Μειώστε την κακή χοληστερόλη
15:34 19/2/2013
- Πηγή: OnlyCY
Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερο γίνεται λόγος για την ‘κακή’ χοληστερόλη και τις βλαβερές συνέπειες που προκαλεί στην υγεία μας. Μάλιστα, σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες, τα κρούσματα των ανθρώπων που αποκτούν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται κάθε χρόνο με ταχύτατους ρυθμούς.Κι όμως, χωρίς να χρειαζόμαστε πάντα τη βοήθεια φαρμάκων, μπορούμε εύκολα να ελέγξουμε τη χοληστερόλη στο αίμα μας, διατηρώντας τη στο σωστό επίπεδο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές, καθώς και έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Ο καλύτερος τρόπος λοιπόν, για να μειώσουμε
με φυσικό τρόπο τη βλαβερή χοληστερόλη στον οργανισμό μας, είναι με το να τροποποιήσουμε τον τρόπο της διατροφής μας, καθώς και τον τρόπο της ζωής μας.Αναλυτικότερα:Αλλαγή διατροφής:Επιλέγουμε να καταναλώνουμε κυρίως προϊόντα με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά και αντικαθιστούμε τα τηγανητά φαγητά με ψητά ή στη σχάρα.Συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας σε μεγάλη συχνότητα φαγητά πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, κ.ά.), φουντούκια και ίνες λιναριού δυο φορές την εβδομάδα.Αποφεύγουμε την κατανάλωση αναψυκτικών και αντιθέτως, πίνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, άπαχο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία είναι πλούσια σε Βιταμίνη D και ασβέστιο, που ενισχύουν με τον καλύτερο τρόπο την καρδιά και τα οστά μας.Μειώνουμε τα προϊόντα που περιέχουν άσπρο αλεύρι και στη θέση τους επιλέγουμε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως. Επίσης, αντικαθιστούμε τα ζυμαρικά με όσπρια, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και καλή χοληστερόλη.Αυξάνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι ιδανικότερες επιλογές είναι…
Διαβάστε περισσότερα…
Keywords
χοληστερολη, Καλή Χρονιά, διατροφη, ζυμαρικα, οξεα, οσπρια, υγεια, φρουτα, ψαρια, ψωμι, αιμα, ασβεστιο, βιταμινη d, βοηθεια, γαλα, φαγητα, γινεται, δημητριακα, ευκολα, εβδομαδα, ερευνες, ζωης, ινες, λαχανικα, νερο, παντα, οστα, στην υγεια μας, συχνοτητα, φυσικο, ασπρο, καρδια, σωστο, σχαρα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαθήματα Πρώτων Βοηθειών από τον Ιατρικό Σύλλογο και τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό!
- Σουλεϊμάν ο Μεγαλοπρεπής: Η Χουρέμ προχωράει προς το θάνατο...
- Τα δάνεια που δίνει η Τουρκική τράπεζα «Ziraat Bank» σε Δωδεκάνησα και Θράκη
- Δείτε πως ήταν η Ελένη Χατζίδου στο Fame story
- Ρωσία: Τσιμεντωμένος βρέθηκε βουλευτής του κυβερνώντος κόμματος
- Η Μαρία Ιωαννίδου με τον σύντροφό της
- Θεσσαλονίκη: Θρίλερ με το νεκρό μπάτλερ στη πισίνα
- «Η Αφροδίτη με τις Γούνες»: Ξαναδιαβάζοντας το τρυφερό ευαγγέλιο του μαζοχισμού [απόσπασμα]
- Κηδεύτηκε η άτυχη σύντροφος του Πιστόριους - ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Ο Θέμος Αναστασιάδης χάραξε πραγματικά το χέρι του για την Πάολα!
- Υπέρ του Μαλά ο Σύνδεσμος Δημοκρατικών Αντιστασιακών
- Πέταξαν μπουκάλι και τραυμάτισαν πασίγνωστη τραγουδίστρια την ώρα που έβγαινε από νυχτερινό μαγαζί! – ΦΩΤΟ
- Την παραίτηση ηγεσίας ΔΗΚΟ, ζητούν τα μέλη που στήριξαν Λιλλήκα
- Μειώστε την κακή χοληστερόλη
- Εισφορά 70 χιλιάδων ευρώ Συνεργατισμού προς Υπουργείο Παιδείας
- Σχέση χημικών ουσιών με την οστεοαρθρίτιδα
- Εμφανίστηκε πολύ ταραγμένος στο δικαστήριο ο Πιστόριους
- Α. Κυπριανού: Το ΑΚΕΛ δεν διεκδικεί μεγάλη συμμετοχή σε Κυβέρνηση Μαλά
- Ανησυχία Οικολόγων για σύνδεση Κυπριακού με δανειακή σύμβαση
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Μειώστε την κακή χοληστερόλη
- Εισφορά 70 χιλιάδων ευρώ Συνεργατισμού προς Υπουργείο Παιδείας
- Υπέρ του Μαλά ο Σύνδεσμος Δημοκρατικών Αντιστασιακών
- Ο Θέμος Αναστασιάδης χάραξε πραγματικά το χέρι του για την Πάολα!
- Πέταξαν μπουκάλι και τραυμάτισαν πασίγνωστη τραγουδίστρια την ώρα που έβγαινε από νυχτερινό μαγαζί! – ΦΩΤΟ
- Εμφανίστηκε πολύ ταραγμένος στο δικαστήριο ο Πιστόριους
- Σχέση χημικών ουσιών με την οστεοαρθρίτιδα
- Την παραίτηση ηγεσίας ΔΗΚΟ, ζητούν τα μέλη που στήριξαν Λιλλήκα
- Ανησυχία Οικολόγων για σύνδεση Κυπριακού με δανειακή σύμβαση
- Α. Κυπριανού: Το ΑΚΕΛ δεν διεκδικεί μεγάλη συμμετοχή σε Κυβέρνηση Μαλά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαθήματα Πρώτων Βοηθειών από τον Ιατρικό Σύλλογο και τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό!
- Η πρώτη κλήρωση του EXTRA 5
- Πιστόριους: Άνοιξα πυρ και η Ρίβα πέθανε στα χέρια μου
- Νέες μειώσεις τιμών στα ασφάλιστρα αυτοκινήτου της Anytime!
- Ολάντ: Έχετε φτάσει στα όριά σας, δε ζητώ επιπλέον θυσίες
- «Η Αφροδίτη με τις Γούνες»: Ξαναδιαβάζοντας το τρυφερό ευαγγέλιο του μαζοχισμού [απόσπασμα]
- Νέο περιστατικό αυτοκτονίας - Επέστρεψαν σπίτι και βρήκαν τη μάνα τους κρεμασμένη
- Ολάντ στον Παπούλια: Βλέπω ότι η Ελλάδα έχει φθάσει στα όριά της