Διαβήτης: Τι να προσέχεις στις διακοπές σου – Ο κίνδυνος με τη ζέστη
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η φωτεινή εποχή του χρόνου που οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε να απολαμβάνουμε μετά τις δύσκολες μέρες μιας ολόκληρης χρονιάς.
Για να κυλήσουν, όμως, όλα ανέφελα, πρέπει να χρησιμοποιούμε την κοινή λογική και να λαμβάνουμε βασικά μέτρα ασφαλείας. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για τους πάσχοντες από διαβήτη, οι οποίοι «πρέπει να δώσουν προσοχή σε μερικά πράγματα και καταστάσεις για να διασφαλίσουν υγιεινές διακοπές χωρίς απορρύθμιση του διαβήτη και χωρίς κινδύνους επιπλοκών», επισημαίνει ο παθολόγος-διαβητολόγος δρ Ανδρέας Μελιδώνης, συντονιστής διευθυντής
Η διασκέδαση στις διακοπές συχνά συνδυάζεται με κατανάλωση αλκοόλ. Η μικρή κατανάλωση είναι επιτρεπτή. Ωστόσο η αυξημένη κατανάλωση βραχυπρόθεσμα ενέχει κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Μακροπρόθεσμα, δε, ενέχει κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους.
Μπορείτε να πίνετε ποτά που αντιστοιχούν σε 20 – 25 γρ. οινόπνευμα ημερησίως, κατανεμημένα σε 2 δόσεις, εξηγεί ο κ. Μελιδώνης.
Ιδιαίτερα προσεκτικοί με την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών πρέπει να είναι όσοι λαμβάνουν ινσουλίνη. Αν η κατανάλωση αλκοόλ συνοδεύεται από έντονη άσκηση (λ.χ. χορό), μην παραλείπετε να καταναλώσετε ένα ενδιάμεσο μικρό γεύμα υδατανθράκων (τοστ, χυμό, φρούτο ή κράκερς) για να αποφύγετε τις υπογλυκαιμίες. Τέλος, μην οδηγείτε όταν έχετε πιεί αλκοόλ, διότι – διακοπές ή μη – αυτό είναι πολύ επικίνδυνο
Οργανωθείτε σωστάΠριν διαλέξετε προορισμό για τις διακοπές σας, ενημερωθείτε για την ύπαρξη Νοσοκομείου ή Κέντρου Υγείας κοντά στον τόπο διαμονής σας.Χρήσιμο είναι να έχετε μαζί σας το τηλέφωνο του ιατρού σας.Μην ξεχάσετε το ημερολόγιο αυτοελέγχου για να μπορείτε να διατηρείτε και στις διακοπές σας την επαφή με τον έλεγχο του διαβήτη σας.Φροντίστε και οργανώστε την προσωπική σας λίστα ταξιδιού πριν αναχωρήσετε. Προμηθευθείτε τις απαραίτητες ταινίες για τη μέτρηση σακχάρου από το αίμα ή τα ούρα, για όσο καιρό υπολογίζετε να απουσιάσετε. Αν μετράτε το σάκχαρο στο αίμα, μη λησμονήσετε την συσκευή μέτρησης σακχάρου αίματος. Θα είναι ένας καλός σύντροφος και μια συσκευή προστασίας και ασφάλειας στις διακοπές σας.Αν είστε εξοικειωμένοι με τις νέες τεχνολογίες και χρησιμοποιείτε συσκευές συνεχούς καταγραφής του σακχάρου, μην ξεχάσετε τον αισθητήρα και την συσκευή εφαρμογής του αισθητήρα, ώστε να παρακολουθείτε συνεχώς το σάκχαρό σας.Αναλόγως με την αγωγή που κάνετε, εφοδιασθείτε με τις απαραίτητες σύριγγες, βελόνες ινσουλίνης ή πένες, την ένεση γλυκογόνου, τα αντιδιαβητικά δισκία. Μην ξεχάσετε επίσης τυχόν φάρμακα που παίρνετε για επιπλοκές του διαβήτη.Μην ξεχνάτε την τήρηση των βασικών προληπτικών μέτρων για προστασία από τον κορωνοϊό. Αν και σε πολύ μικρότερο βαθμό απ’ ό,τι παλαιότερα, εξακολουθεί να είναι παρών στην καθημερινότητα μας.Στα ταξίδιαΙδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είστε όχι μόνο στον τόπο όπου θα κάνετε τις διακοπές σας, αλλά και στη διαδρομή προς αυτόν. Ο κ. Μελιδώνης συνιστά τα εξής:
