Γιατί θυμώνουμε τόσο εύκολα τελευταία - και οι αποτελεσματικότερες τεχνικές αντιμετώπισης
.Πώς να ελέγξουμε το θυμό μας
σε άλλους ή στον εαυτό μας για να δηλώσουμε ότι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο πριν εκφραστούμε περαιτέρω. Ας εστιάσουμε σε ό,τι μας περιβάλλει. Ας προσπαθήσουμε να καταγράψουμε πέντε πράγματα που βλέπουμε, τέσσερα που μπορούμε να πιάσουμε, τρία να ακούσουμε, δύο να μυρίσουμε και ένα να γευθούμε. Ας εστιάσουμε στην αναπνοή μας. Ας αναπνεύσουμε αργά και βαθιά. Ας προσπαθήσουμε να αναπνεύσουμε από τη μύτη και να εκπνεύσουμε από το στόμα μας. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν βοηθητικό να μετρούν καθώς συμβαίνει αυτό. Ας κρατήσουμε ένα μικρό αντικείμενο μαζί μας για να επικεντρωνόμαστε σε αυτό όταν νιώθουμε θυμό.Ας κρατήσουμε σημειώσεις στο τηλέφωνό μας με υπενθυμίσεις στον εαυτό μας σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε όταν αισθανόμαστε θυμωμένοιΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Θυμός ή Οργή: Τι είναι πιο επικίνδυνο και πώς θα ηρεμήσουμε σε 3, 2, 1 απλούστατα βήματα.Η εκτίναξη των εκφράσεων βίας στην εφηβεία : Υπάρχει λύση;Special Edition: Κακοποίηση γυναικών, μια σύγχρονη μάστιγα
Η Mind συνιστά τα ακόλουθα βήματα για την καταπολέμηση του θυμού:
Ας σκεφθούμε: «αισθάνομαι πολύ θυμωμένος αυτή τη στιγμή» χωρίς να προσπαθήσουμε να το δικαιολογήσουμε ή να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει. Η αποδοχή του συναισθήματος χωρίς να προσπαθούμε να το εξηγήσουμε μπορεί μερικές φορές να είναι κάτι χρήσιμοΑς βγάλουμε τον εαυτό μας από την κατάσταση. Θα μπορούσαμε να πάμε μια βόλτα, να πάμε σε ένα διαφορετικό δωμάτιο ή να αποσυνδεθούμε εάν η κατάσταση είναι onlineΑς χρησιμοποιήσουμε μια κωδική λέξη για όταν νιώθουμε θυμό. Θα μπορούσαμε να το πούμε αυτόKeywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Euroσούργελο
- Γκρεμίζουν τη Eurovision: Ποιοι απειλούν με αποχώρηση - Αντιδρά και η ΕΕ - Το επεισόδιο μεταξύ ελληνικής και ισραηλινής αποστολής στα παρασκήνια
- Καταργείται το νυχτερινό τιμολόγιο ρεύματος και πάμε σε μειωμένο μεσημβρινό
- Άγρια οπαδική επίθεση στη Θεσσαλονίκη – Άφησαν αιμόφυρτα δύο άτομα που έκαναν τζόκινγκ
- Αγίου Πνεύματος: Πότε πέφτει το τριήμερο - Ποιες είναι οι υπόλοιπες αργίες
- Τέρενς Κουίκ για την Έμυ Λιβανίου: «Υπήρχε συγκρουσιακή ατμόσφαιρα, παραιτήθηκα γιατί δεν άντεχα άλλο»
- Αρχή για το ξέπλυμα χρήματος: Δύο ανώτατα στελέχη του ΟΣΕ ελέγχονται για ύποπτες συναλλαγές – Σε εξέλιξη η έρευνα
- Ασθενής σεισμική δόνηση 2,4 Ρίχτερ στην Αττική
- Survivor: Όλη η αλήθεια για τις οικειοθελείς αποχωρήσεις
