Νίκησε τη… λιγούρα σου!
Είναι 12 το μεσημέρι και νιώθεις ένα «τραβηγματάκι» στο στομάχι, μια όρεξη απροσδιόριστη… για γλυκό ή αλμυρό (μακάρι να ήξερες)! Η λιγούρα ξαναχτύπησε! Η αντίδραση τις περισσότερες φορές, άμεση και αναμενόμενη. Πας στο πλησιέστερο τυροπιτάδικο, περίπτερο ή στο πιο κοντινό ντουλαπάκι ή ψυγείο και τρως το γλυκό εναλλάξ με το αλμυρό ώσπου ένα απίστευτο «φούσκωμα» έρχεται να σε επισκεφτεί και τότε αρχίζεις να σκέφτεσαι: «Τι έκανα πάλι!».
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος, Μαρία Ματράκα, μας συνιστά να παραμείνουμε ψύχραιμοι! Μέχρι να ξανάρθει η λιγούρα, μάθε τι φταίει, γιατί το παθαίνεις και πώς
Γιατί παθαίνουμε λιγούρες;
Το στομάχι γεμίζει πεπτικά υγρά και ξαφνικά συνειδητοποιείς πως έχεις ώρες να φας! Άλλες πάλι φορές νιώθεις την λιγούρα τόσο κοντά στο προηγούμενο γεύμα μέχρι που καταλαβαίνεις ότι συνεχώς τσιμπολογάς για να την ικανοποιήσεις! Ο Alan R.Hirsch, επικεφαλής πανεπιστημίου στο Σικάγο, μελέτησε την επιδρομή στο ψυγείο και την αντίδραση στη λιγούρα 18.000 ατόμων για χρονικό διάστημα 25 ετών. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποστηρίζουν ότι το σώμα σου, «μιλάει» λόγω πιθανής έλλειψης θρεπτικού συστατικού και αντιδρά με τη λιγούρα.
Μετέφρασε την λιγούρα σου
Όταν ζητάς:
Γλυκό: Το πιο πιθανό είναι να έχουν μειωθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα(ειδικά αν είσαι γυναίκα στα μέσα κύκλου).Ζητά ο οργανισμός σου απεγνωσμένα άμεση ενέργεια και πιθανόν να νιώθεις κόπωση.
Αλμυρό: Η συχνή λιγούρα για πατατάκια και junk food κρύβει επιθυμία για τι άλλο; Για αλάτι! Η μεγάλη προτίμηση στο νάτριο δηλώνει πολλές φορές έλλειψη ασβεστίου! Όταν καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε νάτριο αυξάνεις το ασβέστιο στο αίμα αλλά αυτό γίνεται προσωρινά.
Ακόμα η επιθυμία για αλμυρό μπορεί να δείχνει αφυδάτωση λόγω στρες! Το υπερβολικό σου άγχος παράγει στο σώμα σου ορμόνες όπως κορτιζόλη και αδρεναλίνη με αποτέλεσμα έντονη επιθυμία για νάτριο!
Αναψυκτικά: τα αναζητάς για να ξεδιψάσεις έχουν όμως τόση ζάχαρη που σε λίγο θα νιώθεις έντονη τη λιγούρα να ξαναχτυπά! Η επιλογή σου να καταναλώσεις αναψυκτικά μήπως κρύβει έλλειψη ασβεστίου; ο οργανισμός σου με τα αναψυκτικά μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου και έτσι κατευθύνεσαι σε λάθος ρόφημα.
Πατάτα, μακαρόνια, δημητριακά και φυσικά, σοκολάτα: Τα αναζητάς για να φτιάξεις την διάθεσή σου και να χαλαρώσεις λόγω της σεροτονίνης που παράγεται στον εγκέφαλο με την κατανάλωση τους. Ακόμη ίσως να σου λείπει μαγνήσιο και βιταμίνη Β.
