6 τροφές για να προσθέσετε στην διατροφή σας το Καλοκαίρι!

Η διατροφή το Καλοκαίρι αλλάζει, αφού είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή του χρόνου που αφθονούν τα φρέσκα προιόντα.

Υπάρχουν τόσες πεντανόστιμες και σούπερ υγιεινές επιλογές για να εντάξετε αυτό το διάστημα στην καθημερινότητά σας.

Πολλά από τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και οφέλη για τον οργανισμό.

Και φυσικά τόσο μα τόσο νόστιμα που δεν θα δυσκολευτείτε να τα βάλετε στην διατροφή σας είτε σαν σνακ,

είτε σε γεύμα είτε και σαν μία γλυκιά απόλαυση αντί για κάποιο έτοιμο γλυκό που έχει εκατοντάδες θερμίδες.

Ας δούμε αναλυτικά τις τροφές που σας προτείνουμε να εντάξετε στη διατροφή σας το Καλοκαίρι!

Ντομάτες

Το αντηλιακό σίγουρα είναι το must have προιόν για την προστασία σας από τον ήλιο το Καλοκαίρι.

Η κατανάλωσή τους όμως στη διατροφή σας θα μπορούσε να σας προσφέρει μία επιπλέον προστασία αφού κρύβει το λυκοπένιο, μία αντιοξειδωτική ουσία που είναι και ο λόγος που οι ντομάτες είναι κόκκινες και μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από ηλιακά εγκαύματα.

Κεράσια

Τα αγαπημένα μας καλοκαιρινά φρούτα είναι γεμάτα με κάλιο, ένα φυσικό μέσο μείωσης της αρτηριακής πίεσης, πλούσια σε βήτα καροτίνη και βιταμίνη C.

Βοηθούν επίσης στην καύση του λίπους και στην μείωση αποθήκευσης του.

Απολάυστε τα στη διατροφή σας στο πρωινό σας, σε smoothie ή σαν γλυκό το απόγευμα!

Καλαμπόκι

Το φρέσκο καλαμπόκι φωνάζει Καλοκαίρι! Και ξέρατε ότι δύο αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε αυτό, η λουτείνη και η ζεαξανθίνη μπορούν να λειτουργούν ως” φυσικά γυαλιά ηλίου ” βοηθώντας στο σχηματισμό της χρωστικής της ωχράς κηλίδας που φιλτράρει ορισμένες από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου;

Καταναλώστε το ψητό, βραστό ή σε σαλάτα.

Φρέσκα μύρτιλα

Τα φρέσκα μύρτιλα είναι σκέτη απόλαυση! Έχει αποδειχτεί ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της μυικής κόπωσης.

Συνδυάστε τα με γιαούρτι, δημητριακά, σε φρουτοσαλάτα, smoothies ή και σκέτα.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα healthy παγωτό με μύρτιλα, παγωμένο γιαούρτι και μέλι.

Παγωμένο τσάι

Σίγουρα ένα ποτήρι παγωμένο τσάι σε μία ζεστή μέρα είναι ό,τι πιο refreshing.

Εκτός από αναζωογονητικό όμως θα κάνει καλό και στο σώμα σας! Μελέτες δείχνουν ότι αν πίνετε τσάι τακτικά μπορεί να μειώσετε το κίνδυνο για Aτσχάιμερ και διαβήτη καθώς και να έχετε πιο υγιή δόντια, ούλα αλλά και κόκαλα.

Αυτό οφείλεται στο ότι το τσάι είναι πλούσιο σε μία κατηγορία αντιοξειδωτικών που ονομάζονται φλαβονοειδή.

Αν θέλετε να κρατήσετε το τσάι σας περισσότερο στο ψυγείο προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού.

Το κιτρικό οξύ και η βιταμίνη C βοηθούν στην διατήρηση των φλαβονοειδών.

Καρπόυζι

Το καρπόυζι αποτελείται ουσιασιαστικά 92% από νερό. Η κατανάλωση του απολαυστικού καλοκαιρινού αυτού φρούτου θα σας βοηθήσει στην ενυδάτωση η οποία είναι από τα πιο σημαντικά για την υγεία σας και στην προστασία του δέρματους.

Καποιες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση τροφών γεμάτες νερό βοηθούν στο να μένουμε ικανοποιημένοι με λιγότερες θερμίδες!

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Καφές: 6 απίστευτα οφέλη για την υγεία μας!

Με αυτό το υλικό θα κάνεις πιο υγιεινό και light το γλυκό σου!

Θες να γίνεις vegeterian; Τότε πρέπει να μάθεις αυτό!