Οι 4 συμπεριφορές που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για σένα και πώς να τις αντιμετωπίσεις
Προσπάθησε να θυμηθείς πότε ήταν η τελευταία φορά που έκατσες μόνη σου και σκέφτηκες ότι: «Σήμερα νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου». Ασήμαντοι αλλά και πιο σημαντικοί λόγοι ίσως σταθούν οι αιτία να νιώσουμε άσχημα για εμάς. Όρια που δεν χαράχτηκαν, όχι που δεν ειπώθηκαν, ψέματα και αυτοκριτική με τη μορφή αυτομαστιγώματος, είναι ικανοί λόγοι να μας κάνουν να βουλιάζουμε κάθε μέρα όλο και πιο βαθιά σε αυτό.
Νιώθω άσχημα για τον εαυτό μουΈρχεται ένας κολλητός μας φίλος και ζητάει χρήματα, τα οποία δεν μπορείς να δώσεις. Όμως επειδή δεν έχεις μάθει να διεκδικείς τα όριά σου και ξέρεις ότι το
Αυτή είναι μια από τις συμπεριφορές που μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις θυμό (ή ακόμα και να μισείς) τον εαυτό σου. Εμποδίζεται έτσι η ικανότητά σου να αισθάνεσαι αγάπη για τον εαυτό σου.
Όρια: Γιατί αν πω όχι, δεν σημαίνει ότι σε αντιπαθώ
FreepikΑυτο-σαμποτάζΗ άμεση ασέβεια των προσωπικών μας ορίων είναι ένας τρόπος με τον οποίο αυτοσαμποτάρουμε τον εαυτό μας. Κάνε το λίγο εικόνα: Είσαι στη φάση που προσπαθείς να ξεπεράσεις τον πρώην σου, αλλά σε μια στιγμή αδυναμίας στέλνεις μήνυμα και καταλήγετε να κοιμάστε μαζί και έτσι ξανάζεις από την αρχή όλο τον πόνο του χωρισμού. Ή ξεκινάς μια δίαιτα Δευτέρα και την καταστρέφεις την Τετάρτη και μετά από μια μέρα ατασθαλιών καταλήγεις σε μια εντελώς μη λειτουργική σχέση με το φαγητό μακράς διάρκειας.
Ή, μπορεί να είσαι κοντά σε μια προαγωγή στη δουλειά, αλλά να βγεις έξω το βράδυ πριν από τη μεγάλη παρουσίαση και αποτυγχάνεις να εντυπωσιάσεις το κοινό σου και χάνεις την ευκαιρία σου. Μια πολύ κοινή μορφή αυτο-σαμποτάζ είναι η αναβλητικότητα που θα ακούσεις πάρα πολύ συχνά.
Αν σου έχει τύχει κάτι από αυτά είναι λογικό να είσαι αναστατωμένη και απογοητευμένη εξαιτίας των αποτελεσμάτων αυτών.
Πώς να το αντιμετωπίσεις: Σκέψου ποιες είναι οι σκέψεις και τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τις συμπεριφορές που σαμποτάρουν τον εαυτό σου;
Αρνητικές πεποιθήσεις του τύπου: «δεν είμαι αρκετή» ή «δεν θα τα καταφέρω ποτέ στη ζωή», «είμαι αποτυχημένη». Διατηρούμε ανοιχτό μυαλό και πειραματιζόμαστε με νέες συμπεριφορές, αντί να επικρίνουμε και να θέτουμε κανόνες για τον εαυτό μας, ενάντια στους οποίους πιθανότατα θα επαναστατήσουμε, οδηγώντας μας πίσω στο αυτοσαμποτάζ.
Ψέματα
Το ψέμα από παράλειψη ή επίτηδες, ακόμα κι αν πιστεύεις ότι είναι αβλαβές, μπορεί να συμβάλει σε αρνητικά συναισθήματα.
Μπορεί να πούμε ψέματα είτε ευθέως, είτε αφήνοντας έξω κρίσιμες πληροφορίες. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να λέμε ψέματα για το πού πάμε ή τι κάνουμε και να εμπλακούμε κρυφά σε μια ανθυγιεινή συνήθεια. Αυτό μπορεί να μας ωθήσει στο να νιώσουμε ντροπή και ενοχή και να μισούμε τον εαυτό μας.
