Αερόβια άσκηση ή μυική ενδυνάμωση: Τι να διαλέξετε;
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος η δίαιτα δεν μπορεί από μόνη της να σας προσφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γι αυτό είναι σημαντικό να συνδυάζετε μια ισορροπημένη διατροφή με άσκηση. Εφόσον γυμνάζεστε αρκετές φορές την εβδομάδα, θα αποκτήσετε και τα μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο. Όμως, πολλοί αναρωτιέστε πιο πρόγραμμα πρέπει να ακολουθήσετε, ώστε να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε. Αερόβιες ή ασκήσεις ενδυνάμωσης;
Οι αερόβιες ασκήσεις, γνωστές και ως καρδιαγγειακές, είναι εκείνες που ενισχύουν κυρίως το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και που έχουν μεγάλη διάρκεια. Πρέπει να επισημανθεί
Από την άλλη μεριά αν προτιμάτε την μυϊκή ενδυνάμωση, αξίζει να σημειωθεί ότι και αυτή η επιλογή μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Και το πετυχαίνει μέσω της αύξησης τους μυϊκού ιστού και της μείωσης του σωματικού λίπους. Επίσης, κάποιες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσοι κάνουν ασκήσεις με βάρη, έχουν τη τάση να κινούνται περισσότερο, με αποτέλεσμα να καίνε θερμίδες. Έτσι σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να χάσουν εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά. Ωστόσο η μυϊκή ενδυνάμωση δεν πρέπει να γίνεται αυθαίρετα, χωρίς καθοδήγηση και επίβλεψη από ειδικούς, λόγω του ότι μπορεί να προκύψουν τραυματισμοί.
Συμπερασματικά η επιλογή οποιαδήποτε είδους γυμναστικής σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή δίχως ακρότητες, προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και στην αντιμετώπιση των περιττών κιλών. Και μη ξεχνάτε ότι πριν επιλέξετε ποια προπόνηση θέλετε να ακολουθήσετε, να έχετε θέσει τους προσωπικούς σας στόχους. Τόσο η μυϊκή ενδυνάμωση όσο και η αερόβια άσκηση έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και οφέλη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Οι φετινές γιορτές, το μήνυμα για τη διαφορετικότητα και η αποκάλυψη για τον αδερφό της!
- Showbiz: Κατερίνα Καραβάτου: Δείτε την με τη μαμά της!
- Ελένη Μενεγάκη: Στο θέατρο με τον αδελφό της και η δήλωση για το... πέμπτο παιδί! - VIDEO
- Μενεγάκη: Οι διαφορετικές γιορτές Χριστουγέννων και η αποκάλυψη για τον αδερφό της
- Ντέμης Νικολαΐδης: Ξαναέβαψε τα μαλλιά του καστανά και έβγαλε ραντεβού την Δέσποινα
- Κατερίνα Καραβάτου: Δείτε την με τη μαμά της
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 11/12
- 6 φυσικές συνταγές ομορφιάς για τέλειο δέρμα και τα μαλλιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Αερόβια άσκηση ή μυική ενδυνάμωση: Τι να διαλέξετε;
- Back to 70’s: 10 celeb looks για casual και βραδινές εμφανίσεις
- Διαλέξτε την ιδανική λευκή απόχρωση για το σπίτι
- Friday’s manicure με έμπνευση το πετρόλ
- Weekly Fashion Report: Τα “Do’s & Don’ts” της εβδομάδας
- Pre-Xmas Fashion Party στο Wyou store #TheMallAthens: Styling Tips για τα πιο λαμπερά, γιορτινά looks από τις αγαπημένες μας fashion bloggers!
- Jenny’s shoes: All-time classic
- Brangelina,Τριβιζάς & λίγο από Ρομάντσο για αυτή την εβδομάδα
- Όταν συνάντησα τον Ευγένιο Τριβιζά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Οι φετινές γιορτές, το μήνυμα για τη διαφορετικότητα και η αποκάλυψη για τον αδερφό της!
- ΘΡΗΝΟΣ στην Σύρο για τον Στέλιο- Πέθανε αγαπημένος καθηγητής φιλολογικών
- Η Alessandra Ambrosio στην πιο αγγελική της εμφάνιση
- Ένταση με τραυματίες μετανάστες στο κλειστό του Παλαιού Φαλήρου
- YouTube: Τα δέκα δημοφιλέστερα videos στην Ελλάδα για το 2015
- Αλέξης Τσίπρας: Στο θέατρο με την Μπέτυ Μπαζιάνα - VIDEO
- ΙΦΕΤ: 160 τόνοι ληγμένων φαρμάκων αναζητούν ανάδοχο
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Η δήλωση για το... πέμπτο παιδί!