Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δε νιώθετε καλά ψυχολογικά
Ας είμαστε ρεαλιστές. Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Και οι άνθρωποι δεν μπορούμε να ξυπνάμε, να δουλεύουμε, να υπάρχουμε με το ίδιο κέφι και ενέργεια. Η διάθεση μας μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή από ένα κακό ξύπνημα, κάτι που μόλις ακούσαμε, είδαμε, βιώσαμε ή μια ανάμνηση που ανασύραμε από το «σκληρό μας δίσκο». Είναι αυτό ευχάριστο; Όχι. Είναι μεμπτό ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε; Ούτε. Είναι λογικό. Παρόλα αυτά, δε φαίνεται να το αντιμετωπίζουμε ως τέτοιο.
Έτσι,
Είναι αυτό πάντα εφικτό; Ξεκάθαρα, όχι.
Σύμφωνα με τον Mo Gawdat, συγγραφέα του βιβλίου Solve for Happy, αυτός ίσως είναι ένας από τους πιο αναποτελεσματικούς τρόπους να νιώσουμε καλά. Για την ακρίβεια, αυτό που έχουμε περισσότερη ανάγκη εκείνη τη στιγμή είναι να κάνουμε ακριβώς το αντίθετο. Να τα αποδεχτούμε.
«Όταν κάτι ή κάποιος γίνεται πυροδοτεί την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων, ας τα αναγνωρίσουμε και ας τα αγκαλιάσουμε», υποστηρίζει. Μάλιστα συγκρίνει αυτή τη διαδικασία με τον πόνο που μπορεί να νιώσουμε κάποια στιγμή στο στομάχι και προσπαθούμε να σκεφτούμε τι μπορεί να φάγαμε και τελικά να μας πείραξε.
«Προσπαθήστε να ανακαλύψετε το λόγο που δεν αισθάνεστε καλά», δηλώνει ο Gawdat «Ακόμα κι αν δεν τον βρείτε ώστε να καταφέρετε να “διορθώσετε την κατάσταση” αναγνωρίστε το συναίσθημα και πείτε στον εαυτό σας “Δεν αισθάνομαι καλά”».
Μπορεί όλο αυτό να σας φαίνεται περίεργο, αμήχανο, ίσως και εκνευριστικό, αλλά υπάρχει πρόσφατη έρευνα που επιβεβαιώνει τα λεγόμενα του αιγύπτιου συγγραφέα.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου Journal of Experimental Psychology υποστηρίζει πως για μερικούς, το κλειδί για να αγγίξουν την ευτυχία είναι η ικανότητα να αισθάνονται κακόκεφοι μερικές φορές. Στην έρευνα συμμετείχαν 2.300 φοιτητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Βραζιλία και την Κίνα, οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν στις εξής ερωτήσεις: Ποια συναισθήματα θα ήθελαν να νιώθουν περισσότερο ή λιγότερο και ποια αισθάνονται όντως. Εκείνοι που δήλωσαν ότι είναι περισσότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή και νιώθουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα, τελικά αποδείχτηκαν εκέινοι που ένιωθαν οποιδήποτε συναίσθημα έμοιαζε σωστό κάποια δεδομένη στιγμή, ακόμα κι αν αυτό ήταν αρνητικό.
«Η επιθυμία να είμαστε χαρούμενοι και ευδιάθετοι όλη την ώρα δεν είναι και τόσο ρεαλιστική», τονίζει η επικεφαλής της έρευνας και καθηγήτρια ψυχολογίας στο εβραικό πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, Maya Tamir.
«Το να μη θέλουμε να νιώθουμε λύπη, θυμό, φόβο, επίσης δεν είναι ρεαλιστικό». Αν μπορούσαμε να δεχόμαστε, ακόμα και να καλωσορίζουμε κάθε συναίσθημα που έρχεται στην επιφάνεια, ακόμα και τα πιο δυσάρεστα, θα ήταν πολύ πιο πιθανό και εύκολο να αισθανθούμε, τελικά, πιο πλήρεις και ευτυχισμένοι».
