Γυμναστική: Πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε

Σε πέντε βασικές ερωτήσεις σχετικά με την γυμναστική και την επίδρασή της στην υγεία μας απαντά ο επίκουρος καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και επιστημονικός υπεύθυνος του προγράμματος του Υπουργείου Υγείας «Συμμαχία για την υγεία – Άσκηση», Βασίλειος Γεροδήμος.

Γιατί είναι σημαντικό να ασκηθώ;
Η συστηματική άσκηση επιφέρει πολλαπλά θετικά οφέλη στην υγεία:
α) μειώνει το σωματικό λίπος, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και κατ’ επέκταση αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό,
β) βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στους μυς,
γ) μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και της LDL («κακής») χοληστερόλης, και αυξάνει τα επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερόλης,
δ) συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος,
ε) αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή, την κινητικότητα και βελτιώνει την ισορροπία,
στ) συμβάλλει στην αύξηση ή τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, μειώνει το άγχος και το στρες,
ζ) βελτιώνει την αυτοπεποίθηση, την αυτο-εικόνα και συμβάλλει στην…

Διαβάστε περισσότερα…