Τι να βάλω στο γιαούρτι: Το ιδανικό σνακ για να κάψεις θερμίδες
Το γιαούρτι είναι το βασικό συστατικό της επιτυχίας σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Αυτό δεν είναι τυχαίο, αφού πρόκειται για το ιδανικό γαλακτοκομικό ώστε να κάψεις θερμίδες και να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να λειτουργήσει σωστά. Τα τελευταία χρόνια τόσο το ασβέστιο όσο και τα άλλα συστατικά των γαλακτοκομικών, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία. Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν τη συσσώρευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του. Και το ασβέστιο δεν είναι το μόνο μαγικό συστατικό για αδυνάτισμα. Τα γαλακτοκομικά
Πρωτεΐνες Υψηλής Βιολογικής Αξίας: αποτελούν τα σημαντικότερα δομικά συστατικά για την ανάπτυξη των ιστών, των διάφορων βιολογικών οργάνων και κυρίως για την ανάπτυξη των μυών.
Βιταμίνη Α: Απαραίτητη για την όραση την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, τη μορφοποίηση των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βιταμίνες της Ομάδας Β: Συμβάλλουν σημαντικά στη γρήγορη ανάπτυξη των παιδιών, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού.
Βιταμίνη D: Ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου και συμβάλλει στην ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ασβέστιο: Διαδραματίζει το σημαντικότερο ρόλο στη δημιουργία γερών και υγιών οστών, δοντιών και αποτρέπει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
Προβιοτικά: αν έχεις δυσκοιλιότητα και δυσπεψία, φρόντισε καθημερινά να τρως 2 μερίδες ελληνικό γιαούρτι. Είναι γεμάτο από καλά στελέχη βακτηρίων (προβιοτικών) που υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Τι να βάλω στο γιαούρτι; 4 ιδέες για υγιεινές γαρνιτούρεςΒάλε μαρμελάδαΠρόσθεσε 2 κ.γ. από την αγαπημένη σου, φυσική μαρμελάδα φρούτων ή κομπόστα για να έχεις τη γλυκιά, φρουτώδη γεύση που θέλεις με λιγότερο από το ένα τρίτο της ζάχαρης.
Πανδαισία μυρωδικώνΑνακάτεψε 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα και 1 κ.γ. ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά. Μπορείς να δοκιμάσεις τρεις αρμονικούς και υγιεινούς συνδυασμούς: ροδάκινα και βασιλικός, φράουλες και μέντα, πορτοκάλι και κανέλα.
Χόρτασε απολαυστικάΠρόσθεσε στο γιαούρτι σου μία μεγάλη κουταλιά βρόμη, μία κουταλιά τριμμένα καρύδια και ένα κουταλάκι μέλι. Θα έχεις τέλεια γεύση και σίγουρα θα αργήσεις να ξαναπεινάσεις.
Σοκολατένια γεύσηΤρίψε δύο κομματάκια μαύρη σοκολάτα ή κουβερτούρα και πρόσθεσε τα στο γιαούρτι. Είναι το ιδανικό απογευματινό σνακ.
ΚανέλαΗ κανέλα μπορεί να θεωρηθεί και ως «λιποδιαλυτική» με έμμεσο τρόπο επειδή αυξάνει την ευαισθησία ινσουλίνης, άρα ελέγχει τη γλυκόζη του αίματος παράγοντας ταυτόχρονα λιγότερη ινσουλίνη η οποία έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος στον οργανισμό. Συμπερασματικά, έχει θετική επίδραση στη καύση λίπους και κυρίως τοπικού
λίπους ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Στο έλεος της κακοκαιρίας – Πλημμύρισαν σπίτια, εγκλωβίστηκαν οδηγοί
- Νεκρός σε τροχαίο ο δήμαρχος Δοξάτου Δράμας – Επέστρεφε από Θεσσαλονίκη
- Συνελήφθη για απάτες εκατοντάδων χιλιάδων ευρώ ο Θοδωρής Αρμύλαγος
- Απίστευτο περιστατικό στην Πάτρα: Άνοιξε τον τάφο της μητέρας της και δεν υπήρχε μέσα
- Τι δείχνουν τα γκάλοπ στην τελική ευθεία για τις κάλπες της επόμενης Κυριακής
- Εξαφάνιση 27χρονης από την Κω: Πέντε κάμερες ασφαλείας δείχνουν τη μοιραία διαδρομή της Αναστάζια
- Η Κωτσόβολος βάζει στην «πρίζα» την αγορά των ηλεκτρικών
- Ανατροπή - Νέα αναβολή στη σύνδεση ταμειακών με τα POS!
