Πώς να χάσω γρήγορα κιλά: Δύο συμβουλές για τους άνω των 40
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια εξαντλητική διαδικασία καθώς μεγαλώνετε. Στην πραγματικότητα, αφού κλείσετε τα 30, το σώμα σας υφίσταται αλλαγές που μπορούν να κάνουν την αύξηση του βάρους πολύ πιο εύκολη και την απώλεια βάρους πιο δύσκολη. Χάνετε φυσικά τους άπαχους μυς, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για την καύση του λίπους, και ο μεταβολισμός σας μετατοπίζεται. Και τίποτα δεν σταματά εδώ. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν
Το καρύκευμα των τροφών προσθέτει ποικιλία στην εναλλαγή των γευμάτων σας και στη ρουτίνα απώλειας βάρους. Οι The Nutrition Twins εξηγούν ότι «Υπάρχουν δύο τρόποι για να επωφεληθείτε -πρώτα επιλέγοντας θερμογόνα μπαχαρικά που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό, όπως το μαύρο πιπέρι, καθώς και το κόκκινο πιπέρι, το οποίο περιέχει καψαϊκίνη και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απώλεια βάρους. Ενώ τα μεταβολικά οφέλη είναι μέτρια, η έρευνα δείχνει ότι τα μπαχαρικά και τα βότανα περιέχουν, επίσης, ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες είναι ιδιαίτερα κρίσιμες καθώς μεγαλώνετε, καθώς η φλεγμονή καθιστά την απώλεια βάρους πιο δύσκολη».
Συνολικά, η αντιφλεγμονώδης πτυχή των μπαχαρικών και των βοτάνων βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού σας, ενώ προσφέρει επιπλέον γεύση στα σπιτικά σας γεύματα. Οι The Nutrition Twins συνιστούν να προσθέσετε βασιλικό, τζίντζερ, κουρκουμά, μαϊντανό, δεντρολίβανο, κόλιανδρο, κύμινο, μαύρο πιπέρι και όποια επιπλέον βότανα και μπαχαρικά προτιμάτε, προκειμένου να αντικαταστήσετε τις πλούσιες, θερμιδοφόρες σάλτσες.
Πιείτε πράσινο τσάιΣύμφωνα με τις The Nutrition Twins «το πράσινο τσάι είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες και λίπος, χάρη στην ισχυρή κατεχίνη EGCG, η οποία λειτουργεί σε συνδυασμό με την καφεΐνη του, για να ενεργοποιήσει την καύση λίπους. Οι γυναίκες άνω των 40 συνήθως παραπονιούνται ότι ο μεταβολισμός τους έχει υποστεί πλήγμα, και το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμισή του. Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού βοηθούν στην καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης, μειώνοντας τη φλεγμονή, η οποία είναι κρίσιμη όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, καθώς η φλεγμονή δυσκολεύει την απώλεια βάρους».
Μετατρέψτε, λοιπόν, την κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε μια από τις υγιεινές καθημερινές σας συνήθειες. Οι The Nutrition Twins εξηγούν ότι χρειάζονται περίπου τέσσερα με πέντε φλιτζάνια τσαγιού των 120 γρ. κάθε μέρα για να δείτε αποτελέσματα. Και αν θέλετε να ενισχύσετε τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού, επιλέξτε το matcha, το οποίο «συμπυκνώνει» το EGCG, καθώς τα στελέχη και τα φύλλα αλέθονται για να αποτελέσουν μέρος του τσαγιού.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτη περιπέτεια για εξαφανισμένο 2χρονο κοριτσάκι: Βρέθηκε σε δάσος να κοιμάται αγκαλιά με τον σκύλο του
- Σταμάτης Κραουνάκης για ΣΥΡΙΖΑ: «Δεν είναι Αριστερά αυτό… έχει ξεκατινιαστεί το σύστημα – Τι είναι το περιβάλλον Αχτσιόγλου;»
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 29χρονος για ληστεία στον Εύοσμο
- Η ατομική βόμβα που είναι βυθισμένη στον ωκεανό και μπορεί να εκραγεί ανά πάσα στιγμή
- Βόλος: Ο 28χρονος Αλβανός είχε ξυλοκοπήσει την 22χρονη και επειδή γέννησε κορίτσι!
