Ποιες αλλαγές στη διατροφή «χαρίζουν» έως 10 χρόνια ζωής επιπλέον
Κάθε φορά που πεινάμε ή νιώθουμε την ανάγκη να τσιμπολογήσουμε, έχουμε μία επιλογή: είτε θα καταναλώσουμε κάτι που ξέρουμε ότι μας κάνει καλό, είτε θα υποκύψουμε σε ό,τι πεντανόστιμο αλλά ανθυγιεινό βρούμε μπροστά μας.
Η απόφαση δεν είναι για όλους εύκολη. Μακροπρόθεσμα, όμως, η διατροφή που θα επιλέξουμε επηρεάζει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής μας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Η μελέτη βασίσθηκε στην ανάλυση της διατροφής σχεδόν μισού
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην διατροφική επιθεώρηση Nature Food. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν στοιχεία από 467.354 άνδρες και γυναίκες. Οι εθελοντές αυτοί παρέχουν από το 2006 στοιχεία για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους στην βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.
Οι ερευνητές ταξινόμησαν τους εθελοντές σε κατηγορίες, αναλόγως με τις διατροφικές συνήθειές τους. Εξέτασαν επίσης πως αυτές άλλαζαν με την πάροδο του χρόνου και τι αντίκτυπο είχαν. Έτσι διαπίστωσαν ποιοι έτρωγαν ανθυγιεινά, ποιοι υγιεινά και ποιοι ακολουθούσαν ενδιάμεσο διαιτολόγιο.
Κατέγραψαν επίσης ξεχωριστά ποιοι τηρούσαν τις διατροφικές συστάσεις του βρετανικού υπουργείου υγείας και ποιοι έτρωγαν πιο υγιεινά απ’ όλους. Οι συστάσεις του υπουργείου τιτλοφορούνται Eatwell Guide. Προτείνουν μία υγιεινή διατροφή, χωρίς όμως να αποκλείουν κανένα ανθυγιεινό τρόφιμο. Απλώς συνιστούν να καταναλώνεται «λιγότερο συχνά και σε μικρές ποσότητες».
Τα ευρήματαΌπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι άνδρες και οι γυναίκες που ακολουθούσαν την δυτικού τύπου διατροφή και την άλλαξαν στα 40 τους, τρώγοντας απλώς πιο υγιεινά, κέρδισαν 8,9 και 8,6 χρόνια ζωής αντιστοίχως. Οι εθελοντές αυτοί δεν έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά φαγητά, αλλά τα κατανάλωναν σπανίως.
Ωστόσο, όσοι έκοψαν εντελώς τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα κρεατικά, κέρδισαν:
10,8 χρόνια πρόσθετης ζωής οι άνδρες10,4 χρόνια πρόσθετης ζωής οι γυναίκεςΑυτοί οι εθελοντές αντικατέστησαν τα παχυντικά εδέσματα με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Τα αντίστοιχα οφέλη στους εθελοντές που ήταν 70 ετών όταν άλλαξαν τη διατροφή τους, ήταν μικρότερα. Και πάλι όμως ήταν σημαντικά. Ειδικότερα, το όφελος για τους 70χρονους που έκοψαν εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα ήταν:
5,4 χρόνια για τους άνδρες5 χρόνια για τις γυναίκεςΟι ερευνητές εξηγούν πως για τον μέσο ενήλικα που καταναλώνει μία ενδιάμεση διατροφή, το μέσο προσδόκιμο ζωής (δηλαδή τα χρόνια που του απομένουν να ζήσει είναι):
44,7 χρόνια για τις γυναίκες και 41,5 χρόνια για τους άνδρες όταν έχουν ηλικία 40 ετών17,6 χρόνια για τις γυναίκες και 15,5 χρόνια για τους άνδρες στην ηλικία των 70 ετώνΑυτά αυξάνονται αισθητά με την μετάβαση στην υγιεινή διατροφή, τονίζουν οι επιστήμονες.
«Η μελέτη μας έδειξε πως όσο εντονότερες είναι οι βελτιώσεις στη διατροφή, τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη στο προσδόκιμο ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Lars Fadnes, καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, στη Νορβηγία. «Όπως ήταν αναμενόμενο, τα οφέλη είναι χαμηλότερα όταν η αλλαγή γίνεται σε μεγάλη ηλικία. Και πάλι όμως είναι σημαντικά».
