Τι πρέπει να προσέξετε όταν θέλετε να γυμνάσετε μία συγκεκριμένη ομάδα μυών;
Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα συντομότερα
Η σειρά με την οποία προβάινουμε στις ασκήσεις γυμναστικής παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ανταπόκριση που εμφανίζει το σώμα μας σε αυτές. Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Rio De Janeiro στη Βραζιλία., πρέπει να ξεκινάμε τις ασκήσεις (μετά το ζέσταμα φυσικά), από την μυική ομάδα που μας ενδιαφέρει να γυμνάσουμε περισσότερο πρώτα. Οι ερευνητές έβαλαν μία ομάδα ατόμων να ασκούν τον κορμό και την πλάτη πριν τους τρικεφάλους και τους δικεφάλους, ενώ μία άλλη ομάδα ακολουθούσε το αντίθετο πρόγραμμα.
Μετά από 3 μήνες, η κάθε ομάδα είχε καλύτερα αποτελέσματα στους μυς που ασκούνταν πρώτοι. Όσο συνεχίζουμε να εκτελούμε ασκήσεις σας κουραζόμαστε με αποτέλεσμα να μην είμαστε το ίδιο συνεπείς στον αριθμό επαναλήψεων και τη σωστή στάση ούτε φυσικά και στη λήψη των αναπνοών. Ο καθηγητής Roberto Simao, τονίζει ότι η συγκεκριμένη μέθοδος θα έχει καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις ομάδες μυών, άρα καλό είναι να ξεκινάμε στοχεύοντας στην περιοχή που μας ενδιαφέρει περισσότερο.
Διαβάστε ακόμη:
Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τους κοιλιακούς μας;
Βελτιώστε την υγεία και την ψυχολογία σας με σταθερούς κανόνες
Συνδυάστε γυμναστική με σοκολάτα και θα εκπλαγείτε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Δείτε τη φωτογραφία που πόσταρε στο twitter της!
- Ξανά μαζί διάσημο ζευγάρι!
- Γκαγκάκη: Πώς γλίτωσα απ’τη βουλιμία
- Έχασε όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης! (Δείτε φωτογραφίες)
- Ανθότυρο ή φέτα; Τι να διαλέξω;
- Mini trend που ερωτευτήκαμε: φούξια και πορτοκαλί κραγιόν σε ένα
- Το δώρο που έκανε στον εαυτό του για τα 60α γένεθλιά του ήταν... περισσότερα μαλλιά! (Δείτε τις φωτογραφίες)
- Η 16χρονη κόρη του…
- ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : Το «Άξιον Εστί» συναντά την παραδοσιακή μουσική της Ρωσίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- 21 χρόνια πρωινός καφές: Η αρχή και το τέλος
- Η 16χρονη κόρη του…
- Do the Bangle Thing: Mε λαμπερά Swarovski bangles σε τιμές έκπληξη
- Βραβεία Emmy 2012: 5+1 εμφανίσεις που πόνεσαν τα μάτια μας στο κόκκινο χαλί
- Η ψυχρή απάντηση της Γερμανού στο μήνυμα της Χρηστίδου στο twitter
- Ποιο ζευγαράκι δεν… κρατιέται;
- Ποιος είπε: «Τώρα που και η κουτσή Μαρία εμφανίστηκε στην Επίδαυρο, νομίζω ότι μπορώ να πάω και εγώ»
- Όμορφα μαλλιά μετά το καλοκαίρι
- «Μόλις ξεθωριάσει το χρώμα, θα μοιάζει με Γερμανίδα χίπισσα»- ποιος διάσημος τραγουδιστής έκανε την δήλωση για το νέο hairstyling της κόρης του;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Mini trend που ερωτευτήκαμε: φούξια και πορτοκαλί κραγιόν σε ένα
- Το nail art που μπορούμε να κάνουμε όλες
- Γερμανού: Η ψυχρή απάντηση στο μήνυμα της Σίσσυς
- Οι πιο απίθανες φωτογραφίες μωρών με γυαλιά!
- Το σπίτι που γεννήθηκε γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός!
- Με ποιον ξύπνησαν οι τηλεθεατές το πρωί της Κυριακής;
- Διάσημο ζευγάρι χώρισε & τα ξαναβρήκε λόγω... εγκυμοσύνης