Δύσκολη μέρα σήμερα; Απαντήστε στο άγχος με stretching
Αντί να πεταχτείτε απότομα ψάχνοντας τα ρούχα σας, επιδεινώνοντας την κατάσταση με περισσότερο άγχος, δοκιμάστε αυτή την άσκηση από το Pilates, που θα σας βοηθήσουν ν’ αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν μέσα στην ημέρα και να σας αγχώσουν. Παράλληλα θα βελτιώσει και τη στάση του σώματός σας, διώχνοντας την ένταση
Βήμα 1
Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα πόδια και ελαφρώς απομακρυσμένα το ένα από το άλλο. Σφίξτε τους μυς της κοιλιάς και κρατήστε τους σφιχτούς σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Σηκώστε τα πόδια σας και πιάστε τα γόνατά σας.
Βήμα 2
Πάρυε μια εισπνοή και κατά την εκπνοή τραβήξτε το δεξί σας γόνατο κοντά στο στήθος σας, χωρίς να το πιέσετε. Πάρτε άλλη μια εισπνοή και κατά την εκπνοή κάντε το ίδιο και για το αριστερό σας πόδι.
Βήμα 3
Πάρτε άλλη μια εισπνοή και κατά την εκπνοή τραβήξτε και τα δύο γόνατα όσο πιο κοντά μπορείτε στο στήθος σας. Επαναλάβατε αυτή την άσκηση δέκα φορές.
Σήμερα αντί για καφέ πιείτε πράσινο τσάι και αντιμετωπίστε τη μέρα χωρίς στρες!
Φίλια Μητρομάρα
The post Δύσκολη μέρα σήμερα; Απαντήστε στο άγχος με stretching appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ποια ζώδια γίνονται οι ιδανικοί σύζυγοι
- Αντώνης Σρόιτερ: Η περιπέτεια και η δεύτερη κόρη
- Αναμονή ΤΕΛΟΣ για 62.000 εφάπαξ! Αυτά θα είναι τα ΝΕΑ ΠΟΣΑ
- Να πώς θα ξυπνάς χαρούμενη κάθε πρωί
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 7/6
- Δεν πληρώνει διατροφή. Το ταμείο είναι μείον
- Έγινε viral και σκόρπισε δάκρυα: Κοριτσάκι με τεχνητό πόδι ξεσπά σε κλάματα όταν αντικρίζει το δώρο των γονιών της
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: H αντρική συντροφία στο πλευρό της βράδυ Δευτέρας!
- Έλληνας ηθοποιός: «Με κυνηγάνε για δάνεια! Με παίρνουν τηλέφωνο και δεν το σηκώνω»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Δύσκολη μέρα σήμερα; Απαντήστε στο άγχος με stretching
- Συνταγή: Καγιανάς με καπνιστό χοιρινό
- Συνταγή: Εύκολο γιαουρτοπαγωτό!
- Πώς μπορείτε να γίνετε θετικοί;
- Hello June! Ένα Try Me Kit που δημιουργήθηκε από εσάς… για εσάς!
- 5 τροφές που σας γερνούν πριν την ώρα σας!
- Αργεί να κοιμηθεί το παιδί; 5 μυστικά για να το βάλετε για ύπνο στην ώρα του!
- Η Κατερίνα Καινούργιου το πρόσωπο του Celebrity Box #2
- Kingfisher – Oι καλύτερες βιολογικές οδοντόκρεμες της Ευρώπης
- Συνταγή: Detox vegan σαλάτα με κινόα και φρούτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στήριξη από Λευκό Οίκο: Βλέπουμε δέσμευση και σημαντική πρόοδο από Ελλάδα
- Εξώφυλλο στη Vogue η 13χρονη κόρη της Κέιτ Μος - ΔΕΙΤΕ πόσο μοιάζουν!
- Μας τα ΧΑΛΑΕΙ ο καιρός! Έρχονται ΙΣΧΥΡΕΣ βροχές και ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ-Ποιες περιοχές θα πληγούν
- SOS από Δίωξη:ΠΩΛΟΥΝ τα στοιχεία μας στο ίντερνετ–Στη μαύρη αγορά ΧΙΛΙΑΔΕΣ κινητά, ΑΦΜ και mail
- Αποκλειστικο: Αυτό είναι το όνομα-έκπληξη των φετινών Mad Video Music Awards!
- Ποιος είναι ο πρώτος συνεργάτης που ανανεώνει το συμβόλαιό του με την Ελένη;
- Κάνε την ντουλάπα σου σαν της Tyra Banks
- Η τεχνική των 3 σταδίων για τις πιο τραγανές τηγανητές πατάτες