Διατροφικά tips για την λιγούρα
• Μην ξεχνάς να τρως κάθε τρίωρο. Καταφέρνεις έτσι να έχεις σταθερά τα επίπεδα σακχάρου και μικρότερη επιθυμία για γλυκό.
• Συνδύασε δύο κύρια γεύματα την ημέρα και τρία με snacks.
• Επέλεξε στα ενδιάμεσα snack να έχεις πάντα κοντά σου ανάλατους ξηρούς καρπούς (πηγή βιτ. Β) καθώς και φρούτα φρέσκα και αποξηραμένα( δίνουν βιτ C και μειώνουν τη λιγούρα για γλυκό).
• Πίνε πολύ νερό για να μην αφυδατωθείς και ζητάς διακαώς αλμυρά.
• Τρώγε στα κυρίως γεύματα σαλάτες που θα σε ενυδατώσουν κ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταγγελίες για παράβαση συμβάσεων στα φωτοβολταϊκά από τη ΔΕΗ
- Ολες οι διαγνωστικές εξετάσεις που θα καλύπτονται από τον ΕΟΠΥΥ
- ΣΟΚ:Συνέλαβαν ηθοποιό για ληστεία σε τράπεζα.Τον αναγνώρισαν από τις κάμερες- Δείτε το βίντεο
- Pravda: Η Ελλάδα αν δώσει το πράσινο φως τότε Ρωσικά χρήματα θα έρθουν
- Μελισσοκομική Ελλάς
- Πάτρα:Επίθεση σε μέλος του ΠΑΣΟΚ μπροστά στην ανήλικη κόρη του-Βίντεο!
- Αναγκαστική προσγείωση για ελικόπτερο Χιούι στο Στεφανοβίκειο
- Άνδρας έξω από το Μαξίμου ισχυρίζεται ότι είναι ζωσμένος με εκρηκτικά
- Ηθοποιός λήστεψε τράπεζα στην Κύπρο
- Κενές οργανικές θέσεις σε μουσικά σχολεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Νίκησε τη… λιγούρα σου!
- Βάσος Σιαρλή: “Την άλλη βδομάδα στην Κύπρο η Τρόικα”
- Σύλληψη δύο νεαρών για ναρκωτικά και κλοπές αυτοκινήτων – Τρίτος κατάφερε να διαφύγει
- Τ/κ ισχυρισμοί για το θέμα των αγνοουμένων
- Συναντήθηκαν στην Αθήνα Βενιζέλος-Σβόμποντα
- Τερματίζεται η διαδικασία εκδίκασης καταγγελίας εναντίον παιδιάτρου
- Συνελήφθησαν οι υπεύθυνοι των Energa και Ηellas Power
- Δείτε πως είναι σήμερα η Μπέτυ Αρβανίτη
- Ανησυχίες Αρχιεπισκόπου για ενδεχόμενη «κακή συμφωνία» με την Τρόικα
- Τρωτά στις ουκρανικές εκλογές διαπιστώνουν ΣτΕ και ΟΑΣΕ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέος τρικούβερτος καβγάς Ζωής Κωνσταντοπούλου με Νεράτζη [διάλογοι]
- Βοσνία - Ερζεγοβίνη: Υπό αυστηρά μέτρα ασφαλείας οι επαφές Χίλαρι Κλίντον και Κάθριν Άστον στο Σαράγεβο
- Προειδοποιητικές πινακίδες στο νομό Κοζάνης μετά το κρούσμα λύσσας σε αλεπού
- Αναγκαστική προσγείωση για ελικόπτερο Χιούι στο Στεφανοβίκειο
- Εισαγγελέας για τη διαρροή εγγράφων
- Με τον τυφώνα βγήκαν και τα... αστροπελέκια
- Έρχονται ανατροπές στις τηλεπικοινωνίες
- Θρίλερ η ελληνική θέση στο αυριανό Eurogroup
- Έπιασαν τους ληστές του περιπτέρου στην Αλεξανδρούπολη
- Η Εισαγγελία Πρωτοδικών Αθηνών απέκτησε εκπρόσωπο Τύπου