Να περπατάτε όσον το δυνατόν περισσότερο στη διάρκεια του ταξιδιού, με ό,τι είδους όχημα κι αν μετακινείστε. Αν ταξιδεύετε με λεωφορείο ή με το αυτοκίνητό σας, να κάνετε μικρούς περιπάτους στη διάρκεια των στάσεωνΝα έχετε μαζί σας κάτι πρόχειρο για φαγητό, για την περίπτωση που καθυστερήσουν τα γεύματαΑν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, ειδοποιήστε εγκαίρως (όταν κλείνετε το εισιτήριο) την αεροπορική εταιρεία εφ’ όσον επιθυμείτε να σας σερβίρουν γεύμα ειδικό για τους ασθενείς με διαβήτηΕάν δεν θέλετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες στο ταξίδι, προνοήστε να πάρετε μαζί σας ένα σνακΝα θυμάστε πως ο ξηρός αέρας στη διάρκεια της πτήσης συνιστά ένα μικρό πρόβλημα. Για τον λόγο αυτό να πίνετε αρκετή ποσότητα υγρών, όσο βρίσκεστε μέσα στο αεροπλάνο. Υπολογίστε ότι χρειάζεστε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά ώρα πτήσης.Προσοχή σε φάρμακα και αναλώσιμαΌταν φθάσετε στον προορισμό σας, μην ξεχάσετε να φυλάξετε σε δροσερό μέρος τις σύριγγες και την ινσουλίνη που δεν θα χρησιμοποιήσετε άμεσα. Βάλτε επίσης στο ψυγείο την ένεση γλυκογόνου.
Η ινσουλίνη διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου για χρονική περίοδο 6 εβδομάδων χωρίς να υποστεί αλλοιώσεις. Οι ταινίες σακχάρου διατηρούνται σε θερμοκρασία 18οC έως 30οC.
Στον ήλιοΝα αποφεύγετε την μεγάλης διάρκειας έκθεση στον ήλιο, ιδίως αν παίρνετε ινσουλίνη. Και αυτό διότι με τον ήλιο επιτυγχάνεται ταχύτερη απορρόφηση από τον οργανισμό και αυξάνεται ο κίνδυνος ανεξήγητης υπογλυκαιμίας.Για τον ίδιο λόγο καλό είναι και να φοράτε συνεχώς καπέλο.Ίσως είναι καλύτερα να προγραμματίζετε το κολύμπι σας μέχρι τις 11 το πρωί και μετά τις 4 το απόγευμα.Στο κολύμπιΜην ξεχνάτε το δεκατιανό σας προτού κολυμπήσετε. Ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς θα σας προστατεύσει από τις ανεπιθύμητες υπογλυκαιμίες στη διάρκεια της κολύμβησης.Εάν φοράτε αισθητήρες συνεχούς καταγραφής σακχάρου, να αποφύγετε τις καταδύσεις για να μην δημιουργηθεί πρόβλημα λειτουργίας στον αισθητήρα.Στην παραλίαΝα αποφεύγετε να βάζετε τα πόδια σας μέσα στην καυτή άμμο.Να μην περπατάτε ξυπόλητοι στην ακρογιαλιά (ούτε πουθενά αλλού)Να πάρετε μαζί στις διακοπές σας τουλάχιστον δύο ζευγάρια άνετα παπούτσια περιπάτου και αρκετά ζευγάρια κάλτσες για να αλλάζετε«Για να απολαύσουμε τις διακοπές μας εφαρμόζουμε τα προληπτικά μέτρα και προλαμβάνουμε τις ανεπιθύμητες συνέπειες που θα μας στερήσουν την χαρά τους», καταλήγει ο ειδικός.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Χάνετε τα λόγια σας ή ξεχνάτε μικροπράγματα; Από ποια διαταραχή κινδυνεύετε
Θαλάσσια ανεμώνη: Tι πρέπει να κάνουμε αν μας τσιμπήσει
Στυτική δυσλειτουργία: Προσοχή στη διατροφή – Ποιες τροφές να προτιμάτε, ποιες να αποφεύγετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύνταξη στα 74! Έρχεται κι αυτό…Νότης Μαριάς
