της 46χρονης τρανς – Βίντεο έπιασε τον δράστη
- Η Εφη Αχτσιόγλου ανακοίνωσε την υποψηφιότητά της για την ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ
- Σασμός: Ο Μαθιός παίρνει τη μεγάλη απόφαση απόψε
- Ηράκλειο: Από τα κρατητήρια στη …δράση – Συνελήφθη ξανά ο 43χρονος “μακρυχέρης” που κλέβει από ανασφάλιστα αυτοκίνητα
- Πρωτοφανής συναγερμός για τον καύσωνα: Στο επίπεδο 3 η Αθήνα, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
- Μεταγραφικός «καύσωνας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ζάκυνθος: Άγριος ξυλοδαρμός νεαρού τουρίστα σε μπαρ στον Λαγανά (σκληρές εικόνες)
- Διατροφή: Οι τροφές που διώχνουν το «φούσκωμα»
- Καύσωνας «Κλέων»: Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ – Πού θα φτάσει σήμερα ο υδράργυρος στους 40 βαθμούς
- Μπόρις Τζόνσσον: Τι σχέση έχει ο γιος του με την ελληνική μυθολογία
- Κέβιν Κόστνερ: 129.755 δολάρια μηνιαίως θα καταβάλλει στην πρώην σύζυγό του με απόφαση δικαστηρίου
- Κατάθλιψη: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο
- Τρία ελληνικά νησιά βγαλμένα από τη μυθολογία
- «Ανακυκλώνω – Αλλάζω Θερμοσίφωνα»: Πότε θα δοθούν τα voucher στους δικαιούχους
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Συναντήθηκε με τον Μακρόν – Στο επίκεντρο οι ελληνογαλλικές σχέσεις (photos)
- Protergia Helios Value – Ενέργεια από τον ήλιο με μηδενική αρχική επένδυση!
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διατροφή: Οι τροφές που διώχνουν το «φούσκωμα»
- Καύσωνας «Κλέων»: Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ – Πού θα φτάσει σήμερα ο υδράργυρος στους 40 βαθμούς
- Κατάθλιψη: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο
- Protergia Helios Value – Ενέργεια από τον ήλιο με μηδενική αρχική επένδυση!
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Συναντήθηκε με τον Μακρόν – Στο επίκεντρο οι ελληνογαλλικές σχέσεις (photos)
- «Ανακυκλώνω – Αλλάζω Θερμοσίφωνα»: Πότε θα δοθούν τα voucher στους δικαιούχους
- Κέβιν Κόστνερ: 129.755 δολάρια μηνιαίως θα καταβάλλει στην πρώην σύζυγό του με απόφαση δικαστηρίου
- Ζάκυνθος: Άγριος ξυλοδαρμός νεαρού τουρίστα σε μπαρ στον Λαγανά (σκληρές εικόνες)
- Μπόρις Τζόνσσον: Τι σχέση έχει ο γιος του με την ελληνική μυθολογία
- Nίκος Παππάς: «Λάθος η επιστροφή στη φωλιά της ριζοσπαστικής Αριστεράς» – Αιχμή σε Τσακαλώτο για το «μαξιλάρι» των 37 δισ. (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολωνός πρόεδρος: Η ένταξη της Ουκρανίας στο ΝΑΤΟ θα ενίσχυε τη Συμμαχία
- ΕΟ ΚΚΕ: Να σταματήσει τώρα η ισραηλινή κατοχή και βία σε βάρος του παλαιστινιακού λαού
- Tom Cruise: «Πόρτα» στους καλεσμένους της πρεμιέρας του «Mission Impossible» λόγω... ενδυματολογικού κώδικα
- Καύσωνας Κλέων: Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ - Πότε θα «χτυπήσει» 44 βαθμούς το θερμόμετρο
- Ολοκληρώθηκε η συνάντηση Μητσοτάκη-Ερντογάν στο Βίλνιους - Σε καλό κλίμα - «Ειλικρινής συζήτηση, έθεσαν το πλαίσιο για τη συνέχεια» - ΒΙΝΤΕΟ
- Ζάκυνθος: «Μπράβοι» έσπασαν στο ξύλο Βρετανό τουρίστα [σοκαριστικό βίντεο]
- Γλυφάδα: Ληστές «μπούκαραν» σε σπίτι – Ποια ήταν η λεία τους
- Survivor All Star: Οι πανηγυρισμοί του Κατσούλη και τα φιλιά με τη Μαριλένα
- Απαγόρευση της εργασίας και της μεταφοράς των ιπποειδών σε συνθήκες καύσωνα