Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας
Το τι και πώς πίνετε μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο μεταβολισμός του οργανισμού και να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την μέση.
Χάρη σε επιστημονικά ευρήματα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μερικές συνήθειες στο τι πίνουμε, οι οποίες βοηθούν αποτελεσματικά στην μείωση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά όταν συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση.
Πίνετε περισσότερο νερόΑν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, δεν είναι κακό να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό. Πίνοντας μερικά παραπάνω ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση,
Για βέλτιστα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε κρύο νερό. Μια άλλη έρευνα στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κρύου νερού και της καύσης επιπλέον λίπους. Η κατανάλωση κρύου νερού καίει ακόμη περισσότερο λίπος, επειδή ο οργανισμός πρέπει να ζεστάνει το νερό, καταναλώνοντας επιπλέον ενέργεια. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε υψηλό επίπεδο, η καύση λίπους αυξήθηκε έως και 25% για 40 λεπτά σε συμμετέχοντες, που ήπιαν ένα ποτήρι κρύο νερό.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέΈνα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Το μυστικό της καύσης λίπους βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Physiological and Functional Imaging αποκάλυψε ότι η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε αυξημένη ποσότητα καύσης λίπους. Αυτό συμφωνεί με μια άλλη μελέτη στο Obesity (Silver Spring), που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ με 6 mg καφεΐνης κατέληξαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάιΌπως ο καφές, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, λόγω της περιεκτικότητας του ροφήματος σε καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι λίγο καλύτερο από τον καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχίνες) που συνδυάζονται με την καφεΐνη, για να μειώσουν ακόμη περισσότερο το αποθηκευμένο λίπος. Μια μελέτη στο Canadian Pharmaceutical Journal αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι με υψηλότερες συγκεντρώσεις κατεχινών και καφεΐνης έχασαν έως και 3 περισσότερα κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Μια άλλη έρευνα στο International Journal of Obesity έδειξε, ότι οι κατεχίνες βοηθούν σημαντικά στην καύση θερμίδων, καθιστώντας το πράσινο τσάι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή ενός πράσινου τσαγιού με υψηλή ποσότητα κατεχινών, όπως το τσάι matcha, θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Chromatography.
Και το μαύρο τσάι είναι εξίσου καλόΕάν θέλετε να χάσετε λίπος στο στομάχι, αλλά προτιμάτε το μαύρο από το πράσινο τσάι, μην φοβάστε. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, το μαύρο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών, έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος σε παχύσαρκους συμμετέχοντες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition. Αυτές οι πολυφαινόλες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στο μαύρο τσάι και δεν χρειάζεται καν να πίνετε τσάι με καφεΐνη για να δείτε αποτελέσματα.
Οι πολυφαινόλες στοχεύουν ειδικά στο λίπος του στομάχου, καθιστώντας το μαύρο τσάι ένα εξαιρετικό ρόφημα εάν θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Σε μια άλλη μελέτη στο Molecules ερευνητές παρακολούθησαν συμμετέχοντες για διάστημα τριών μηνών και διαπίστωσαν, ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο έχασαν περισσότερο λίπος, αλλά και η περιφέρια της μέσης τους συρρικνώθηκε ιδιαίτερα σε μέγεθος.
Πηγή: eatthis.com.
To άρθρο Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Σταμάτης: Ποιος είναι ο βουλευτής της ΝΔ που εμφανίστηκε με σκύλο-οδηγό στην ορκωμοσία
- O Λιάγκας τα χώνει για την εμφάνιση του Μπιμπίλα στην ορκωμοσία της Βουλής
- Άνω Πατήσια: Τραμπούκικη επίθεση στον Κώστα Μπακογιάννη στο πάρκο Δρακόπουλου
- Τα πρώτα δείγματα αλαζονείας, που "δεν θα επιτρέψει" ο Μητσοτάκης…
- Ο εξολοθρευτής Μητσοτάκης και οι συνταξιούχοι
- «Έξαλλος» Τζήμερος με Τζώρτζια Κεφαλά, «σε ποιους απευθύνεται;»
- Τουρκία αντί Ελλάδας επιλέγουν φέτος -και- οι Γερμανοί τουρίστες..
