Εξωσωματική: Η σημασία του σωστού τρόπου ζωής
Η διάγνωση της υπογονιμότητας προκαλεί συχνά σύγχυση και προβληματισμό, ενώ η επιτυχία μιας θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Το πρώτο βήμα στηρίζεται σε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης.
Ένα υγιές βάροςΣτις γυναίκες, η παχυσαρκία σχετίζεται με ορμονικές διαταραχές και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η ελάττωση της τάξεως του 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία των ωοθηκών. Στους άντρες, η παχυσαρκία
Για τη γυναίκα η επάρκεια των αντιοξειδωτικών παραγόντων είναι σημαντική γιατί μειώνει το «οξειδωτικό stress» στα ωάρια, που έχει συσχετισθεί με καλύτερη ποιότητα των ωαρίων αλλά κυρίως των εμβρύων που προκύπτουν από αυτά. Για τον άνδρα τα αντιοξειδωτικά μειώνουν σημαντικά το ποσοστό κατάτμησης του σπερματικού DNA (υψηλά ποσοστά κατάτμησης έχουν συνδεθεί με δυσμενή αναπαραγωγικά αποτελέσματα και πρώιμες αποβολές).
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι ευεργετικά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και συμμετέχουν στην ομαλή λειτουργία των σπερματοζωαρίων. Συνιστάται επομένως η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων (περίπου 1800mg ημερησίως για 6 μήνες).
Ένα ευεργετικό στοιχείο, ιδίως για την γυναίκα, είναι το συνένζυμο Q10. Πρόσφατα δεδομένα δείχνουν πως η ομαλή εξέλιξη του εμβρύου έως το στάδιο της βλαστοκύστης εξαρτάται από τα μιτοχόνδρια (τμήματα του κυττάρου). Έτσι λοιπόν το συνένζυμο Q10 βοηθά στη σωστή λειτουργία των μιτοχονδρίων του ωαρίου και για τον λόγο αυτό έχει νόημα η συμπληρωματική πρόσληψή του από τις γυναίκες που θα υποβληθούν σε εξωσωματική γονιμοποίηση. Η συνιστώμενη δόση είναι 600mg συνενζύμου Q10 την ημέρα για περίπου 2 μήνες. Τα ζευγάρια που ξεκινούν εξωσωματική γονιμοποίηση πρέπει να στοχεύουν σε επάρκεια βιταμίνης D στο αίμα. Η συνιστώμενη, καθημερινή δόση είναι 1000-2000iu ενώ σε περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης, η δόση είναι 20,000iu την εβδομάδα.
Σωστή κατανάλωση υδατανθράκωνΗ υπερβολή στην κατανάλωση υδατανθράκων έχει δυσμενή αποτελέσματα ειδικά σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Καλές πηγές υδατανθράκων αποτελούν τα όσπρια, το καστανό ρύζι, τα μέτρια ώριμα φρούτα με τη φλούδα τους. Οι υδατάνθρακες αυτοί καλύτερα να μοιράζονται σε μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα και όχι να στριμώχνονται σε ένα μεγάλο γεύμα. Μία καλή πρακτική είναι ο συνδυασμός των καλών υδατανθράκων με λαχανικά και πηγές πρωτεΐνης/λιπαρών (αυγά, τυρί, κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, ξηροί καρποί).
Είδος λιπαρώνΤα τρανς λιπαρά (όπως επεξεργασμένα προϊόντα, τηγανιτές τροφές, συσκευασμένα μπισκότα) είναι φρόνιμο να αντικατασταθούν από τα μονοακόρεστα λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο, αβοκάντο, φιστίκια, αμύγδαλα). Τα ω3 λιπαρά οξέα φαίνεται να βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων, ενώ στους άντρες η κατανάλωση ω3 λιπαρών οξέων επιδρά θετικά στην κινητικότητα του σπέρματος.
Σωστή διατροφήΣυνιστάται μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή «Μεσογειακού» τύπου πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και θαλασσινά. Δεν χρειάζεται υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και θα πρέπει να αποφεύγονται τροφές με πολλά κορεσμένα λιπαρά. Σε πρόσφατη μελέτη από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, φάνηκε ότι η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, δημητριακών, ψαριών, ελαιόλαδου για 6 μήνες πριν την εξωσωματική γονιμοποίηση αυξάνει την πιθανότητα επιτυχημένης έκβασης.
ΚαφέςΥπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. Η λήψη 500mg καφεΐνης την ημέρα μπορεί να καθυστερήσει την επίτευξη εγκυμοσύνης, ενώ η υψηλή κατανάλωση καφέ σχετίζεται με κίνδυνο αποβολών. Συστήνεται η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης (
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Πληρωμένες» πτυχιακές εργασίες: ‘Εγγραφο Θεοδωρικάκου στη Βουλή- Τι καταγγέλλει η ΟΙΕΛΕ
- Γιώργος Καπουτζίδης: Το Twitter «υποκλίθηκε» στο γκέι φιλί της σειράς «Σέρρες»
- Ελένη Χατζίδου για γνωστό Έλληνα τραγουδιστή: «Βγήκαμε στη σκηνή και ένιωσα το χέρι του στον π@π@ μου, τον έβλεπα και άλλαζα δρόμο»
- Θάνος Πετρέλης: Τα ακραία περιστατικά και το… χούφτωμα στη σκηνή
- Αυτή είναι η καλύτερη… δημοσκόπηση για τα ποσοστά που θα λάβουν τα κόμματα στις εκλογές
- Ε. Καϊλή από τη φυλακή: Στην αρχή σκέφτηκα την αυτοκτονία, δεν νιώθω θύμα αλλά τρόπαιο
- Μετά τον Πατρίκιο εκτός Ακαδημίας και ο Κωνσταντίνος Τσουκαλάς!
- Ίλον Μασκ: Ζήλεψε τις (deepfake) φωτό με το φουσκωτό μπουφάν του Πάπα Φραγκίσκου που δημιουργήθηκαν από AI
- Οι Σπέτσες μετατρέπονται σε κινηματογραφικό πλατό -Ποια ταινία ξένης παραγωγής θα γυριστεί
- Διαβήτης: Εφευρέθηκε το κουτάλι που κάνει τα τρόφιμα πιο γλυκά, χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Εγκρίθηκε η μεταφορά του καζίνο Πάρνηθας στο Μαρούσι
- «Βόμβα» για τον Γιώργο Λιάνη: Ο γιος της Αλίκης Βουγιουκλάκη του κάνει μήνυση
- Χαμηλότοκα δάνεια ΔΥΠΑ: Ξεκινούν οι αιτήσεις, ποιες τράπεζες συμμετέχουν και με τι επιτόκιο
- Ο Βενετσιάνος καθηγητής Αντρέα Ρινάλντο είναι ο φετινός αποδέκτης του «Νόμπελ νερού»
- Φρίκη στις ΗΠΑ: 5χρονος πυροβόλησε και σκότωσε τον 1,5 έτους αδερφό του
- Σχολεία: Καταργούνται και τα τελευταία μέτρα κατά του κορονοϊού
- Εξωσωματική: Η σημασία του σωστού τρόπου ζωής
- Φορολογικές δηλώσεις 2023: Πώς θα συμπληρώσετε το Ε3
- Εξωσχολικοί μπήκαν σε σχολείο και τραυμάτισαν καθηγήτρια
- Νέες αλλαγές για να μπει τέλος στην ταλαιπωρία των βεβαιώσεων ΤΑΠ
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Εξωσωματική: Η σημασία του σωστού τρόπου ζωής
- Ο Βενετσιάνος καθηγητής Αντρέα Ρινάλντο είναι ο φετινός αποδέκτης του «Νόμπελ νερού»
- Εγκρίθηκε η μεταφορά του καζίνο Πάρνηθας στο Μαρούσι
- Έρχονται διανυκτερεύοντα... καταστήματα: Πότε θα επιτρέπεται να μένουν ανοιχτά μέχρι τις 6 το πρωί!
- Φορολογικές δηλώσεις 2023: Πώς θα συμπληρώσετε το Ε3
- ΣΥΡΙΖΑ: Τα Τέμπη αφύπνισαν τον κομματικό μηχανισμό της Κουμουνδούρου
- Το ντέρμπι ΠΑΟΚ - ΑΕΚ στο ΟΠΑΠ Game Time με τον Τάσο Καπετανάκο
- Mega Deal για Intrakat: Έκλεισε η συμφωνία για εξαγορά της Άκτωρ
- Νέες αλλαγές για να μπει τέλος στην ταλαιπωρία των βεβαιώσεων ΤΑΠ
- Επιχείρηση της ΕΛ.ΑΣ για εξάρθρωση εγκληματικής οργάνωσης διακίνησης μεταναστών, έρευνες σε «καβάτζες»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΡΑΕ: Συναγερμός για μπλακάουτ μέσα στις γιορτές του Πάσχα!
- Γιάννης Μουζάλας: «Να μην επεκταθεί ο φράχτης του Εβρου»
- «Σπίτι μου»: Από Δευτέρα οι αιτήσεις για τα στεγαστικά δάνεια σε νέους – Ποια είναι τα κριτήρια
- Γιατί την ταινία της Νίνας Μαρίας Πασχαλίδου για τις γυναικοκτονίες πρέπει να τη δουν όλοι οι άντρες
- Αλέξανδρος Μπουρδούμης: Tο φιλί σε συμπρωταγωνιστή του έγινε viral
- Η παραδοσιακή φυσική συνταγή που μειώνει το άγχος
- 4 zero waste πρακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην κουζίνα σας
- «Η μεγαλύτερη δύναμη της Νιγηρίας, είναι η νεολαία της»: Η πρέσβυς της χώρας στην Ελλάδα στο Marie Claire
- Έντονη ανησυχία για Χάμες στον Ολυμπιακό - Μεγάλος κίνδυνος