Τελικά πρέπει να κάνεις ζέσταμα και πριν το περπάτημα ή μπορείς να το παραλείψεις; Η απάντηση που πρέπει να ξέρεις
Έχουμε πει πολλές φορές πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση πριν τη γυμναστική, όμως ισχύει το ίδιο κι όταν απλά θες να περπατήσεις; Πρέπει να κάνεις ζέσταμα πριν το περπάτημα;
Ίσως να ακούς τη λέξη stretching και να βαριέσαι και μόνο στην ιδέα ότι πρέπει να κάνεις διατάσεις, νομίζοντας πως δεν έχουν τίποτα να σου δώσουν. Όμως, έχουμε εξηγήσει πόσο σημαντικό είναι να κάνεις προθέρμανση και πως δεν πρόκειται για χάσιμο χρόνου. Είναι ειδικές ασκήσεις με στόχο την αρθρική ευκαμψία και την μυϊκή ευλυγισία.
Μπορεί πριν τη γυμναστική να είναι απαραίτητη η προθέρμανση, όμως ισχύει το ίδιο και για το περπάτημα; Πρέπει να κάνεις διατάσεις και πριν πας να περπατήσεις, αφού δεν είναι ένας είδος άσκησης υψηλής έντασης;
Θα θέλαμε πολύ να σου πούμε όχι, όμως η αλήθεια είναι πως ναι, πρέπει να κάνεις ζέσταμα πριν το περπάτημα και υπάρχει λόγος. Η προθέρμανση δεν έχει να κάνει με το αν είναι απαιτητικές οι ασκήσεις που ακολουθούν και αν πρόκειται να κάνεις μόνο μια σκληρή προπόνηση. Είναι σημαντικά ακόμα κι όταν ακολουθεί μια άσκηση χαμηλής έντασης ή το περπάτημα, αφού όπως είπαμε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Δεν μπορείς να είσαι σίγουρος ότι τα ισχία σου δε θα τραυματιστούν ή δε θα “πιαστείς” αν δεν κάνεις stretching, ζεσταίνοντας τους μύες, τους γοφούς, τις αρθρώσεις και τους αστραγάλους σου.
PexelsΕπίσης, το ζέσταμα δεν έχει να κάνει με τον λόγο για τον οποίο μπορεί να περπατάς, δηλαδή το να θες να χάσεις κιλά ή το να γυμναστείς με αυτόν τον τρόπο. Επιπλέον, έχοντας κάνει προθέρμανση, μπορείς να ανεβάσεις πιο εύκολα ρυθμό στο περπάτημα και να έχεις καλύτερα και πιο ασφαλή αποτελέσματα.
Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις πάνω από 5-10 λεπτά για να κάνεις διατάσεις πριν το περπάτημα. Φρόντισε να τεντώσεις τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σου. Ακούμπα με τα χέρια σου τις μύτες των ποδιών σου, τέντωσε τα χέρια σου ψηλά, στάσου στο ένα πόδι και πιάσε με τα χέρια σου το άλλο, κάνε προβολές, πάρε αγκαλιά τα πόδια σου κι ύστερα ξανατεντώσου. Αυτές είναι μόνο μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ανά πάσα στιγμή πριν πας για περπάτημα.
Πώς να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου ακόμα κι όταν δεν έχεις χρόνο
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Τελικά πρέπει να κάνεις ζέσταμα και πριν το περπάτημα ή μπορείς να το παραλείψεις; Η απάντηση που πρέπει να ξέρεις εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Από εργαστήριο ξέφυγε τελικά ο κορωνοϊός
- Νέα πρόστιμα σε e-shops για προϊόντα “μαϊμούδες”
- Τα 80 προπτυχιακά τμήματα των 15 ΑΕΙ που σε κάνουν κατευθείαν “masterούχο”
- Όσιος Ιωάννης ο Ρώσος 27 Μαΐου: Η αλλαγή των αμφίων του
- "Η ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ στα Γεράνεια θα έχει ονοματεπώνυμο γνωστά επιχειρηματικά συμφέροντα, αν..."
- MasterChef 5: Ποιος ή ποια θα αποχαιρετήσει για πάντα το όνειρο της τετράδας
- Άνοιξε η πλατφόρμα των αιτήσεων για κατ’ εξαίρεση μετεγγραφές φοιτητών
- Το επίσημο τρέϊλερ της σειράς «Άγιος Παΐσιος» με γυρίσματα και στην Κόνιτσα
- Τελικά πρέπει να κάνεις ζέσταμα και πριν το περπάτημα ή μπορείς να το παραλείψεις; Η απάντηση που πρέπει να ξέρεις
- ΕΦΕΤ: Ανακαλείται ρολό κοτόπουλο λόγω σαλμονέλας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Τελικά πρέπει να κάνεις ζέσταμα και πριν το περπάτημα ή μπορείς να το παραλείψεις; Η απάντηση που πρέπει να ξέρεις
- Μην ξεχνάς να κάνεις χώρο
- Ταξίδι μέσα από εικόνες: Ζάκυνθος, το Φιόρο του Λεβάντε
- Επέστρεψαν στην Ελλάδα Stefania και Έλενα Τσαγκρινού- Οι πρώτες τους δηλώσεις μετά τη Eurovision
- Self test: Τι ισχύει από 24/5 για όλους τους εργαζόμενους σε ιδιωτικό και δημόσιο τομέα; Πότε πρέπει να δηλώσουν το αποτέλεσμα του test;
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (24/5/2021)
- Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος
- Κεφάλαιο σπαστά μαλλιά: Συμβουλές για να δείχνεις πάντα χτενισμένη
- Spoiler Alert – Το φινάλε του δεύτερου κύκλου και η τελευταία ημερομηνία προβολής
- Οδηγός επιβίωσης για μεγάλες αποφάσεις από τον Matthew McConaughey
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2021 : Άνοιξε η πλατφόρμα για τις κατ’ εξαίρεση μετεγγραφές/μετακινήσεις
- Νέα σειρά του Disney Junior θίγει θέματα ρατσισμού
- Άνοιξε η πλατφόρμα των αιτήσεων για κατ’ εξαίρεση μετεγγραφές φοιτητών
- Θυρανοίξια ιερού παρεκκλησίου από τον Μητροπολίτη Καρυστίας
- Τα 80 προπτυχιακά τμήματα των 15 ΑΕΙ που σε κάνουν κατευθείαν “masterούχο”
- MasterChef 5: Ποιος ή ποια θα αποχαιρετήσει για πάντα το όνειρο της τετράδας
- Τα σπίτια στις Κυκλάδες είναι γαλανόλευκα λόγω… πανδημίας
- Δείτε εντυπωσιακές εικόνες από εκπαίδευση του Πολεμικού Ναυτικού
