Υγιεινή διατροφή και εμμηνόπαυση
04:31 12/11/2011
- Πηγή: Ksipnistere
H εμμηνόπαυση στις γυναίκες, σύμφωνα με την ιατρική επιστήμη, ορίζεται ως η μόνιμη παύση της εμμηνόρριας. Η ηλικία της εμμηνόπαυσης διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα αλλά ο μέσος όρος εμφάνισής της είναι συνήθως τα 51-52 χρόνια, χωρίς να αποκλείεται να εμφανισθεί ακόμη και στην ηλικία των 40 χρόνων. Η γυναίκα τη συγκεκριμένη περίοδο παρατηρεί διάφορες αλλαγές στο σώμα και τον οργανισμό της όπως εξάψεις, νυχτερινή εφίδρωση και αργότερα
μειωμένη ενεργητικότητα και αύξηση βάρους. Αυτή η αύξηση του βάρους στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να....
αποτελέσει πρόδρομο διάφορων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η οστεοπόρωση κ.λπ. αλλά ταυτόχρονα μπορεί και να μετριαστεί με την υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής, η οποία παράλληλα συμβάλλει και στην καλή υγεία του οργανισμού.
~ Κατανάλωση γευμάτων και σνακ σε τακτά χρονικά διαστήματα (κάθε 4 ώρες περίπου).
Συμβάλλει στην ενεργοποίηση των καύσεων του οργανισμού και βελτιώνει την ενεργητικότητα.
~ Κατανάλωση σαλάτας και φρούτων σε κάθε γεύμα.
Συμβάλλει στη καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι πηγές αντιοξειδωτικών στοιχείων, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
~ Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών σε λιπαρά.
Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο καθυστερεί την απώλεια μετάλλων από τα οστά.
~ Χρήση ελαιολάδου στο μαγείρεμα αντί για βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
~ Κατανάλωση πρωτεϊνών που παρέχουν υψηλής διατροφική αξίας σίδηρο όπως το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα ψάρια και τα όσπρια.
~ Επαρκής πρόσληψη υγρών.
Προσοχή στην κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
~ Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.
~ Αποφυγή κατανάλωσης αλατιού και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι όπως τα παστά και τα καπνιστά τρόφιμα.
http://dietplus.grΕδώ θα πεις δημόσια την γνώμη σου____ Ο σιωπών δοκεί συναινείν[email protected]
αποτελέσει πρόδρομο διάφορων νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η οστεοπόρωση κ.λπ. αλλά ταυτόχρονα μπορεί και να μετριαστεί με την υιοθέτηση μιας σωστής διατροφής, η οποία παράλληλα συμβάλλει και στην καλή υγεία του οργανισμού.
~ Κατανάλωση γευμάτων και σνακ σε τακτά χρονικά διαστήματα (κάθε 4 ώρες περίπου).
Συμβάλλει στην ενεργοποίηση των καύσεων του οργανισμού και βελτιώνει την ενεργητικότητα.
~ Κατανάλωση σαλάτας και φρούτων σε κάθε γεύμα.
Συμβάλλει στη καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι πηγές αντιοξειδωτικών στοιχείων, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
~ Κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών σε λιπαρά.
Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο καθυστερεί την απώλεια μετάλλων από τα οστά.
~ Χρήση ελαιολάδου στο μαγείρεμα αντί για βούτυρο και κρέμα γάλακτος.
~ Κατανάλωση πρωτεϊνών που παρέχουν υψηλής διατροφική αξίας σίδηρο όπως το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα ψάρια και τα όσπρια.
~ Επαρκής πρόσληψη υγρών.
Προσοχή στην κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
~ Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ.
~ Αποφυγή κατανάλωσης αλατιού και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι όπως τα παστά και τα καπνιστά τρόφιμα.
http://dietplus.grΕδώ θα πεις δημόσια την γνώμη σου____ Ο σιωπών δοκεί συναινείν[email protected]
Keywords
εμμηνοπαυση, διατροφη, υγιεινη διατροφη, σακχαρώδης διαβήτης, διαβήτης, οστεοπόρωση, σνακ, κοτοπουλο, http, Καλή Χρονιά, υιοθετηση, γνωμη, γυναικα, ζαχαρη, ιατρικη, οσπρια, σνακ, υγεια, ψαρια, αυγα, αυξηση, αλατι, αλκοολ, απωλεια, ασβεστιο, αυξηση βαρους, ηλικια, λειτουργια, ορος, οστα, σωμα, υπερταση, υψηλη, χρονικα, ωρες, http, κρεας, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ο ΛΟΥΚΑΣ ΠΑΠΑΔΗΜΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΜΕΣΣΙΑΝΙΣΜΟΥ
- Οι σελίδες από το βιβλίο για τον π. Παϊσιο στο οποίο προλέγονται τα σημερινά τεκταινόμενα.
- ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Ο ΑΣΤΡΟΛΟΓΟΣ ΕΠΕΣΕ ΔΙΑΝΑ
- ΔΕΙΤΕ: Βγήκαν τα νέα χαρτονομίσματα!
- ΑΝΙΧΝΕΥΣΕΙΣ - Ο ΝΙΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΤΟΥ HΑRVARD ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ
- Μεγάλες και τυχαίες...εφευρέσεις!
- Και επίσημα εκτός Dancing with the stars η Μαρία - Ελένη Λυκουρέζου, με ιατρική γνωμάτευση
- Βγαίνουν στη φόρα τα ...SMS του σπαραγμού στη ΝΔ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Ο ΑΣΤΡΟΛΟΓΟΣ ΕΠΕΣΕ ΔΙΑΝΑ
- ΑΝΙΧΝΕΥΣΕΙΣ - Ο ΝΙΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΤΟΥ HΑRVARD ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ
- Ωραία τα λόγια σας, κ. Σαμαρά, αλλά έχουμε χορτάσει απο δαύτα εδώ και δυο χρόνια.
- Ο Παπανδρέου, ο Βρούτος και ο Χάμπερμας
- ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ ΓΙΑ ΜΠΟΥΤΑΡΗ
- O δανειστής που έγινε Πρωθυπουργός αντισυνταγματικά θα διακοπεύσει με 50 υπουργούς
- Υγιεινή διατροφή και εμμηνόπαυση
- Γιατί είναι έξαλλος ο Μπεγλίτης με το "σύστημα Παπανδρέου"
- OI ΕΛΕΥΘΕΡΟΙ ΠΟΛΙΤΕΣ για τη συγκρότηση της κυβέρνησης υπό τονΛουκά Παπαδήμο
- ΝΕΑ? ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ....
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- Υγιεινή διατροφή και εμμηνόπαυση
- ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Ο ΑΣΤΡΟΛΟΓΟΣ ΕΠΕΣΕ ΔΙΑΝΑ
- ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ ΓΙΑ ΜΠΟΥΤΑΡΗ
- Ωραία τα λόγια σας, κ. Σαμαρά, αλλά έχουμε χορτάσει απο δαύτα εδώ και δυο χρόνια.
- OI ΕΛΕΥΘΕΡΟΙ ΠΟΛΙΤΕΣ για τη συγκρότηση της κυβέρνησης υπό τονΛουκά Παπαδήμο
- Ο Παπανδρέου, ο Βρούτος και ο Χάμπερμας
- O δανειστής που έγινε Πρωθυπουργός αντισυνταγματικά θα διακοπεύσει με 50 υπουργούς
- ΑΝΙΧΝΕΥΣΕΙΣ - Ο ΝΙΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΤΟΥ HΑRVARD ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ
- ΝΕΑ? ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ....
- Γιατί είναι έξαλλος ο Μπεγλίτης με το "σύστημα Παπανδρέου"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τους έπιασαν πριν δύο μήνες άλλα ..ήταν μεγαλύτερα «ψάρια» τελικά!
- Εμπνεύστηκε από τα… Ferrero Rocher
- ΔΕΙΤΕ: Βγήκαν τα νέα χαρτονομίσματα!
- Της επέστρεψαν το γαμήλιο άλμπουμ μετά από 17 χρόνια!
- Αβραμόπουλος: Καμμία έκπτωση στις ανάγκες των Ενόπλων Δυνάμεων
- Συμβολικός αποκλεισμός του πανεπιστημίου Θεσσαλίας
- Τεόντοσιτς: «Θα ήθελα να απαντήσω στα ελληνικά»
- Αναμένεται να δικαστεί, (πρώτα ο θεός) όταν γίνει 100 ετών!
- Reuters: Το τέλος των σκανδάλων