Συμπερασματικά, κακό δεν είναι να μην είστε καλά, κακό είναι να κάνετε τα πάντα για να διώξετε αυτό το συναίσθημα. Την επόμενη φορά, λοιπόν, προσπαθήστε -έστω και σαν άσκηση- να το αναγνωρίσετε, να βρείτε τι σας το προκαλεί και να το αποδεχτείτε. Ίσως να είναι ο πιο σύντομος και αποτελεσματικός τρόπος για να το ξεφορτωθείτε.
The post Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δε νιώθετε καλά ψυχολογικά appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Παύλος Χαϊκάλης εγκατέλειψε την Αθήνα - Η νέα ζωή στο Κατάκολο
- «Έχω μία πίκρα μέσα μου γιατί πριν φύγει ο Βλάσσης Μπονάτσος είχαμε τσακωθεί»
- Ελένη Μενεγάκη: Η απίστευτη ατάκα για τα κιλά της – Αδυνάτισε η παρουσιάστρια;
- Ο Μιχαήλ Άγγελος Βαρθακούρης διοργανώνει την πρώτη του έκθεση. Το reunion της οικογένειας είναι γεγονός
- Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Μίλησε για την απιστία και η αποκάλυψή του ξαφνιάζει
- Συγκινημένος ο Πάριος στην έκθεση του γιου του: «Δεν τραγουδάει καλά, τον έφαγε ο Νικόλας»
- Δίκη Λιγνάδη: Aντιδράσεις για τις δηλώσεις Κούγια περί τρίτου φύλου
- Τα 4 ζώδια που μισούν τον Αγιο Βαλεντίνο
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δε νιώθετε καλά ψυχολογικά
- Η Αγοραστή Αρβανίτη θέλει να πάψουμε να κουτσομπολεύουμε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν δε νιώθετε καλά ψυχολογικά
- Κάντε… Doga με τον τετράποδο φίλο σας!
- Αντιμετωπίστε τις ρυτίδες χωρίς νυστέρι!
- Εχινάκεια: το βότανο με τα πολλά οφέλη για την υγεία μας
- Greece Now: Η ετήσια έκδοση που δίνει έμφαση στη high-end πλευρά της Ελλάδας
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 7 ως 13/2/2022
- Sage green: Το χρώμα του φασκόμηλου είναι trend!
- Το συστατικό που τονώνει τον μεταβολισμό!
- 9 τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου στο μισό!
- Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών με ευχάριστους και έξυπνους τρόπους;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Παύλος Χαϊκάλης – Πρω1νό: Η νέα ζωή του ηθοποιού μακριά από την Αθήνα – Πού βρίσκεται και τι κάνει
- Δίκη Λιγνάδη: Aντιδράσεις για τις δηλώσεις Κούγια περί τρίτου φύλου
- Τα skinny jeans «καταργούνται»! Δες σε ποιες denim τάσεις αξίζει να επενδύσεις
- Αυτά είναι τα ζώδια που θα πουν την αλήθεια, ακόμα κι αν τους κοστίσει ακριβά
- Χρηστίδου: Το νέο story μετά την απώλεια της μαμάς της και ο διάλογος για τις φωτογραφίες
- Χώρισες και είσαι στα πατώματα; Τρόποι για να ενισχύσεις τη διάθεσή σου
- Instagram Giveaway από το Astrology.gr: Έχουμε τον νικητή!
- «Έχω μία πίκρα μέσα μου γιατί πριν φύγει ο Βλάσσης Μπονάτσος είχαμε τσακωθεί»
- 100% ασφαλής μεταφορά φορτίων για τις ανάγκες κάθε επιχείρησης
- ΤihioRace: Πρόσκληση στην αθλητική γιορτή «Runners of the Year»