- Ουκρανία: Ο στόχος της Ρωσίας δεν είναι το Χάρκοβο (προς το παρόν) αλλά κάτι πολύ χειρότερο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πέντε φράσεις που λατρεύουν να ακούνε από εμάς οι γονείς μας ακόμα κι αν δεν είμαστε πια παιδιά
- Καλοκαίρι στο ΚΠΙΣΝ: Συναυλίες, θερινό σινεμά, sleepovers με πανσέληνο
- Γιατί θυμώνουμε τόσο εύκολα τελευταία - και οι αποτελεσματικότερες τεχνικές αντιμετώπισης
- Γιατί είναι αθέατη: Ο λόγος που δεν μπορούμε να δούμε την «άγνωστη» πλευρά της Σελήνης
- Κολοράντο: Αγρότης πιστεύει πως εξωγήινοι επιτέθηκαν σε αγελάδα του
- «Πύλη προς την Ευρώπη»: Υποβρύχιες σαρώσεις αποκάλυψαν χαμένο βυθισμένο τοπίο στην Κροατία
- Βαγγέλης Μουλαράς: Ενας stand up κωμικός που ψάχνει ισορροπία μεταξύ «αστείου» και «ειλικρινή»
- Συνάντηση Μητσοτάκη-Ερντογάν: Δέσμευση για εδραίωση του θετικού κλίματος
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Γιατί θυμώνουμε τόσο εύκολα τελευταία - και οι αποτελεσματικότερες τεχνικές αντιμετώπισης
- Πέντε φράσεις που λατρεύουν να ακούνε από εμάς οι γονείς μας ακόμα κι αν δεν είμαστε πια παιδιά
- Βαγγέλης Μουλαράς: Ενας stand up κωμικός που ψάχνει ισορροπία μεταξύ «αστείου» και «ειλικρινή»
- Καλοκαίρι στο ΚΠΙΣΝ: Συναυλίες, θερινό σινεμά, sleepovers με πανσέληνο
- Κολοράντο: Αγρότης πιστεύει πως εξωγήινοι επιτέθηκαν σε αγελάδα του
- «Πύλη προς την Ευρώπη»: Υποβρύχιες σαρώσεις αποκάλυψαν χαμένο βυθισμένο τοπίο στην Κροατία
- Γιατί είναι αθέατη: Ο λόγος που δεν μπορούμε να δούμε την «άγνωστη» πλευρά της Σελήνης
- Συνάντηση Μητσοτάκη-Ερντογάν: Δέσμευση για εδραίωση του θετικού κλίματος
- Ηγέτης Χεζμπολάχ: Οι Ισραηλινοί δεν θα επιστρέψουν σπίτια τους, εάν δεν τερματιστεί ο πόλεμος στη Γάζα
- Βομβάη: Η σοκαριστική στιγμή που τεράστια πινακίδα καταρρέει και καταπλακώνει δεκάδες ανθρώπους (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέντε «φρικτοί» guest stars που παραλίγο να καταστρέψουν μεγάλες τηλεοπτικές σειρές
- Καιρός: Βροχές πριν ο υποτροπικός αεροχείμαρρος φέρει πρόωρο καλοκαίρι
- Επεισοδιακή καταδίωξη στη Λεμεσό-Χειροπέδες σε 25χρονο θετικό σε νάρκοτεστ
- Πλημμύρες και κατολισθήσεις στην Ινδονησία: 50 νεκροί, 27 αγνοούμενοι
- Νασράλα: Να ανοίξει ο δρόμος σε οποιοδήποτε Σύρο θέλει να μεταβεί Κύπρο-Ευρώπη
- Καιρός: Βροχές σήμερα, καλοκαίρι από Πέμπτη με τον υποτροπικό αεροχείμαρρο - Οι 7 περιοχές που θα "χτυπήσουν" 35άρια
- Maestro: Η σχέση του Αντώνη και του Σπύρου διαλύεται
- Θεσσαλονίκη: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις από σήμερα για τον Διεθνή Ποδηλατικό Αγώνα
- Εμπορική αμαξοστοιχία εκτροχιάστηκε στη Ρωσία
- Ο καιρός σήμερα (14/5/2024)