Φαγητό πριν ή μετά το γυμναστήριο;
14:52 14/4/2012
- Πηγή: 24wro
Τι μας οφελεί περισσότερο...
Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους που καίμε με την άσκηση δεν προέρχεται από τις τροφές που μόλις καταναλώσαμε. Προέρχεται από τους υδατάνθρακες (γλυκογόνα) και το λίπος που έχει ήδη αποθηκεύσει ο οργανισμός μας στους μυς, το συκώτι και αλλού. Άρα, το φαγητό πριν την άσκηση δεν θα καεί απευθείας. Αν, παρόλα αυτά, έχετε την τάση να νιώθετε ζαλάδα μετά από 20 λεπτά ήπιας άσκησης, καταναλώστε, περίπου 30 λεπτά πριν το γυμναστήριο ένα σνακ, θερμιδικής αξίας έως 150 θερμίδων. Καλύτερη επιλογή αποτελούν οι διαλυτοί υδατάνθρακες που βρίσκουμε στους φυσικούς χυμούς, στις μπανάνες, ή ακόμα και σε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης (αποφύγετε, όμως τα ολικής άλεσης, αφού καθυστερούν την διαδικασία της πέψης, αφού περιέχουν υψηλά ποσοστά φυτικών ινών).
queen.gr
Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους που καίμε με την άσκηση δεν προέρχεται από τις τροφές που μόλις καταναλώσαμε. Προέρχεται από τους υδατάνθρακες (γλυκογόνα) και το λίπος που έχει ήδη αποθηκεύσει ο οργανισμός μας στους μυς, το συκώτι και αλλού. Άρα, το φαγητό πριν την άσκηση δεν θα καεί απευθείας. Αν, παρόλα αυτά, έχετε την τάση να νιώθετε ζαλάδα μετά από 20 λεπτά ήπιας άσκησης, καταναλώστε, περίπου 30 λεπτά πριν το γυμναστήριο ένα σνακ, θερμιδικής αξίας έως 150 θερμίδων. Καλύτερη επιλογή αποτελούν οι διαλυτοί υδατάνθρακες που βρίσκουμε στους φυσικούς χυμούς, στις μπανάνες, ή ακόμα και σε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης (αποφύγετε, όμως τα ολικής άλεσης, αφού καθυστερούν την διαδικασία της πέψης, αφού περιέχουν υψηλά ποσοστά φυτικών ινών).
queen.gr
Keywords
φαγητο, queen gr, μυς, σνακ, θεσσαλονικη, queen, σνακ, υδατανθρακες, ζαλαδα, μυς, συκωτι, ταση, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έφυγε από τη ζωή η Μαρινέλλα;
- "Συγκρούστηκε" ο Τιτανικός
- O Νταλάρας έγινε παππούς!
- 10 λόγοι για να ψηφίσω και 10 λόγοι για να μην ψηφίσω ΠΑΣΟΚ...
- Ο καταδρομεας στρατηγος που θελει να μπει στο γαλαζιο ψηφοδελτιο επικρατειας
- Εκλογές 2012, 6η Μαΐου: τι κρύβεται πίσω από την απόφαση
- "Αν είναι υποψήφιος ο Αντ. Μπέζας, θα στηρίξουμε ΠΑΣΟΚ"!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Κοκορέτσι στη σούβλα
- Αγνώριστη η Τασούλα του Κίτσου!
- Συζητά με Καμμένο ο Δημαράς στο Γαλαξίδι
- Τι δηλώνει το χρώμα των μαλλιών στις γυναίκες
- ΤΙ ΦΟΒΑΤΑΙ Ο ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ ΑΠΟ... ΤΣΟΧΑΤΖΟΠΟΥΛΟ;
- Κούρεμα στα στεγαστικά δάνεια
- Γιατί τσουγκρίζουμε αυγά το Πάσχα;
- VIDEO: Μωρό μου σε χωρίζω για να έχω χρόνο να παίξω PRO
- Ανάσταση με βροχές
- Τελευταία Νέα 24wro
- Αγνώριστη η Τασούλα του Κίτσου!
- Ε.ΜΑΝΩΛΙΔΟΥ: Αν δεν άρεσε στον κ. Θεοφάνους το show, δεν θα έπρεπε να είχε συζητήσει την συμμετοχή του
- Το έθιμο της ανταλλαγής του Αγίου Φωτός
- Κοκορέτσι στη σούβλα
- Ακρωτηριάστηκαν αδέρφια από αυτοσχέδιες κροτίδες
- Πασχαλινό μήνυμα του Ε. Βενιζέλου
- Παίρνει πρωτάθλημα και τριτώνει…
- E.ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ: ΦΟΒΑΤΑΙ ΤΑ ΝΤΙΜΠΕΙΤ Ο ΣΑΜΑΡΑΣ;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Τομ Χάνκς σηκώνει τον επιτάφιο
- Ιδιώτες «κερδίζουν» από τις οφειλές των Ελλήνων
- ΦΩΤΟ: Κόβει ανάσες η γαζέλα του ΠΑΣΟΚ
- Στα 12 ευρώ το αρνί
- "Μην πάθετε αμνησία"
- O Νταλάρας έγινε παππούς!
- 200 αρνιά από τον Γκλέτσο
- H πρώτη πολ του Ρόσμπεργκ
- Ο καταδρομεας στρατηγος που θελει να μπει στο γαλαζιο ψηφοδελτιο επικρατειας