Νέα χρονιά με… νέα κιλά
Μια νέα χρονιά έρχεται.. και ένας νέος φόβος για τα κιλά που έφερε ο παλιός χρόνος! Είναι μεγάλη ευκαιρία, με την καινούργια χρονιά, να γίνει μια αρχή, για αλλαγές στο σώμα μας και κυρίως στη διάθεσή μας!
Πώς όμως μπορούμε να αλλάξουμε στάση προς το φαγητό; Πως μπορεί αυτό να γίνει συνήθεια, αφού όσες φορές επιχειρήσαμε να το κάνουμε αποτύχαμε; Παρακάτω θα σας δοθούν μικρές συμβουλές διατροφής και όχι μόνο, που αν γίνουν, θα αλλάξουν τον
Αρχίζουμε από τη βάση!
Τίποτα δεν είναι εύκολο! Όλα θέλουν το χρόνο τους, αλλά και μια «απόφαση». Μια υπόσχεση που ίσως θα δώσουμε στον εαυτό μας, είναι η αρχή στο δύσκολο αυτό δρόμο που θα επιλέξουμε. Δώστε λοιπόν την υπόσχεση, πάνω που αλλάζει η χρονιά, για να' ναι σημαδιακό και γράψτε την σε ένα σημείο που μπορείτε να βλέπετε καθημερινά: Π.χ. στο ψυγείο, δίπλα στο κομοδίνο σας, στο γραφείο σας (διακριτικά) κ.λπ.
Γράψτε το στόχο σας και πιστέψτε σε αυτόν, δίνοντας ρεαλιστικά στοιχεία. (λ.χ. όχι σε υπερβολή του τύπου: θα χάσω 40 κιλά, αυτό το χρόνο!.. Οι στόχοι μας θα πρέπει να είναι εφικτοί για να μην απογοητεύσουμε τον εαυτό μας. Αφήστε χρόνο να σκεφτείτε πώς μπορείτε να φτάσετε στο στόχο σας, ενώ βρείτε και τεχνικές για να φτάσετε όσο το δυνατό καλύτερα σε αυτόν. Μη χρησιμοποιείτε τεχνικές που είναι επικίνδυνες τόσο για σας, αλλά και για την υγεία σας.
Μικρές αλλαγές που θα κάνουν την μεγάλη διαφορά σε 1 και μόνο χρόνο είναι:
• Μη φύγετε από το σπίτι σας χωρίς να πάρετε το πρωινό σας! (Και όταν λέμε πρωινό, αναφερόμαστε σε ένα υγιεινό πρωινό)
• Στη δουλειά ή στην βόλτα σας, πάρτε μαζί σας το κολατσιό σας (όπου καλό θα είναι να είναι παρασκευασμένο από σας για να έχετε τον έλεγχο)
• Στα μεσημεριανά σας, μην παραλείπετε τα όσπρια, 2 φορές τη βδομάδα. (ακόμα και το καλοκαίρι, που ξεχνάτε τα όσπρια οι περισσότεροι)
• 1-2 φορές τη βδομάδα λέμε ΝΑΙ στο ψάρι (και αναφερόμαστε σε όλα τα είδη, απλά δεν προτιμάμε το τηγανητό ψάρι)
• Ναι στα λαδερά φαγητά 1-2 φορές τη βδομάδα (αρκεί το λάδι που μπαίνει σε αυτά να είναι περιορισμένο-λαδερό δε σημαίνει ότι αυτό το φαγητό κολυμπά στο λάδι!)
• Καλό είναι το κρέας να καταναλώνεται 1 φορά την εβδομάδα το κόκκινο και 1 με 2 φορές το άσπρο κρέας
• ΝΑΙ στη γυμναστική! Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, σε έναν χορευτικό σύλλογο, κάντε επιτέλους κάτι σε φυσική δραστηριότητα!.. Πετάξτε την δικαιολογία του δεν με παίρνει ο χρόνος, ή του το που να τρέχω τώρα. Κάποιος μπορεί να γυμναστεί και στο σπίτι, αρκεί να βρει ελάχιστο χρόνο. Τα οφέλη είναι τόσα πολλά, που αξίζει η προσπάθεια. Και δε σηκώνει αναβολές. Γυμναστική non-stop, 12 μήνες το χρόνο, τουλάχιστον 3 φορές τη βδομάδα. Μόνο έτσι θα δείτε αποτελέσματα! Και σίγουρα υπάρχει μια φυσική δραστηριότητα που σας ταιριάζει. Πειραματιστείτε!
• Πείτε ναι στα φρούτα καθημερινά (και κάντε καθημερινές αλλαγές, πάντα με φρούτα εποχής και χρησιμοπο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κολπίτιδα:Αντιμετωπίστε την
- ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ
- Η μελαχρινή θεά του Θέμου μας έχει κουζουλάνει!
- Η Μάχη Της AGB: Οι νικητές και οι χαμένοι της Πέμπτης
- Σκορδά-Λιάγκας: «Θέλουμε να χωρίσουμε αλλά δεν ξέρουμε τι θα γίνει»
- Χριστίνα Μουστάκα: Η επανασύνδεση και ο χαμός της μητέρας του καλού της
- Βασιλιάδες: η νύχτα στην ταβέρνα που θα θυμούνται οι Βασιλιάδες
- Λοβέρδος: 'Εγώ, τα έφαγα τα ψωμιά μου...'!
- «Μεσημεριανή Μελέτη»;
- Αθλιότητα και προχειρότητα επικρατεί στο φαρμακείο ΕΟΠΥΥ Αθηνών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FamilyLife
- Τελευταία Νέα FamilyLife
- Νέα χρονιά με… νέα κιλά
- Τα 5 λάθη που θα διορθώσουμε φέτος
- Πώς πρέπει να διαβάζουμε τα παραμύθια;
- Croup: Η νόσος που δυσκολεύει την αναπνοή
- Βασιλόπιτες από… σπίτι
- 3 Χριστουγεννιάτικα γλυκά… μαγειρέματα
- Οι συμβολισμοί των Χριστουγέννων
- Η Ελένη Γερουλάνου* θυμάται… τα Χριστούγεννα των παιδικών της χρόνων
- Όταν είναι Χριστούγεννα.
- Προσοχή στις υπερβολές στο φαγητό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Δώρα με… οικολογική συνείδηση
- Ιδέες για το χριστουγεννιάτικο δέντρο!
- Χριστούγεννα στην Αυστρία, στο Ζάλτσμπουργκ
- Τελικά, τα δώρα τα φέρνει ο Άγιος Βασίλης;
- Έχουν και οι γονείς...ψυχή!
- Τραυμάτισε το δοντάκι του; Τι να κάνετε
- Νεογιλοί: To πρώτα του δοντάκια
- Επηρεάζει η πιπίλα τα δόντια του μωρού σας;
- Αλλιώτικο «παστίτσιο»
- Αλλιώτικο «παστίτσιο»