Πώς να το αντιμετωπίσεις: Εάν έχεις βαρεθεί να το κάνεις αυτό οι ειδικοί προτείνουν, να αναζητήσεις υποστήριξη.
Το να καταλάβουμε ότι κάτι δεν είναι λειτουργικό και ότι πρέπει να αλλάξει είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Ο κατάλληλος επαγγελματίας είναι αυτός που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από μια άσχημη συνήθεια.
Αρνητική αυτοκριτικήΠόσες φορές δεν έχεις μιλήσει με σκληρή γλώσσα στον εαυτό σου για την ευφυΐα, την εμφάνιση ή τα ταλέντα σου. Μπορεί να αισθάνεσαι μια συνεχή, επείγουσα ανάγκη να βελτιώνεις συνεχώς τον εαυτό σου.
«Λέμε πράγματα στον εαυτό μας που δεν θα θέλαμε να πούμε φωναχτά σε άλλο άτομο». Η αρνητική αυτοκριτική μπορεί να είναι πολύ ύπουλη και μπορεί να κρύβεται κάτω από τις καθημερινές σκέψεις. Οι άνθρωποι γενικά δεν θέλουν να πιστεύουν ότι μισούν τον εαυτό τους, αλλά το να φέρονται άσχημα στον εαυτό τους, δεν είναι πράξη αγάπης προς αυτόν.
Πώς να το αντιμετωπίσεις: Κράτα ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο διάθεσης για να σε βοηθήσει να παραμείνεις ενήμερη για αυτήν την αρνητική κατάσταση. Μόλις αναγνωρίσεις τις σκέψεις, αμφισβήτησέ τις ώστε να έχεις μια πιο ισορροπημένη άποψη.
«Όταν ασκείς ενεργά τη συμπόνια για τον εαυτό σου μέσω πρακτικών αυτοφροντίδας και ευγένειας, μπορεί να σε βοηθήσει να μετατοπίσεις την αρνητική αυτοομιλία σου σε πιο καταπραϋντικές δηλώσεις»
Συμπεριφορές που δεν ταιριάζουν με αυτό που είμαιΘέλω να πω «Όχι» αλλά λέω «Ναι» για να μην πληγώσω κανέναν ή για να αποφύγω συγκρούσεις. Δεν μπορώ να επιλέξω! Βγαίνω για φαγητό με έναν φίλο αλλά πάντα λέω: «Δεν με πειράζει πού θα πάμε, διάλεξε εσύ». Μοιάζω με ένα φύλλο που το παρασέρνει ο άνεμος και το κάνει ό,τι θέλει. Χωρίς βούληση και σταθερά, χωρίς ρίζες. Πώς όμως θα ζήσω την ζωή που μου αξίζει αν είμαι αποδέκτης όλων εκείνων που μου πετούν οι άλλοι χωρίς επιλογή;
Και το χειρότερο είναι όταν αυτές οι επιλογές δεν μου αρέσουν, δεν με εκφράζουν, δεν είναι εγώ! Τότε ξεκινούν τα ψυχοσωματικά, τα άγχη, τα δερματικά. Όλα αυτά που προσπαθούν να μιλήσουν αλλά δεν έχουν φωνή και εκφράζονται με άλλους τρόπους.