- Ιωάννα Τούνη και Δημήτρης Αλεξάνδρου: Βάφτισαν τον γιο τους - Όσα έγιναν στο μυστήριο και στο πάρτι (Εικόνες & Βίντεο)
- ΗΠΑ: Ανάρτηση της Τέιλορ Σουίφτ προκαλεί την εγγραφή στους εκλογικούς καταλόγους αριθμού ρεκόρ νέων ψηφοφόρων
- Στέφανος Κασσελάκης: Έγινε προσπάθεια δολοφονίας χαρακτήρα σε βάρος μου - «Καρφώνει» ως γραφικό τον Φίλη - Συνέντευξη στα Παραπολιτικά
- Ο 92χρονος εφευρέτης που αρνείται να «σκουριάσει»
- Στέφανος Κασσελάκης: «Δεν θα κάτσω να αξιολογήσω το παιδί» δήλωσε ο πρέσβης της Κύπρου για το… «κρατίδιο»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κασσελάκης Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: «Γεια σου πρόεδρε», του φώναξαν έξω από το σπίτι του
- Κύπρος τραγωδία: Aστυφύλακας προσπάθησε να απομακρύνει πεζό και σκοτώθηκαν και οι δύο
- Κασσελάκης εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Η πρόταση του «Αλέξη» για το Επικρατείας
- Ρομά – έγκυος: Μπούκαραν στο σπίτι 22χρονης και απαίτησαν να τους δώσει το παιδί που θα γεννούσε
- Επίδομα παιδιού 2024 κριτήρια: Πόσο αυξάνεται – Ποιοι οι κερδισμένοι
- Πάνος Ζαλαχώρης: «Θέλω να προσφέρω στον Σαρωνικό»
- Επίδομα θέρμανσης 2023 ποσό: Οι αλλαγές στα κριτήρια
- Πώς να χάσω γρήγορα κιλά: Δύο συμβουλές για τους άνω των 40
- Μπάμπης Σιάτρας: Ισχυρές παρουσίες στην εκδήλωση γνωριμίας
- Λεονάρντο Ντι Κάπριο σχέση: Βγαίνει με την Βιτόρια Σερέτι ο ηθοποιός
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να χάσω γρήγορα κιλά: Δύο συμβουλές για τους άνω των 40
- Μπένετ ΕΠΟ – παραίτηση: Αποχωρεί από την ΚΕΔ ο Άγγλος Αρχιδιαιτητής
- iPhone κι αυτοκίνητο: Πώς το κινητό μπορεί να σε προειδοποιήσει
- Ζώδια σήμερα 23/9: Προβλέψεις για το Σάββατο
- Επίδομα παιδιού 2024 κριτήρια: Πόσο αυξάνεται – Ποιοι οι κερδισμένοι
- Κραουνάκης για ΣΥΡΙΖΑ: «Δεν είναι Αριστερά αυτό… έχει ξεκατινιαστεί το σύστημα»
- ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ πληρωμές Σεπτεμβρίου: Πότε ξεκινούν οι καταβολές την επόμενη εβδομάδα
- Λεονάρντο Ντι Κάπριο σχέση: Βγαίνει με την Βιτόρια Σερέτι ο ηθοποιός
- Αθλήτρια νεκρή – Βραζιλία: Η βολεϊμπολίστρια Βαλέβσκα Ολιβέιρα έπεσε από τον 15ο όροφο
- Γρηγόρης Κωνσταντέλλος: Έμφαση στην Πολιτική Προστασία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόσες δυνατότητες μετάλλαξης έχει άραγε ο ΣΥΡΙΖΑ;
- Έλτον Τζον: Πουλά «αθόρυβα» το πολυτελές διαμέρισμά του στην Ατλάντα μετά από 32 χρόνια
- Ολυμπιακός – Μακάμπι: Πρόβα τζενεράλε στην Κύπρο
- «Έχω πολιτικό σχέδιο που θα μας βάλει ξανά σε νικηφόρα πορεία»
- Έτσι σημειώθηκε το διπλό θανατηφόρο - Τριήμερο πένθος στην Αστυνομία (ΒΙΝΤΕΟ)
- ΥΠΕΣ: Η εγκύκλιος για τη διενέργεια των αυτοδιοικητικών εκλογών
- Η Μεγκ Ράιαν με midi φόρεμα και Doc. Martens: Το look που θέλουμε να αντιγράψουμε
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 29χρονος ληστής με ξίφος κατάνα - Δείτε φωτογραφία
- Εκδόθηκε η εγκύκλιος για τις αυτοδιοικητικές εκλογές 2023 – Πώς ψηφίζουμε
- ΗΠΑ: Ο γερουσιαστής Ρόμπερτ Μενέντεζ διώκεται για διαφθορά