- Συντάξεις: Χωρίς ποινή και κράτηση στο εισόδημα για τους εργαζόμενους συνταξιούχους
- Μεγάλη φωτιά σε εργοστάσιο στα Οινόφυτα - Έχει καεί ολοσχερώς η μια πτέρυγα, εστάλη 112 στους κατοίκους της περιοχής
- Πυρκαγιά σε εργοστάσιο στα Οινόφυτα – Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Έξι νεκροί σε σπίτι που καιγόταν στην Νότια Καρολίνα, ανάμεσά τους κορίτσι 11 ετών - Συνελήφθη ο πατέρας της
- Ένα βήμα πριν εκραγεί το ηφαίστειο Ουμπίνας - Έτοιμη να κηρύξει κατάσταση έκτακτης ανάγκης η κυβέρνηση του Περού
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης επισκέπτεται σήμερα το Υπουργείο Υγείας – Οι σκέψεις για τους νέους Γενικούς Γραμματείς
- Οι γιοι του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου μιλούν για πρώτη φορά μετά το θάνατό του - «Τον βάραινε πάντα η ιστορία»
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τρίτη 4 Ιουλίου 2023
- Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- 71χρονη ξεψύχησε σε εκδρομή στην Φθιώτιδα
- Μακελειό στην Φιλαδέλφεια - 4 νεκροί από πυροβολισμούς, ανάμεσά τους και 2 έφηβοι
- Στο «φουλ» οι επαφές για το νέο πρόεδρο στον ΣΥΡΙΖΑ - Οι προεδρικοί, οι «ΠΑΣΟΚογενείς» και η επικοινωνία Τσακαλώτου - Αχτσιόγλου
- Απόνησος: Ένας παράδεισος μια «ανάσα» μακριά από την Αθήνα
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- Ένα βήμα πριν εκραγεί το ηφαίστειο Ουμπίνας - Έτοιμη να κηρύξει κατάσταση έκτακτης ανάγκης η κυβέρνηση του Περού
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης επισκέπτεται σήμερα το Υπουργείο Υγείας – Οι σκέψεις για τους νέους Γενικούς Γραμματείς
- Απόνησος: Ένας παράδεισος μια «ανάσα» μακριά από την Αθήνα
- Η Ρωσία αναχαίτισε drone «που κατευθύνονταν στη Μόσχα»
- Έξι νεκροί σε σπίτι που καιγόταν στην Νότια Καρολίνα, ανάμεσά τους κορίτσι 11 ετών - Συνελήφθη ο πατέρας της
- Μακελειό στην Φιλαδέλφεια - 4 νεκροί από πυροβολισμούς, ανάμεσά τους και 2 έφηβοι
- Τα 4 πράγματα που πρέπει να έχεις στο αυτοκίνητο για να είσαι ασφαλής και να μην πάρεις κλήση
- Νέα παράταση στις φορολογικές δηλώσεις «δείχνουν» τα μέχρι στιγμής στοιχεία - Πάνω από 2,5 εκατ. φορολογούμενοι δεν έχουν υποβάλλει
- Μεγάλη φωτιά σε εργοστάσιο στα Οινόφυτα - Μήνυμα από το 112 στους κατοίκους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η θυσία των μικρομεσαίων και η διαστρέβλωση της πραγματικότητας στην οικονομία
- Τουρκία: Οι τράπεζες ρίχνουν σωσίβιο στη λίρα, αλλά αυτή συνεχίζει να βυθίζεται
- Πυρκαγιά σε εργοστάσιο με βερνίκια και χρώματα στα Οινόφυτα
- Ένας «πρίγκηπας του σκότους» στο υπουργικό του Ερντογάν
- Εκτελέσεις στη Σαουδική Αραβία για τρομοκρατία
- Νεκρός ο άνδρας που είχε πέσει στις γραμμές του προαστιακού στην Κάντζα
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Τρίτη 4 Ιουλίου 2023
- Η πρώτη συνέντευξη των γιων του Κωνσταντίνου μετά τον θάνατό του: «Είμαστε Έλληνες, δε μας λένε Γλύξμπουργκ»
- Προειδοποίηση Κλέαρχου Μαρουσάκη για τον καιρό των επόμενων ημερών
- First Dates: Η Έλενα έφαγε άκυρο από τον ταξιτζή Μάκη - Αρνήθηκε δεύτερο ραντεβού