Επομένως, «δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξουμε τις διατροφικές συνήθειές μας και να προστατεύσουμε την υγεία μας», κατέληξε.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
ΠΟΥ: Η Κίνα δεν εντόπισε κάτι ασυνήθιστο για τη «μυστηριώδη» πνευμονία σε παιδιά
Γκίκας Μαγιορκίνης στο topontiki.gr για την πνευμονία στην Κίνα: «Μέσα στις επόμενες 10 μέρες θα πρέπει να ξέρουμε τι έχουμε να αντιμετωπίσουμε»
«Καμπανάκι» ΕΟΔΥ: Αύξηση περιστατικών Κοξάκι σε παιδιά στην επικράτεια – «Τσουνάμι» κρουσμάτων σε όλη τη ώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοβαρό τροχαίο με δύο νεκρούς και τρεις τραυματίες στη Λ. Ποσειδώνος
- Εξέλιξη «βόμβα» με Παναθηναϊκό και Γκράντ
- Τροχαίο δυστύχημα στην περιφερειακή οδό της Θεσσαλονίκης – Ένας άνδρας νεκρός
- Κως: Αστυνομικός τραυμάτισε συνάδελφο όταν έμαθε ότι θα έψαχναν για ναρκωτικά το όχημά του
- Βλαδίμηρος Κυριακίδης - Έφη Μουρίκη: «Προσπαθήσαμε να αποκτήσουμε παιδί αλλά δεν έγινε»
- Ο Τατσόπουλος τρολάρει τον Παπαδημούλη: «Καιρός να ξεκουραστώ, να με δουν και λίγο τα σπίτια μου»
- Apple, με το ζόρι sms σε Android στο iPhone το 2024
- ΣΥΡΙΖΑ: «Θερμή» υποδοχή Κασσελάκη στην Πολιτική Γραμματεία - Όλο το παρασκήνιο μετά τη διάσπαση
- Χιόνια και μέσα σε πόλεις το Σάββατο - Πού θα το στρώσει
- Paris Hilton: Μαμά για δεύτερη φορά - Είναι κοριτσάκι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Δημήτρης Μαύρος στο topontiki.gr: Έτσι αναλύω το φαινόμενο Κασσελάκη – Η γοητεία, το Κέντρο, ο νέος ΣΥΡΙΖΑ και ο ρόλος του Πολάκη
- Ποιες αλλαγές στη διατροφή «χαρίζουν» έως 10 χρόνια ζωής επιπλέον
- Νέο κοινοβουλευτικό τοπίο μετά τη διάσπαση ΣΥΡΙΖΑ – Τα εννέα κόμματα και η αποδυνάμωση της αξιωματικής αντιπολίτευσης
- Πόλεμος στο Ισραήλ: Ξεκινά η 4ήμερη εκεχειρία στη Γάζα
- Θεσσαλονίκη: Τροχαίο δυστύχημα με έναν νεκρό στη Σίνδο (Video)
- ΠΟΥ: Η Κίνα δεν εντόπισε κάτι ασυνήθιστο για τη «μυστηριώδη» πνευμονία σε παιδιά
- Συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη – Η ατζέντα
- Βουλή: Χωρίς τύχη οι προτάσεις ΣΥΡΙΖΑ και ΠΑΣΟΚ για τη σύσταση προανακριτικών επιτροπών για τα Τέμπη
- Κως: Αστυνομικός πάτησε με το αμάξι του συνάδελφό του όταν έμαθε ότι θα του κάνουν έλεγχο για ναρκωτικά
- «Milky Way»: Το παθιασμένο φιλί ανάμεσα σε Σκαφιδά και Ντάνια «τρέλανε» το Twitter (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ποιες αλλαγές στη διατροφή «χαρίζουν» έως 10 χρόνια ζωής επιπλέον
- Κίνηση τώρα: «Κόκκινος» ξανά ο Κηφισός – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό (live χάρτης)
- Κως: Αστυνομικός πάτησε με το αμάξι του συνάδελφό του όταν έμαθε ότι θα του κάνουν έλεγχο για ναρκωτικά
- «Milky Way»: Το παθιασμένο φιλί ανάμεσα σε Σκαφιδά και Ντάνια «τρέλανε» το Twitter (Video)
- Black Friday: Tι να προσέξετε σήμερα – Ανοιχτά τα καταστήματα και την Κυριακή (Video)
- Σομαλία: Τουλάχιστον 96 οι νεκροί από τις πλημμύρες – Εικόνες απόλυτης καταστροφής (photos/videos)
- Συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη – Η ατζέντα
- Δημήτρης Μαύρος στο topontiki.gr: Έτσι αναλύω το φαινόμενο Κασσελάκη – Η γοητεία, το Κέντρο, ο νέος ΣΥΡΙΖΑ και ο ρόλος του Πολάκη
- Συντάξεις Δεκεμβρίου 2023: Σήμερα οι πρώτες πληρωμές – Ποιοι πάνε ταμείο την Τρίτη το απόγευμα (video)
- ΠΟΥ: Η Κίνα δεν εντόπισε κάτι ασυνήθιστο για τη «μυστηριώδη» πνευμονία σε παιδιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Ολομέλεια της Βουλής οι προτάσεις ΣΥΡΙΖΑ-ΠΑΣΟΚ για τη σύσταση Προανακριτικής
- Πλοήγηση ανάμεσα στις Συμπληγάδες της Γεωπολιτικής και της Γεωοικονομίας
- Πέραμα: Συνελήφθη 47χρονη για απάτη και πλαστογραφία
- Νέο δυστύχημα στην Κρήτη - Νεκρός οδηγός μηχανής
- Quiz Ημέρας: Τι εφευρέθηκε το 1914 από τη Mary Jacob;
- Επίσκεψη Ερντογάν στην Αθήνα: Οι αλλαγές της τελευταίας στιγμής
- Πάτρα: Παρέμβαση εισαγγελέα για τον εκτροχιασμό του Προαστιακού – Τι θα διερευνηθεί
- Κόνιτσα, Τζουμέρκα, Σούλι και αρχαία θέατρα στην ΟΧΕ
- Φερχάτ Οζγκιούρ: Βασανιστική η απόφαση αποχώρησης από τον ΣΥΡΙΖΑ -Θα εισχωρήσουν κι άλλοι στο νέο σχήμα
- Νέο θανατηφόρο τροχαίο στην Κρήτη: Νεκρός οδηγός μηχανής