- Σημάδια ότι το φούσκωμα μπορεί να είναι σύμπτωμα καρκίνου
- Πόσο ρεύμα καίει το κλιματιστικό μας και σε πόσα ευρώ «μεταφράζεται» η χρήση του
- Έχασε τα λογικά της και εκοιμήθη μόνη, σε μια ψυχιατρική κλινική…
- Φλεγμονή: Τέσσερα πράγματα που κάνουν οι γιατροί για να την καταπολεμήσουν
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 1η Αυγούστου
- Μεγάλη η μάχη με τις φλόγες στη Θάσο
- Τιμολέων Διαμαντής: Παντρεύτηκε ο νικητής του MasterChef 2
- Λαμία: Έσωσαν 4χρονο που κινδύνεψε να πνιγεί τρώγοντας σουβλάκι
- «Πώς το εκλογικό Αφήγημα της ΝΔ Έγινε Στάχτη»-Νίκος Στραβελάκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τι θα κάνουν τώρα οι υποψήφιοι «ΠΑΣΟΚοι» που κατέβαιναν με τον Πατούλη;
- Barbie: Από κούκλα σε χρυσοφόρο franchise – Η ταινία σπάει τα ταμεία και σώζει οικονομικά τη Mattel
- Καιρός σήμερα: Με… υποφερτή ζέστη κάνει ποδαρικό ο Αύγουστος – Νέος καύσωνας από την Πέμπτη
- Διαβήτης: Τι να προσέχεις στις διακοπές σου – Ο κίνδυνος με τη ζέστη
- Ρολό κολοκυθιών στο φούρνο, γεμιστό με ζαμπόν και τυρί
- Γιώργος Πατούλης: Το παρασκήνιο της υποχώρησης και γιατί απέρριψε το αντάρτικο – Η καθοριστική σύσκεψη της Κυριακής
- ΠΑΣΟΚ: Ανακοινώνεται ο Χάρης Δούκας – Οι στόχοι του Κινήματος για την Αθήνα
- Κίνα: Νεκροί και αγνοούμενοι από τις πλημμύρες – «Βούλιαξε» το Πεκίνο (photos)
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 1 Αυγούστου
- Βόλος: Άντρας πέταξε βραστήρα στη γυναίκα του μετά από καυγά – Η 32χρονη είπε πως «Ήταν η κακιά στιγμή»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διαβήτης: Τι να προσέχεις στις διακοπές σου – Ο κίνδυνος με τη ζέστη
- Βόλος: Άντρας πέταξε βραστήρα στη γυναίκα του μετά από καυγά – Η 32χρονη είπε πως «Ήταν η κακιά στιγμή»
- Πυρόπληκτες επιχειρήσεις: Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για το επίδομα στους εργαζομένους
- Ρωσία: Ουκρανικά drones χτύπησαν ξανά το ίδιο κτίριο στη Μόσχα – Έκλεισε το αεροδρόμιο Βνούκοβα (videos)
- Σε ποιες περιοχές είναι υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα
- Κίνα: Νεκροί και αγνοούμενοι από τις πλημμύρες – «Βούλιαξε» το Πεκίνο (photos)
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 1 Αυγούστου
- Καιρός σήμερα: Με… υποφερτή ζέστη κάνει ποδαρικό ο Αύγουστος – Νέος καύσωνας από την Πέμπτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηλίας Μαμαλάκης: Επέστρεψε στο σπίτι του από το νοσοκομείο - «Έχω λίγο δρόμο ακόμα»
- Ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα: Νέα θεραπεία για τη νόσο που εμποδίζει τα παιδιά να τρώνε
- Ζητείται …σοβαρότητα
- Παγκόσμιο πρωτάθλημα Παρά-Κολύμβησης: Ο Αντώνης Τσαπατάκης κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στα 100μ
- Τουρκική παράνοια: “Ο Ιτούδης έβρισε το τουρκικό έθνος”. Τουμπεκί η Φενέρ, όπως με τον Σλούκα, τρέμουν τον Ερντογάν
- Το αλκοόλ απειλεί ολοένα περισσότερο τις γυναίκες: Ανησυχητικά ευρήματα από νέα έρευνα
- Βόλος: Στο αυτόφωρο 30χρονος που πέταξε μεταλλικό βραστήρα στο κεφάλι της γυναίκας του – «Ήταν η κακιά στιγμή» είπε εκείνη