- Καιρός - Μαρουσάκης: Επικίνδυνο το επόμενο 48ωρο - Ασυνήθιστα έντονα τα φαινόμενα
- Κως: Drone, διασώστες και ειδικός σκύλος ψάχνουν την 27χρονη – Τι λέει ο σύντροφος και η μητέρα της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Παγωτό χωρίς ζάχαρη συνταγή: Η απόλυτη δροσερή απόλαυση!
- Ζώδια σήμερα 17/6: Προβλέψεις για το Σάββατο
- Τι να βάλω στο γιαούρτι: Το ιδανικό σνακ για να κάψεις θερμίδες
- Καλοκαιρινή άδεια 2023 – υπολογισμός: Πόσες ημέρες δικαιούστε
- Πώς να διαρκεί το άρωμα περισσότερο: Οι top συμβουλές!
- Μητσοτάκης στα Νέα – Εκλογές 25 Ιουνίου: «Επιμένω στην ανάγκη να αυξάνονται οι μισθοί»
- Το ομορφότερο κορίτσι στον κόσμο: Η ιστορία της Thylane Blondeau
- Δήμαρχος Δοξάτου τροχαίο: Σκοτώθηκε ο Θέμης Ζεκερίδης
- Θεσσαλονίκη κακοκαιρία – πλημμύρες: Ξεχείλισε το ρέμα της Πολίχνης, παρασύρθηκαν ΙΧ
- Προκριματικά Euro 2024: Χρυσό τρίποντο για την Εθνική μας
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι να βάλω στο γιαούρτι: Το ιδανικό σνακ για να κάψεις θερμίδες
- Μητσοτάκης στα Νέα – Εκλογές 25 Ιουνίου: «Επιμένω στην ανάγκη να αυξάνονται οι μισθοί»
- Παγωτό χωρίς ζάχαρη συνταγή: Η απόλυτη δροσερή απόλαυση!
- Δήμαρχος Δοξάτου τροχαίο: Σκοτώθηκε ο Θέμης Ζεκερίδης
- Πώς να διαρκεί το άρωμα περισσότερο: Οι top συμβουλές!
- Σποτ ΣΥΡΙΖΑ – Εκλογές 25 Ιουνίου: Ο Τσίπρας περιστοιχισμένος από την εκλογική επιτροπή
- Τσίπρας “τουρκική μειονότητα”: Η φράση που προκάλεσε την αντίδραση της ΝΔ – Το άλλαξε ο ΣΥΡΙΖΑ
- Επίδομα παιδιού 2023 – αίτηση: Πότε λήγει η προθεσμία
- Μητσοτάκης – Εκλογές 25 Ιουνίου: Περιοδείες στην τελική ευθεία προς την κάλπη
- Λασίθι αερόστατα: Όμορφες εικόνες πάνω από το Οροπέδιο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλ. Τσίπρας σε πρόσφυγες και μετανάστες: Είμαστε εδώ για να στηρίξουμε τον αγώνα σας
- Τραγικό θάνατο σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα βρήκε ο δήμαρχος Δοξάτου, Θέμης Ζεκερίδης
- Νέο σποτ του ΣΥΡΙΖΑ: «Για όλους αυτούς που συνεχίζουν να ονειρεύονται...»
- Παννελαδικές: Γιατί είναι σημαντικό ένα καλό μηχανογραφικό και πώς να φτιάξουν οι υποψήφιοι
- Πανελλήνιες 2023: Τα θέματα που έπεσαν σήμερα στα Αγγλικά
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο δήμαρχος Δοξάτου Δράμας Θέμης Ζεκερίδης
- Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης η Θεσσαλονίκη από την κακοκαιρία -Μεγάλα προβλήματα, επί ποδός η Πολιτική Προστασία
- Δράμα: Νεκρός σε τροχαίο ο δήμαρχος Δοξάτου, Θέμης Ζεκερίδης
- Θέμης Ζεκερίδης: Νεκρός σε τροχαίο ο δήμαρχος Δοξάτου Δράμας
- Παγιδευμένοι: Όσα θα ακολουθήσουν στα επόμενα επεισόδια