Πώς να το αντιμετωπίσω: Βάλε σε προτεραιότητα εσένα. Γνώρισε εσένα από την αρχή πολύ καλά. Τι θες, γιατί το θες, πώς θα το αποκτήσεις. Μίλησε και να κάνεις σαφές αυτό που θες και που δε θες! Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου για να δεις τι θέλεις εσύ χωρίς να σκεφτείς τους άλλους ή τι μπορεί να σκεφτούν. Αφουγκράσου τα συναισθήματά σου και δώσε χρόνο να καταλάβεις τι είναι αυτό που ταιριάζει σε εσένα. Πάψε να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου και κάνε ό,τι χρειάζεται να κάνεις ώστε να σταματήσει αυτός ο φαύλος κύκλος.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Οι 4 συμπεριφορές που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για σένα και πώς να τις αντιμετωπίσεις εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ρωσική πρεσβεία στην Ελλάδα: “Αίσχος” – Πυρά κατά του Στέφανου Κασιμάτη για άρθρο σχετικά με τον Κόκκινο Στρατό
- ΣτΕ: Στην Intrakat η κατασκευή της επέκτασης του διυλιστηρίου νερού στη Θεσσαλονίκη
- Clawback στις πληρωμές: ΟΠΕΚΕΠΕ, Συντάξεις Απριλίου – ΕΟΔΥ δωρεάν rapid test αύριο
- Η κρυφή διαθήκη του Ρουβά: Πώς μοιράζει σπίτια, μετρητά, επιχειρήσεις. Τι παίρνουν Ζυγούλη και 4 παιδιά
- ΑΠΟ ΩΡΑ ΣΕ ΩΡΑ! «Ένταλμα σύλληψης» για τα νεκρά παιδιά στην Πάτρα...
- Τα συγχαρητήρια του Χατζηδάκη σε υπάλληλο του e-ΕΦΚΑ
- Πάτρα: Η Ρούλα Πισπιρίγκου, τα μάγια και η γλωσσοφαγιά. Νέες αποκαλύψεις από κοντινό πρόσωπο
- Ιερείς εγκαλούν τον Μπιμπίλα: Ασέβεια δείχνεις εσύ στους Χριστιανούς- Ανακάλεσε
- «Τυφλό χτύπημα» με βαλλιστικό βλήμα επιχείρησε η Ουκρανία σε πόλη στο ρωσικό έδαφος (vid)
- Επιμόρφωση για 25.000 εκπαιδευτικούς στη Διαφοροποιημένη Διδασκαλία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Οι 4 συμπεριφορές που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για σένα και πώς να τις αντιμετωπίσεις
- «Ήταν ξώφαλτσες οι κλωτσιές – Κλώτσησα και ήρθε σε επαφή με το πόδι μου» Οι απολογίες για τη δίκη του Ζακ Κωστόπολου
- Η κουζίνα που θα ερωτευτείς είναι σε μπλε απόχρωση και έχει εκπληκτική θέα!
- «Επανδρώνοντας» με… γυναίκες την αντιμετώπιση των κρίσεων
- Πόσο μεγάλο είναι το υδάτινο αποτύπωμά σου; Η λανθασμένη αντίληψη που έχουμε για την σπατάλη νερού και τα 132 λίτρα νερού που χρειάζονται για τον καφέ σου!
- Η πρώτη φωτογραφία από το reunion των Antique κυκλοφόρησε – Η επιστροφή του ντουέτου 20 χρόνια μετά
- Τουτουμάκια ή χυλοπίτες κοκκινιστές – Η παράδοση στο πιάτο σου!
- Γι’ αυτό δεν πρέπει να δανείζεσαι τον φορτιστή ενός άλλου
- Οι 10 μυστικές γωνιές της Ελλάδας για τις καλοκαιρινές διακοπές σου!
- Νέα ανακάλυψη της NASA αλλάζει τα επιστημονικά δεδομένα! Πόσοι εξωπλανήτες υπάρχουν τελικά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μερκούρη, Ντασέν και Χατζηδάκις: Σπάνια φωτογραφία
- ΣτΕ: Στην Intrakat η κατασκευή της επέκτασης του διυλιστηρίου νερού στη Θεσσαλονίκη
- Μητροπολίτου πρ. Χαλκηδόνος Αθανασίου: NOSTRA SENORA DEL O
- Πατούλης: με τον συριζα, την αυγή και τα στελέχη του θα τα πούμε στη δικαιοσύνη
- Γαλλία: κουπόνι αγοράς τροφίμων εξετάζει ο μακρόν για την ακρίβεια
- Η «στρατηγική πυξίδα» της Ευρώπης υπό τη σκιά του ΝΑΤΟ και ο ρόλος της Τουρκίας
- Ο ΟΟΣΑ ανησυχεί σοβαρά για το αδίκημα της ξένης δωροδοκίας στην Ελλάδα – Ζητά επείγουσες βελτιώσεις
- Θάνατος παιδιών στην Πάτρα: “Δεν βλέπω εμπλοκή της μητέρας” λέει ο Αλέξης Κούγιας